Како зауставити самодеструктивно понашање?
Селф Импровемент
Да ли сте икада открили да радите нешто упркос томе што сте знали да то није добро за вас или чак штетно?
Самодеструктивно понашање је тема коју већина нас жели да избегне јер се осећамо нелагодно када о томе разговарамо. Али у неким мрачним угловима ума сигурно знамо да смо склони овим негативним особинама.
Да ли да заобиђемо тему или да се суочимо са њом директно? Овај чланак вам помаже да разумете самодеструктивно понашање и шта треба да урадите поводом тога. Овде ћете наћи штетне споредне ефекте вашег деструктивног понашања и како престати да будете самодеструктивни.
Шта је самодеструктивно понашање?
Када урадите нешто за шта сте сигурни да је штетно, то се може назвати самодеструктивним понашањем. Ово укључује и физичко и емоционално злостављање. Док је нека деструктивна понашања лако уочити и класификовати као таква, друга нису толико очигледна.
Преједање, злоупотреба алкохола, зависност од дрога, самоповреде, зависност од секса и покушаји самоубиства су очигледна деструктивна понашања. Компулзивне активности као што су играње игара, куповина и коцкање такође спадају у ову категорију.
Међутим, листа скривеног самодеструктивног понашања је огромна и разнолика. Ево уобичајених међу њима.
- Самозатајно понашање
- Самосажаљење
- Самокритика
- Одбијање веровања или поверења у себе
- Придавање превише значаја ономе што други мисле или говоре о вама
- Трансформишите себе да бисте учинили друге срећним
- Упоређујући себе са другима
- Песимистичко понашање
- Спречите себе да изнесете своје мишљење
- Не могу да прихватим комплименте
- Стварање граница и граница за себе
- Држите се некога ко вас не занима
- Антисоцијално и агресивно понашање које отуђује људе
Интензитет и учесталост ових понашања можда неће бити исти код свих са самодеструктивним тенденцијама. Све док сте свесни својих негативних склоности и предузимате кораке да их држите под контролом, добро је. У супротном, морате да се укључите и предузмете мере да бисте избегли озбиљне проблеме касније.
Да ли сте у опасности да развијете самодеструктивно понашање?
Ако сте искусили било које од доле наведених стања, спадате у категорију високог ризика за исказивање деструктивног понашања.
- Злостављање, траума, занемаривање или напуштање у детињству
- Употреба алкохола или дрога
- Злоупотреба било које врсте, било када у животу
- Ниска самопоштовање, самопоуздање и самопоуздање
- Интровертна и усамљена
- Друштвена неспособност и изолација
- Имати пријатеље који су на путу самоуништења
Ако испуњавате више услова наведених на овој листи, ваше шансе за развој ових негативних тенденција понашања расту експоненцијално. За ову болест нема старосне границе или полне разлике, иако се сматра да су млади склонији овој болести.
Одређена стања менталног здравља могу погоршати овај проблем. Као такав,
- Депресија
- Поремећаји у исхрани
- Анксиозни поремећаји
- Поремећаји личности
- Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП)
7 начина да престанете бити самодеструктивни
Не могу све самодеструктивне навике нанети штету на исти начин. Потреба за лечењем и врста потребног лечења зависи од сваког случаја. Симптоми, њихова тежина и учесталост су главни критеријуми за одлучивање о врсти пажње и третмана које ова невоља захтева.
Први корак је да идентификујете самодеструктивне мисли и акције у себи и њихов интензитет и учесталост. Пошто особа са деструктивним понашањем нема ниско самопоштовање и самопоуздање, у овом тренутку морате бити опрезни. Ако у овој фази не тражите помоћ других, уверите се да вас ово сазнање не тера у даљу депресију или погоршава ваше постојеће стање.
Морате да предузмете кораке да повећате своје самопоуздање говорећи себи да сте само људи и да су све то људске слабости. Нисте сломљени нити изван наде. У реду је и биће ти боље.
Уверите се да не кривите себе за ово. Реците себи да нисте намерно изабрали да будете самодеструктивни. Ви сте само жртва околности. Само сте га случајно имали.
Морате бити сигурни да имате оптимистичан начин размишљања према проблему. Признајте и прихватите постојање понашања, али останите позитивни у погледу будућности.
Не постоји магична пилула за превазилажење самодеструктивног понашања. Постоје бројне ствари које можете учинити да бисте ово превазишли или барем држали под контролом. Пошто ово укључује промену начина размишљања, главни захтеви су стрпљење, снага воље и доследност.
1. Водите дневник
Важно је да пратите своје самодеструктивно понашање било да се с њим носите сами или тражите стручну помоћ. Вођење дневног дневника може деловати и као запис и као подсетник на ваша искуства. Постати свестан свог проблема је кључ за опоравак.
Повезан: Како написати дневник манифестације
2. Вежбајте свесност и медитацију
Они нуде алтернативне начине да подигнете ниво самосвести. Када будете потпуно свесни својих осећања, мисли, емоција и поступака, моћи ћете да предвидите своје самодеструктивно понашање. Ово вам нуди прилику да се зауставите.
Повезан: Вежбе свесности за одрасле
3. Урадите пролећно чишћење ума
Ако желите да копате довољно дубоко, можда ћете открити да ваше самодеструктивно понашање потиче од трауме или злостављања из прошлости. Игнорисао си то и оставио нерешено. Сада се можете вратити, суочити се с тим и пронаћи рјешење. Ако је разлог ваше ограничавајуће уверење, склоните се у афирмације и решите их се што је пре могуће.
4. Волите себе безусловно
Покажите љубазност и саосећање према себи. Уверите се да нисте превише критични или престроги према себи. Предузмите кораке да опростите своје грешке. Можда сте раније правили грешке. Нека прошлост буде прошлост. Дајте себи шансу да се промените и реформишете.
5. Обратите пажњу на бригу о себи
Такође морате добро да водите рачуна о својим физичким и емоционалним потребама. Храните се здраво, спавајте добро, останите у форми и водите рачуна о свом основном комфору. Када те боли, тешко је бити срећан и задовољан и волети себе.
6. Промените начин размишљања
На крају крајева, све је у уму. Сада размишљате на одређени начин који вам ствара све ове невоље. Отерајте негативне мисли и емоције и испуните ум позитивним мислима. Када се промени начин на који видите себе и покретаче, промениће се и резултат. Промена перспективе може вас претворити у нову особу.
7. Потражите стручну помоћ
Као први корак, у реду је ако желите сами да се носите са својим проблемима. Међутим, ако ваш труд не показује успех или ако се ваше стање погоршава, немојте оклевати да се обратите професионалцу за помоћ. Пошто су образовани и искусни, они могу брже и ефикасније да пронађу решења за ваш проблем у понашању.
И терапија разговором и терапија понашања су ефикасне у лечењу самодеструктивног понашања. Ако имате основно ментално здравље, њихово решавање је од виталног значаја за лечење негативног понашања.
Закључна размишљања
Самодеструктивно понашање може бити намерно или се може догодити несвесно. Како год, то ће на крају уништити вашу срећу, здравље и душевни мир. Да бисте лечили овај проблем у понашању, морате зацелити дубљу рану која делује као окидач.
Најважнија ствар коју треба запамтити када се бавите самодеструктивним тенденцијама јесте да се подсетите да нисте сами, да нисте криви и да нисте криви. Уз самосвест, самољубље, емпатију и опрост према себи, можете успети да се ослободите ове невоље.
Препоручено читање: