Како уклонити негативне мисли из подсвести?

Селф Импровемент

Колико често сте осетили да вас подсвест обесхрабрује да нешто урадите? Стварање препрека на путу.

Када се спремате да урадите нешто важно – нешто што може да промени ток вашег живота – а већ се осећате уплашено и забринуто због тога да направите корак напред, ваша подсвест ће бацити кључ на посао. Изгледа превише познато?

Чини се да подсвест увек претерано жели да заузме негативан приступ. Као што је размишљање о томе како ствари могу кренути наопако, о негативним последицама било које акције.

Када добро функционише, ово је замишљен као заштитни механизам да вас спречи од самоуништења. Међутим, најчешће то није случај.

Негативност је попут корова који завлада баштом ако јој се дозволи да расте необуздано. Може завладати вашим умом осим ако не уђете и не предузмете праве акције.

Овај чланак наводи неке стратегије за уклањање негативних мисли из подсвести.

Подсвест и негативност

Пре него што погледамо начине да се решимо негативних мисли, морамо да дођемо до корена проблема. Зашто негативне мисли долазе на памет? Да ли је могуће спречити да вам негативне мисли уђу у ум?

Не постоје два мишљења да су лоше мисли штетне и да их треба уклонити. Питање је зашто их уопште имамо?

Да бисмо се позабавили негативним размишљањем, морамо га разумети.

Депресија и негативно размишљање су попут дилеме кокошка или јаје – шта је било прво. На крају, они формирају зачарани круг из којег ћете тешко изаћи.

Различити облици когнитивних дисторзија су прави кривац овде. Преваравају нас да верујемо у неистине и лажи, цементирајући тако негативне мисли и осећања у нашим умовима.

Неки од уобичајених разлога за негативно размишљање су:

Катастрофирање – веровање да је катастрофа неизбежна.
Претерано генерализовање – једном се десило, биће поново.
Пребрзо са закључцима – претпоставке засноване на ограниченим чињеницама.
Игра криви - крив је неко други или само ми.
Емоционално расуђивање – Осећам, па је тако.
Заблуда о промени – покушајте да промените друге за своју срећу.
Погрешна правичност – ви сте једини који следите правила правичности.
У центру пажње – све је у вези са вама
Или/или размишљање – ако не успете, губитник сте, нема између.
Филтрирање – фокусирање на безначајне негативне аспекте и њихово изношење ван пропорције.

Једном када идентификујете, разумете и прихватите извор негативног размишљања, можда ћете пронаћи начине да их избегнете. Или да контролишете негативне мисли или као последње средство, да избаците лоше мисли из главе.

Како превазићи негативне мисли?

Кад бисмо само могли да препознамо негативне мисли као штетне које треба игнорисати и не схватати озбиљно. Нажалост, то се ретко дешава. Негативне мисли долазе прерушене у стварне проблеме, несвесно се ушуњају у наше умове и стварају поремећаје и разарања свуда около.

Чак и најбуднији међу нама наћи ће да неке негативне мисли проналазе пут до наших умова. Могли бисмо да ограничимо њихов деструктивни потенцијал ако смо свесни њиховог постојања и научимо начине да их неутралишемо.

Ево неколико вежби подсвесног ума да се решите лоших мисли и очистите свој подсвесни ум.

1. Одсеците их или ишчупајте из корена

Као што је раније речено, негативан начин размишљања може се најбоље упоредити са коровом у башти. Баш на начин на који се носимо са коровом, можете се носити са нежељеним мислима. Као чувари нашег ума, морамо добро да се бринемо о томе и да будемо будни на спољне претње.

Ова техника захтева брзо размишљање и тренутну акцију. Чим препознате присуство лоших мисли, потпуно их заустављате. Без испитивања, без анализе, без аргумента, без напора да се то превазиђе – само завршите. Као да одсечете коров једним ударцем или га потпуно ишчупате.

Ваш ум ће можда желети да се врати на ове деструктивне мисли и пусти их унутра. Али будите чврсти и реците себи да је не не. Можда ће вам помоћи да се носите са ситуацијом ако уместо ње унесете алтернативну позитивну мисао.

2. Означите их као негативну мисао

У тренутку када вам се у уму појави негативна мисао, препознајте је и означите као негативна мисао . Реците себи да је мисао коју сте управо имали негативна мисао и само негативна мисао. Сваки пут када мисао покуша да се врати, подсетите се да је деструктивна и да је треба занемарити и да се не забавља.

Моћ коју имају негативне мисли или власт коју они уживају над вама је нешто што им се даје када реагујете на њих. Када се осећате тужно, депресивно, љуто, забринуто или сте узнемирени, реагујете на лошу мисао. Репрограмирајте своју подсвест да их игноришете и они ће престати да имају било какву моћ над вама.

3. Обуците их тако да изгледају фарсично

Негативне мисли имају начин да привуку вашу пажњу и задрже је. Понекад вам може бити тешко да их игноришете, одвратите себи пажњу или их се отресете. Тешко је избрисати нешто из ума. Када те мисли одбију да вас оставе на миру, овај трик ће вам можда успети.

Када вам се појави нежељена мисао која вам говори да нећете успети у ономе што радите, можда ћете радити на томе како бисте преувеличали њену негативност. До те мере да изгледа смешно и смешно. Наставите да развијате ову тему све док ваш ум не буде имао довољно мисли и коначно је могао отпустити.

4. Преокрените их

Сваки пут када наиђете на негативну мисао, без губљења времена, помислите на њену поларну супротност. Не могу то да урадим постаје могу то да урадим. Нећу успети постаје Ја ћу успети. Ово је много лакше учинити него игнорисати или уклонити мисао јер још увек имате нешто да заокупите свој ум.

Уму је потребно нешто о чему ће размишљати. Тешко је да остане празан. Још једна чудна чињеница о уму је да он може да забавља само једну по једну мисао. Уместо да одгурнете негативне мисли, ако научите да их замените позитивним, ум ће их прихватити без много отпора.

Испољавање ваших жеља законом привлачности заснива се на овом приступу. Морате се фокусирати на оно што желите, а не на оно што не желите, чак и ако је оно што добијате од тога исто. Манифестујете на шта год да се ваш ум фокусира, позитивно или негативно.

5. Потврдите оквир тако што ћете их преокренути

Ово је наставак претходне технике. Уместо да само мислите супротно, запишите их као афирмације. Обрнуто од негативне мисли постају позитивне мисли . Афирмација је као мантра за уклањање лоших мисли из ума.

Ако ваше размишљање иде као да никада нећу купити сопствену кућу, потврдите ме док уживам у животу у свом прелепом дому. Препишите мисао Никада нећу наћи љубав тако што ћете потврдити да сам срећан и задовољан у својој вези.

Док састављате афирмације, морате се придржавати њених правила. Требало би да буде у садашњем времену. Требало би да будем личан, по могућности у формату Ја сам, и да укључим речи емоција.

Препоручено читање:

Последње мисли

Најразорнији аспект негативних мисли је то што их је тешко препознати. Остати на опрезу и благовремено предузети мере могу да их неутралишу пре него што посеју семе несреће, беса и депресије у наше умове.

Начини да се носите са негативним мислима можда нису исти за све. Оно што функционише за неке можда неће радити за друге. Све горе описане методе су ефикасне. Можете одабрати оно што вам најбоље одговара.

Ресурси у вези са негативним знацима