7 знакова самосаботирајућег понашања

Селф Импровемент

Да ли сте икада затекли да радите нешто упркос томе што знате да је то против вашег сопственог интереса?

Зашто ово радим изнова и изнова?

Шта могу учинити да избегнем понављање ове ситуације?

Ово су питања која можда постављате себи када се стално суочавате са истим проблемима. Иако покушавате да промените ствари, завршавате у истој ситуацији која вас спречава да увек изнова постигнете успех.

Ако ово звучи познато, можда имате самосаботирајуће понашање. Односи се на начине функционисања који вас спречавају да постигнете свој циљ.

Примери самосаботирајућег понашања

Да ли то значи да кад год не успете, самосаботирате? Не баш. Долази у различитим аватарима да често постоји забуна у погледу тога шта представља самосаботирајуће понашање. Када имате самосаботирајући менталитет, сами сте себи највећи непријатељ.

Неки примери понашања који ће вам помоћи да га разумете.

Одуговлачење
Перфекционизам
Удобно једење
Само-лијечење
Злоупотреба супстанци
Хронична анксиозност
Претерано размишљање
Цонтрол фреак
Самокритичан
Претерано уживање

Ево неколико ситуационих примера да буде јасније.

Одуговлачење око важних задатака
Верујући да нисте довољно добри
Сузбијање свог правог осећања употребом алкохола и дрога
Неуморна потрага за правим партнером

Када имате самосаботирајући менталитет, често вам недостаје шума због дрвећа. Пребацујете кривицу за неуспех на партнере који вас не подржавају. Очекујете успех без икаквих конкретних планова. Циљате ка небу без дефинисања пута. Показујете менталитет на све или ништа. Не занимају вас постепена побољшања или приступ успеху корак по корак.

Шта узрокује самосаботирајуће понашање?

Ниско самопоштовање и негативан разговор са собом сматрају се два главна фактора који доприносе самодеструктивном понашању. Немогућност прилагођавања променљивим ситуацијама може вас довести до тога. Када наставите да пратите шта вам је помогло да се носите са једном ситуацијом, без обзира на то да ли је то прикладно у каснијим ситуацијама, то је још један главни узрок.

Ево неколико разлога зашто се људи упуштају у самосаботирајуће понашање.

Постојање контрадикторних гледишта у истој особи. Можда желите да постигнете нешто, али ваше вредности или уверења су против тога.
Страх од успеха. Чак и када тежите успеху, можда потајно уживате у неуспеху
Да докажеш да си у праву. Можда имате ниску слику о себи и поткопавате сопствене напоре да докажете оно у шта верујете о себи.
Песимистички став. Када очекујете да ће ствари кренути наопако, доносите одлуке, намерно или несвесно, како бисте испунили своје предвиђање.
Нереална очекивања. Када ваш поглед није укорењен у стварности, све што постигнете није довољно добро.
Одбијање прилагођавања. Можда сте раније научили шта је радило за вас, али не можете да се промените у складу са променљивим околностима.
Потребно је контролисати резултате. Да бисте били сигурни да сте главни, радите ствари које можда неће ићи у вашу корист.

7 знакова самосаботирајућег понашања

Танка је линија која раздваја исправно и погрешно понашање. Често када вам је ум замагљен предрасудама, страховима, траумама, егом или јаким жељама, лако је погрешити у својој процени. Из тог разлога, понекад је тешко открити самодеструктивно понашање.

Ево знакова самосаботирајућег понашања.

1. Окривљавање других када ствари не иду како се очекивало

Када ствари крену по злу, неко мора да призна. Дакле, ако то нисте ви, мора да је неко други. Овај став вас може довести у незгодне ситуације. Ако сте склони да кривите друге за своје неуспехе, саботирате сопствене односе. Или ћете то напустити, мислећи да вам је дружење с њима штетно или ће они раскинути с вама, неспособни да толеришу ваше сталне критике.

2. Напуштање када ствари не изгледају добро

Прелазак из негативних ситуација је здрава опција када се одлука донесе након што се размотри из свих углова. Међутим, избор да одете када вам ствари не иду како треба у жару тренутка сматра се самосаботирањем.

Везе и послови су клизаве падине на којима можете да се спотакнете и паднете. У једној вези осећали сте да ваш партнер контролише и да је надмоћан. У следећем, открили сте да ваш партнер није у стању да управља сопственим животима и да је превише зависан од вас. У једном послу, то је шеф надређени. У следећем, то ће бити токсични сарадници или ћете бити презапослени. Укратко, несрећни сте у свим ситуацијама и зато одлазите.

3. Одлагање важних задатака

Уложили сте толико труда да нешто планирате, али када дође време за акцију, одлажете то из неког неозбиљног разлога. Ентузијазам који сте имали када сте све планирали је нетрагом нестао. Не можете пронаћи мотивацију да урадите свој део.

Разлози за одуговлачење су бројни. Од преоптерећености пројектом и/или вашом улогом у њему и управљањем временом до несигурности у своју способност да обавите задатак.

4. Урођена склоност да се свађају

Када сте склони да подстичете свађе са другима, можете на крају много изгубити. Како кажу, изгубите битку да бисте добили рат. Требало би да знате које борбе да водите, а које да пустите. Иначе ћете увек завршити на страни губитника.

Из најмањег разлога, ви ћете се свађати и вређати. Не желите да одахнете и анализирате ситуацију пре него што кренете у офанзиву. Нити сте вољни да другој особи дате прилику да се објасни.

5. Оклевање у говору

Осећате се несигурно и уплашено последицама ако будете храбри и износите своје ставове и потребе. Више сте забринути како ће други то поднети и да ли ће узвратити него да изгубите шансе да живите живот какав желите.

Ово се може догодити код куће, на послу или чак у вашим интеракцијама са странцима. На пример, када стојите у реду и неко пресече ред испред вас, оклевате да проговорите. Чак и ако сте свесни да ће вас ваше оклевање скупо коштати, вољни сте да изгубите радије него да заузмете храбар став.

6. Самозатајне мисли

Како кажу, сами сте себи најгори критичар. Иако сте вољни да учините уступке за друге, увек сте престроги према себи за исте грешке.

Никада не могу да схватим како треба.

нећу успети. Па, зашто се уопште мучити?

Рекао сам ти да ћу забрљати.

Без обзира да ли је ово негативно самоговорење наглас или у вашем уму, једнако је штетно. Ваш дефетистички став умањује поштовање према вама у очима других. И осећате се нерадо да испробате нове ствари или да дате све од себе за победу. Добро је као признати пораз чак и пре него што почнете.

7. Партнерство са погрешном особом

Било у вези или на неки други начин, важно је пронаћи људе који могу да вас разумеју и да се слажу са вама. Када се повезујете са људима који вам не одговарају, повећавате своје шансе за неуспех.

Настављате да се дружите са сличним људима упркос прошлим неуспелим искуствима. Иако немате ништа заједничко или су вам циљеви другачији, трудите се да веза функционише. Веза можда не води никуда, али ви одбијате да одустанете.

Како престати да се самосаботирате?

Ако сте склони самосаботирању, не можете много научити из прошлости осим да отворите свој ум новим идејама и испробате нове ствари. Ево неколико предлога за стварање поремећаја и заустављање понашања и побољшање вашег менталног здравља.

Самопроцена своје склоности је у реду ако сте за то. Ако не, потражите помоћ.

Откријте основни узрок.
Научите како да се носите са неуспехом на спокојан начин
Предузмите кораке да упознате свој ум.
Научите како да се отворите и разговарате о томе.
Потражите стручну помоћ ако то утиче на ваш живот.

Закључна размишљања

За особу са самосаботирајућим менталитетом, чак и признање и прихватање његовог присуства је огроман корак ка опоравку. Ово је тако добро уграђено, скривено и прикривено у вашој психи да га је тешко идентификовати и изоловати. Са тим се још теже помирити.

Можда ћете моћи сами да се носите са тим ако имате партнера или пријатеља са разумевањем и сарадњу. Ако осећате да ствари измичу контроли, најбоља опција је да потражите стручну помоћ.

Препоручено читање: