Како избацити лоше мисли из главе?
Селф Импровемент
Нажалост, лоше мисли или негативно размишљање су довољно уобичајени у нашем свету који једе пас. Анксиозност, страх, стид, стрес, исцрпљеност, недостатак сна, глад или чак мање телесне болести као што је обична прехлада могу изазвати негативне мисли. Обично се ове нежељене мисли појављују у нашим главама, а затим нестају. Међутим, постаје забрињавајуће када нам се заглаве у глави и одбијају да оду.
Дуготрајне лоше мисли су забрињавајуће, јер могу довести до продужених периода несреће и депресије. Депресија је озбиљно стање које захтева медицинску помоћ и дуготрајно лечење. Има смисла прекинути проблем у корену пре него што изазове пустош у уму.
Пре него што разговарамо о начинима да се решимо лоших мисли, морамо да разумемо шта их узрокује. Зашто имамо негативне мисли које одбијају да нас оставе на миру и изазивају депресивно стање ума?
Овај чланак нуди низ доказаних техника за чишћење ума од негативних мисли. Закон привлачности може да вам прискочи у помоћ да уклоните те нежељене мисли из ваше главе.
Зашто негативне мисли долазе на памет?
Када се лоше мисли задржавају у вашој глави дуже него обично и изазивају поремећаје у вашем животу, тешко је рећи да ли имате ове мисли због осећаја депресије или вас лоше мисли воде у депресију. Једно је сигурно – негативно размишљање и депресија имају блиску везу. Разлог више зашто морате да контролишете негативне мисли од самог почетка.
Лоше мисли могу имати различите облике и разлог за сваку је сам по себи разумљив.
Негативно размишљање:
Руминација је нешто чему се сви упуштамо с времена на време. Шта сте до сада постигли у животу и куда сте кренули у животу. Када се задржавате на сврха живота за кратко време, ове мисли остају здраве. Међутим, понављање ових мисли изнова и изнова у вашој глави може постати контрапродуктивно и нездраво.
Претерана анализа:
Изрека каже Размисли пре него што скочиш. Али ако размишљање траје вечно, посматрајући акцију из свих могућих углова, оно се претвара у опсесију, која не доприноси добром менталном здрављу. Помогло би да се подсетите да је будућност непредвидива. Било би немогуће са сигурношћу рећи који ће од ваших избора бити прави.
Набацивање света:
Прошла искуства могу изазвати бес, цинизам, неповерење и негативно мишљење усмерено на свет уопште и људе у њему. Ово је ментално стање којег се није лако решити осим ако то искрено не желите.
Претерано генерализовање, пребрзо закључивање, песимистичко размишљање и окривљавање других могу довести до лоших мисли.
Како се ослободити лоших мисли?
Једном када се негативне мисли укорене у вашем уму и дозволите им да цветају, није их лако контролисати и уклонити. Попут игле забодене у жлеб, ваш ум ће играти исте лоше мисли у петљи, неспособан да побегне од тога. Што више дозвољавате свом уму да се бави њима, то више штете наносе. Ипак, није све изгубљено за оне који траже излаз из овог зачараног круга.
Срећом, постоје технике да се одвратите од лоших мисли и поново се фокусирате на позитивне. Основни принцип у свим овим методама је дистракција. Витални захтеви за успех ових техника су снага воље и упорност.
1. Испробајте другу перспективу:
Гледајући особу или догађај из истог угла, природно је осећати се љут , разочарани или безнадежни. Промените перспективу и видите разлику. Гледање на исту ствар из другог угла или из много различитих углова може вам помоћи да је видите у другачијем светлу. Понекад је то све што вам треба да се отресете тих лоших мисли.
2. Извадите га из груди:
Испразните све своје негативне мисли некоме коме можете веровати и на кога се можете потпуно ослонити. Није важно да ли друга особа може понудити било какву помоћ. Све што вам је потребно је вољног и стрпљивог слушаоца. Осећаћете се безбрижно и осећаћете како се напетост топи након оваквих разговора од срца до срца.
3. Промените држање и израз лица:
Да ли се често мрштите? Да ли су вам рамена опуштена или заузимате затворен став? Ваш неприкладан говор тела може изазвати негативну реакцију других, што резултира ниским самопоуздањем и самопоуздањем за вас. Свесно промените те негативне изразе лица и држања и посматрајте промене у реакцији других. Ово може побољшати ваше расположење и помоћи у чишћењу ума од негативних мисли.
4. Препустите се својој креативности:
Пишите, цртајте или сликајте – користите своје креативне таленте као излаз за своје емоције. У најбољем случају, може бити терапеутски. Може вам помоћи да обрадите своје емоције и пружите вам пријеко потребан одмор од зачараног круга лоших мисли. На крају крајева, ова активност може подићи ваше расположење и тако се ослободити лоших мисли.
5. Осјећај захвалност:
Направите листу свих ствари у којима уживате у животу. Лако је занемарити и заборавити благослове или их узети здраво за готово. Подсећање на њих може преокренути ток за вас.
5. Држите добро друштво:
Побрините се да увек будете међу позитивним људима – људима који вас воле, цене и охрабрују. Уложите тај додатни напор да избегнете негативно друштво. Најчешће је ваше ментално стање директна последица компаније у којој се налазите.
6. Одвратите се:
Идите у куповину, пропутујте свет у свом уму, препустите се сањарењу – урадите било шта позитивно што ће вам скренути ум са негативних мисли. Ометање је једноставна, али ефикасна техника за одмор од бесконачног циклуса негативности. И, пауза може бити све што вам треба да трајно одбаците те нежељене мисли.
Приближавање природи, дуге шетње, слушање музике, читање књиге и провођење квалитетног времена са породицом и пријатељима су ефикасни у подизању расположења и на крају отклањању негативних мисли. Закон привлачења препоручује кораке попут медитација , визуелизација , и афирмација за сузбијање негативног размишљања.
На крају крајева, све се своди на то колико желите да их се решите. Једном када признате и прихватите потребу за контролом и уклањањем негативних мисли, пола битке је добијено!
Препоручено читање: