Како пронаћи унутрашњи мир са собом?

Селф Импровемент

Како пронаћи унутрашњи мир са собом

Све је могуће када имате унутрашњи мир. – Мајстор Шифу у Кунгфу Панди 2

Ако сте гледали филм Кунгфу Панда 2, били бисте упознати са цитатима о унутрашњем миру Оогваиа и Мастер Схифуа. Иначе, можда сте наишли на то у мудрим речима великих умова који живе/живе међу нама.

Неки кажу да је тешко пронаћи унутрашњи мир. Као што каже Учитељ Шифу, Неки бирају да медитирају 50 година у једној оваквој пећини... ...без и најмањег укуса хране или воде. Неки то проналазе кроз бол и патњу, као и ја.

Нема сумње да је потребно пронаћи унутрашњи мир. Питање је само како га пронаћи.

Ако размишљате о медитацији у планинама, одмору на Малдивима, одласку у веллнесс ретреат или нечем сличном да бисте пронашли унутрашњи мир, сачекајте! Ниједно од ових места не продаје унутрашњи мир у пакетима везаним црвеном траком. Не морате ни банкротирати у потрази за унутрашњим миром.

Унутрашњи мир је нешто што морате дубоко копати и пронаћи у себи.

А, начин да се пронађе мир у животу није исти за све. То није једнозначна понуда. Процес откривања унутрашњег мира укључује компилацију пракси за бригу о себи и самољубље прилагођених индивидуалним навикама, особинама, склоностима и преференцијама.

Овај чланак вам нуди неке уобичајене праксе које ћете можда сматрати погодним за проналажење унутрашњег мира.

Шта је заправо унутрашњи мир и зашто је важан?

Спољашњи мир је бескористан без унутрашњег мира. – Гандхи

Унутрашњи мир се може дефинисати као стање смирености упркос немирима свуда около. То је способност да останете смирени физички, ментално и духовно упркос потенцијалном присуству стресора.

Унутрашњи мир се сматра претходником емоција и осећања среће и задовољства.

Имати унутрашњи мир не значи одсуство стресора или конфликата или живот без проблема. То је способност да се носимо са негативним ситуацијама и емоцијама које су неизбежне у нашим животима.

Ментални мир је нешто што већина нас ипак јесте. Као фатаморгана, стално нам измиче. Мир значи мање анксиозности, стреса, страха и бриге. Ево неких од предности постизања унутрашњег мира.

  • Боља равнотежа у вашем животу
  • Побољшан начин решавања свакодневних послова.
  • Повећани нивои енергије
  • Боља контрола над својим емоцијама
  • Више позитивног размишљања и мање драме у животу
  • Емпатичан, љубазан и саосећајан однос према другима
  • Способност да останете непропусни за негативне елементе око вас
  • Способност да се носи са тешким ситуацијама и емоцијама
  • Способност доношења непристрасних пресуда и јасних одлука чак и када су под стресом
  • Бољи миран сан

7 начина да пронађете унутрашњи мир и срећу

Ако сте депресивни, живите у прошлости. Ако сте забринути, живите у будућности. Ако сте у миру, живите у садашњости. – Лао Це

Када дођете одмах до тога, практиковање унутрашњег мира није тако тежак предлог. Све је у разумевању његовог правог значења и проналажењу начина да се повежете са собом.

Ево неколико испробаних метода и пракси за проналажење унутрашње радости и мира.

1. Вежбе дубоког дисања

Сваким удахом увлачите животворни ваздух, а када издишете, избацујете токсине из тела. Свест о свом процесу дисања и подизање сопствене контроле над њим може помоћи да се извуче најбоље од тога.

Јога препоручује технике дубоког дисања које су једноставне и лаке за праћење. Ово укључује дубоко удисање до пет, задржавање даха до пет, издисање до пет. Број бројања се може повећати или смањити према вашој могућности и погодности.

Доказано је да дубоко дисање помаже у успоравању откуцаја срца и на тај начин доноси смиреност и ментални мир.

2. Уверите се да сте сигурни и цењени

Када се анксиозност појави у вашем уму и ваш унутрашњи мир је поремећен, подсетите се људи које волите и оних који вас воле. Мисли о вашим најмилијима донеће вам радост и топлину и помоћи вам да смирите живце. Ово ће вам омогућити да радите на проблему који имате и пронађете решење.

3. Визуелизирајте сцене које вас чине срећним

Визуелизација је једна од најмоћнијих техника за стицање контроле над својим умом и одржавање позитивног размишљања. У свом уму замислите нешто што ће вас усрећити, подићи расположење и пренети на седмо небо.

Останите у овом замишљеном свету докле год вам ум каже. Искуство визуелизације може подићи вашу позитивну енергију до неба и помоћи вам да одбраните негативне утицаје из окружења. Осећате се као да лебдите високо међу облацима и осећате се срећно и безбрижно.

4. Суочите се са проблемима директно

Бежање од проблема или пружање отпора не може их натерати да нестану заувек. Ако не уложите време и енергију у њихово разумевање и покушате да их решите, проблеми ће и даље постојати. Можете их одгурнути, али они се стално враћају да вас прогоне заувек.

Направите корак уназад и сагледајте проблеме као посматрач. Покушајте да то схватите и нађете трајно решење. Чак и ако нисте у могућности да пронађете трајно решење, ова техника помаже. Знате да сте дали све од себе.

Понекад, када погледате проблем из другачије перспективе, открићете да то више није проблем. Често саморазговор може бити од помоћи.

5. Будите љубазни и саосећајни према себи

Већина нас је најтежа према себи. Хиперкритични смо и неопростиви према својим грешкама и погрешним корацима. Предузмите мере да промените овај приступ.

Први корак у правом смеру је да признате своју борбу и патњу. Осврните се око себе и схватите да сви пролазе кроз сличне муке и да нисте сами. Третирајте себе с љубављу и емпатијом. Немојте их резервисати само за своје најмилије. Највише вам треба од себе.

Утврђено је да је саморазговор од велике помоћи у смиривању нивоа анксиозности. Реците себи да имате леђа и да ћете увек волети себе и стајати сами. Када пролазите кроз тешка времена, реците себи да ће и ово проћи.

6. Направите листу срећних ствари које треба да урадите

Тако да када сте под стресом и несрећни, лако можете изабрати једну са листе и пратити је. Можда осећате да то није неопходно, али истина је да када сте под стресом ваш мозак ретко ради добро нити можете да размишљате исправно.

Ако имате готову листу, то може учинити једноставним. Можда је то кување или баштованство или чишћење или излазак у шетњу. Радите нешто у чему уживате.

7. Осећајте захвалност за све своје благослове

Често се жалимо када ствари крену наопако. Колико често кажемо хвала када ствари функционишу добро? То се углавном односи на свакодневна дешавања, а не на веће догађаје који мењају живот. Навикли смо да ствари узимамо здраво за готово када живот тече глатко.

Ово је нешто што треба да се промени. Можете питати, да ли треба да се захвалим што сам стигао у канцеларију на време? Коме да се захвалим?

Да, требало би. Ако вас је неко одвезао, можете му захвалити. Ако не можете да схватите коме да се захвалите, захвалите се Универзуму. Важнија тачка овде је осећај захвалности у вашем уму. Нека вам то постане навика и ниво енергије ће вам остати висок током дана.

Још неколико предлога за проналажење унутрашњег мира

  • Помозите другима не очекујући ништа заузврат
  • Пружи руку помоћи странцу
  • Повежите се са другима
  • Волонтирај
  • Вежбајте пажљивост
  • Научите да прихватите ствари које су ван ваше контроле
  • Проведите време у близини природе
  • Покушајте са посредовањем и јогом
  • Преузмите одговорност за своје поступке
  • Нека прошлост буде прошлост; не дозволите прошлости да вас дефинише
  • Волите себе безусловно
  • Научите да будете задовољни оним што имате

Закључна размишљања

Не дозволите да понашање других уништи ваш унутрашњи мир. – Далај Лама

Душевни мир не захтева мирно и тихо окружење. Читава сврха стицања унутрашњег мира је да останете смирени у стресним ситуацијама. Дакле, немојте чекати да се ствари смире пре него што тражите унутрашњи мир.

Као што видите, постоје бројне методе за вежбање унутрашњег мира. Оно што функционише за неке можда неће радити за друге. Изаберите оне које најбоље одговарају вашем темпераменту и ситуацији. Тражење мира није тако тешко као што се мисли.

Препоручено читање: