Како вратити искру у вашу везу

Односи И Љубав

 ФласхпопГетти Имагес

Заљубљивати се је као да имате нову играчку са пуно тајних одељака за откривање. Узбудљиво је и то је нешто за шта сте потпуно страствени. Остати заљубљен & хеллип; па, то је друга прича. После неког времена, „док нас смрт не растави“ може изгледати прилично дуго времена да се задржи искра жива . (Као & хеллип; заувек & хеллип; заправо!) Хеј, чак и само неколико година са истим дечком или девојком може почети да се осећа као исти стари, исти стари.

Не брините, ипак: Разговарали смо са терапеутима и стручњацима за везе који кажу да је потпуно нормално за дуготрајну љубав или брак осећам као да пламти , па чак и да се постави питање да ли или не време је да се пресеку везе . И још боље: Ако бринете да је ваша веза почела да скупља прашину на дну канте, има наде.

Без обзира да ли је ваша прекинута веза резултат испадања из великог животног догађаја - рецимо, бебе или афере - или само година и година праћења статуса куо, наши љубавни стручњаци дали су нам најбоље савете о томе како да оживите вашу везу, поново се оживите романтику и заљубите се изнова. (И, веровали или не, они ће можда и успети ако сте се усредсредили на поправљање ствари са бившим!)

Пре свега, нормално је да се не осећате „заљубљено“ све време.

„Кад се први пут заљубите, ту су узбуђење и страст“, ​​каже стручњак за односе Келли Миллер, ЛЦСВ, МСВ. Али, каже она, „како ваша веза расте, то постаје све више интимност и повезаност . “ Дакле, ако су ти лептири одлетели, не брините - то не значи твоја љубав је умрла . „Прва ствар коју морамо схватити у вези са дугорочном везом је да она опада и опада“, каже Миллер. „Оно што осећате на почетку је немогуће одржати.“ Каже да ће, ако разумете овај концепт, смањити притисак да се све време дубоко заљубљујете.

Да би се страст поново обновила, помаже поновно размотрити почетак.

Иако не можете очекивати да ће та нејасна сензација трајати вечно, ви моћи поново посетите места на којима су лептири почели. Јеннифер Леви, професионална саветница и сертификовани сексуални терапеут, каже да су почетне фазе везе „обележене снажним осећањима заљубљености, маштања и жеље“.

Повезане приче Како заиста знате да ли се заљубљујете Знаци да сте у браку без љубави

Да бисте помогли да се та осећања обнове и врате узбуђење, „вратите се у место где сте се упознали или верили“, каже она. Амиира Руотола, коаутор књиге Како сачувати брак од сисања такође препоручује шетњу меморијском траком. „Ако заједно одете негде где имате лепе успомене, можете да вас подсетите да сте и даље занимљиви људи који се воле“, каже она. „Понекад нам је потребан сензорни ударац у задњицу да бисмо поново упалили успавану искру.“

И вратите интимност тако што ћете међусобно делити тајне.

Интимност није само секс, већ та блискост вас двоје. Ако се осећате неповезано, покушајте да откријете партнеру тајну коју никада раније никоме нисте открили. „Када парови прихвате и не осуђују тајне партнера, јачају своју везу“, каже Сузанн Пилегги Павелски, коаутор књиге Срећни заједно , коју је написала са супругом др Јамесом Павелским. Било да је реч о сећању из детињства, живом сну или фантазији, када делите ове истине, кажете „Верујем ти“, што помаже у поновном успостављању емоционалне везе. А то се може осећати врло секси.

Да бисте вратили узбуђење, припремите срца.

Ако гледате Бацхелор , видели сте како бунгее јумпинг може зближити две особе (па, бар привремено). И иако се могу чинити заљубљени, адреналин и ендорфини помажу у убрзању ствари.

Повезане приче Идеје за први спој за зимску ноћ Како спасити брак

„Студије показују да адреналин повећава привлачност“, каже Миллер. Дакле, ако жудите да ваше срце поново крене наопако, покушајте да га дословно покренете. Ако скок с моста није ваша ствар, Миллер предлаже одлазак у забавни парк, а уклета кућа , или испробавање било чега новог и авантуристичког што вас обоје занима.

Што се тиче романтике, не потцењујте снагу „хвала“.

Кира Бартлетт ПсиД, каже да је један од најлакших начина да одржиш искру препознавање ствари које чини твој партнер. Дакле, ако осећате да ваша веза опада, постаните свакодневна пракса да партнеру (у тексту или лицем у лице) кажете нешто што цените. На пример, „Хвала вам што сваке недеље износите смеће, знам да изгледа не примећујем, али то је од велике помоћи.“ Пилегги Павелски то каже захвалност је једна од најважнијих позитивних емоција за успешне везе. „Када се редовно изражава, показало се да захвалност представља потицај за задовољство“, каже она.

Да бисте поправили прекид везе, сагоревајте своје незадовољство.

Према Др Јулиана Моррис , терапеут и сертификовани сексуални стручњак, један од начина да се поново подстакне треперење је буквално подметање ватре. „Сједните заједно и на мале папириће приватно запишите своје незадовољство“, каже она. Затим користите јаму или посуду која гори, и „запалите папире с намером да ослободите негативна осећања“. Када се правилно уради - као у осигуравању да фокус остане на лечењу и кретању напред, а не на ископавању прошлости - Моррис каже да ово може бити „забавна и ослобађајућа пракса“.

Скини секс са стола.

Можда се чини неинтуитивним, али да бисте повратили топлоту, можда је најбоље избацити секс из њега - бар на кратко. „Неким паровима уклањање притиска на секс може помоћи у обнављању романтике и везе“, каже Моррис. Предлаже да испробате правило „било шта осим“: „Пољуби се и држи се за руке и иди у другу базу, али то је то“, каже она. „Не ићи до краја може вам помоћи да опустите ситуацију, као и да допустите рањивост и створите накупину сексуалне напетости.“

(Или имајте секс на столу!)

С друге стране, појачавање вашег сексуалног живота је такође добра идеја. Моррис понекад препоручује својим клијентима да испробају сексуални изазов од 30 дана. „Кад се обавезате на секс сваки дан, то може бити забавно то предвидети ,' она каже.

Повезане приче Тантричке сексуалне технике које зближавају парове За бољу предигру, пробајте ово
Цори Дикон-Филе, оснивач и психотерапеут у Успешан пут , такође препоручује нарушавање уобичајене рутине. „Промена када, где, како и ко иницира секс може учинити да се дугорочна веза поново осећа свеже“, каже она. Али ако је ваш сексуални живот толико стагнирао да осећате да вам ништа неће помоћи, Моррис предлаже да посетите лиценцираног сексуалног терапеута који вас може научити да је „сексуална веза нешто што заслужује пажњу“, каже она.

Кад почнете да оживљавате своју везу, планирајте тајне датуме једни за друге.

Увек је лепо када се на тебе мисли, а добар је осећај учинити нешто лепо за свог партнера. Дакле, једном месечно, наизменично планирајте датуме једни за друге. „Једноставно реците партнеру како да се облачи од знојења до формалног “, сугерише Дикон-Филе. „Изненађење датума додаје жељу и мистерију“, објашњава она. Пилегги Павелски такође препоручује планирање датума једни за друге. Али будите опрезни! Ако мрзите фудбал, а ваш партнер је опседнут, не планирајте да их водите у бар да гледају утакмицу. Све време ћеш гунђати. Уместо тога, Пилегги Павелски каже да идентификујете снаге вашег партнера и упарите их са вашим. На пример, ако волите да учите, а ваш партнер је креативан, пођите заједно на час сликања (и понесите мало вина!)

Али не заборавите да дате једно другом простор.

Сећате се кад сте први пут били и виђали сте партнера преко собе? Леви каже да „удаљеност ствара жељу и ишчекивање“ и предлаже ову малу игру: Следећи пут када изађете заједно, седите на супротним странама шанка. „Никад не знате која ћете осећања потакнути“, каже она. Миллер се такође слаже да удаљеност може помоћи ревитализацији равног односа, али предлаже да се направи корак даље проводећи време одвојено једно од другог. (Воот! Девојке трип! ) „Понекад нам треба времена да нам заиста недостаје партнер и да се сетимо шта нас код куће чека“, каже она.

И док се поново заљубљујете, водите рачуна о себи.

Када сте толико дуго у вези, може бити тешко сетити се где престаје ваш партнер, а ви почињете. На несрећу, то је сигуран начин за усисавање кисеоника из ватре. „Тешко је осећати се привлачним према некоме ко је изгубио своју аутономију и индивидуални идентитет“, каже Дикон-Филе. Она предлаже поновно покретање страсти у вашој вези тако што ћете прво подстаћи себе: Пронађите хоби, поставите неке циљеве посла или се бавите добротворним радом. „Не само да ће вам појединачни интереси имати о чему да разговарате“, каже Дикон-Филе, „него кад си задовољан собом , ви постављате стандард како вас други воле. “

За још оваквих прича Пријавите се за наш билтен .

Оглас - Наставите са читањем испод