Овај савет може вам помоћи да сачувате брак

Односи И Љубав

Срце, црвено, срце, орган, грађевински папир, љубав, заљубљени Гетти Имагес

Ако је ваш супружник од вашег најбољег пријатеља постао потпуно непознат, можда се питате да ли је ваш брак напољу. Али добијање развода је огромна одлука, посебно ако постоји шанса да обновите изгубљено. Питали смо стручњаке за савет о томе како спасити брак , тако да можете престати гуглати ' знаци да сте у вези без љубави , 'и почните да поправљате оно што је остало - ако је то заиста оно што тражите. Ево шта смо научили:

Препознајте шта функционише.

Шансе су да ваша веза није све време, ― али може бити тешко издвојити добре ствари кад постоји толико неслагања. „Сви бракови имају слабе поене“, каже Еллен Цхуте, ЛМСВ. „Оно што људе извлачи из лоших тачака је њихова способност да буду отворени за позитивно.“ Један од начина да то урадите је промена унутрашњег дијалога када сте незадовољни партнером. На пример, уместо да размишљате Толико сам изнервиран да никад нису код куће на вечери покушај да кажеш, Захвалан сам што имају викенде слободне да проводе време са породицом. Преокрените свој начин размишљања да буде позитивнији, омогућава вам веће прихватање и може вам помоћи да обновите пријатељство и поверење које се чини несталим.

Сетите се доброг.

Када сте се упознали, да ли сте волели да заједно истражујете нова места? Јесте ли насмејали једно друго? Када брак пропадне, важно је да оба партнера покушају препознати и упамтити ствари које су вас некада привлачиле, каже Др Ерица МацГрегор , клинички психолог који је специјализован за терапију парова.

Повезана прича Најкорисније књиге о браку

Према МацГрегору, ако се парови могу сетити зашто су се уопште заљубили, тада постоји „трачак наде“. Користите та осећања и сећања као темељ за обнову сломљеног.

Прихвати прошлост.

Можда је неко од вас имао аферу. Или сте можда открили нешто о свом партнеру што вас је потресло до темеља. Шта год да је, ако сте обоје одлучили да напредујемо заједно, важно је прихватити оно што се десило и заложити се за нови почетак, каже МацГрегор.

Повезана прича Најбољи савет за везу

Она објашњава: „У неким случајевима то значи туговати због губитка онога што сте некада идеализовали у својој вези и схватити да се то променило у нешто другачије.“ Нанци Дреифус, ауторка Причај са мном као да сам неко кога волиш , слаже се, „Не желите да поправите посао“, каже она. Уместо тога, „створите нешто свеже, са више транспарентности него раније“.

Будите отвореног ума.

Може бити тешко сагледати становиште вашег партнера, посебно када се не слажете. Али да би вратили брак са ивице, „парови морају бити у стању да слушају нешто што звучи потпуно апсурдно и да и даље виде како то изгледа њиховом партнеру“, објашњава Дреифус. На пример, ово може значити изговарање ствари попут, Тешко је то признати, али видим зашто можда маштате о другим људима. Иако се може осећати нелагодно, „не издајеш себе“, каже Дреифус. Уместо тога, оно што радите је потврђивање истине вашег партнера, приближавајући вам корак ближе поновној изградњи вашег партнерства.

Нађите времена за бригу о себи.

Да ли рачунате да ће ваш партнер бити ваше све? Ако је тако, то може тешко погодити брак. „Не можемо очекивати да ће наш партнер испунити све наше потребе“, каже Келлеи Китлеи ЛЦСВ психотерапеут и аутор .

Повезана прича Ови савети за самопомоћ трансформисаће ваш живот

Да бисмо имали здрав брак, „ми смо одговорни за динамичан живот, укључујући дружење, пријатељства и активности које осигуравају да живимо свој најбољи живот“, објашњава она. Када сте задовољни собом, лакше је бити срећан у вези. „Сви смо у току“, каже Китлеи.

Ставите везу на прво место.

„Обојици у браку побољшање односа мора бити приоритет“, каже Китлеи. Али да би то урадио, свака особа треба да буде свесна себе и да одражава своју улогу. Китлеи препоручује да се запитате: „Да ли улажем напор у ову везу или само живимо паралелно?“ Она каже да је за неке бракове потребно само 'подесити' и препоручује ноћне састанке или одлазак на непрекидни викенд заједно како би се повратила изгубљена интимност.

Признајте шта не можете да поправите.

Стручњак за везе и аутор бестселера Јохн Готтман верује да сваки пар има свој сет сукоба који хоће никад бити решен. „Ови сукоби се изнова појављују у вези“, објашњава МацГрегор.

Повезана прича Знаци да би могло бити време за развод

Уместо да покушава да победи у свађи сваки пут када се појаве ови нерешиви проблеми, МацГрегор каже да би парови требало да дођу до разумевања у погледу дубљег значења међусобног става. „То разумевање ствара интиму и везу“, каже она.

Не одустајте прерано.

„Разумљиво је да можда постоји одређена амбиваленција“, каже МацГрегор, „али мора постојати посвећеност покушају да се реше тешка питања.“ То може потрајати месецима или чак годинама - сваки пар и ситуација су различити. Истина је, свако има своје лоше навике, сметње и јединствене проблеме. „Ако сваки партнер схвати да ће имати сукоба без обзира с ким је у браку, то наговештава успех брака“, каже она.

Питати за помоћ.

Можете следити све савете и прочитајте све књиге , али понекад је најефикаснија опција да видети лиценцираног професионалца који могу да раде са вама и вашим супружником на решавању одређених проблема. „Брачни терапеут може бити тренер, посредник и учитељ“, каже Китлеи. Добар брачни терапеут треба да остане што неутралнији, док истовремено подржава и изазива обе стране, објашњава она. Да би пронашла терапеута са којим сте обоје задовољни, Китлеи предлаже да препоручите пријатеље. Или започните претрагу ГоодТхерапи , ЗоцДоц , или Психологија данас . Ако сте члан верске организације, можете питати да ли је обучено свештенство за саветовање.


Оглас - Наставите са читањем испод