6 примера промене негативних мисли у позитивне

Селф Импровемент

 6 примера промене негативних мисли у позитивне

Природно је да ваш ум с времена на време одлута у негативну територију. Али ако приметите да се пречесто прелази или се задржава дуже време, морате да седнете и обратите пажњу. И, морате пронаћи начине да промените те негативне мисли у позитивне.

Пре него што почнете да радите у овом правцу, морате схватити да свако има свој део негативних мисли. Неки су схватили какву штету наноси себи и људима око себе. Они су мукотрпно радили на себи да превазиђу ову невољу.

Шта су негативне мисли? Зашто имамо негативне мисли? Како нам негативне мисли штете? Да ли их је могуће превазићи и елиминисати? Како се носити са негативним мислима? Хајде да истражимо даље…

Зашто имате негативне мисли?

Несигурност, анксиозност, страх и стрес су неки од главних фактора који покрећу негативно размишљање. Логика иза овога је једноставна – када сте под стресом или анксиозни, ваш природни инстинкт за преживљавање се активира и почећете да размишљате о најгорим сценаријима. Онда не можете спречити да ствари иду низбрдо.

Ако сте особа која више живи у прошлости и будућности него у садашњости, то може довести до претераног размишљања и непотребне бриге. Било би природно да бринете о томе шта све може поћи наопако у будућности на основу ваших прошлих искустава.

Негативно размишљање је вероватно нуспроизвод лошег дана или лоше фазе у животу. Када се осећате лоше, нормално је да кривите себе и гледате на негативну страну свега. Када се ово настави током дужег периода, навићи ћете се на ову линију размишљања која може довести до депресије.

Можете прочитати више о Како привући позитивну енергију .

Примери негативних мисли

Ово су неки од примера аутоматских мисли које већина људи има у свом нормалном току живота. Можда ћете моћи да препознате и повежете се са некима међу њима.

нагађање:

Када почнете да спекулишете о значењима и намерама иза поступака и речи других, не само да им чините неправду, већ сте и нељубазни према себи. Док сте спремни да оставите своја дела без критичке анализе, одмах се баците на дела других, хватајући сваку реч и гест. Или понекад чак и њихово одсуство.

На пример, желите да позајмите књигу, а ваш пријатељ вам каже да не може да је пронађе.

Без икаквих доказа, дајете негативна тумачења. Ваше оптужбе ће довести до лоше крви и растанка. Док пребацујете кривицу на другу особу, на крају ћете изгубити пријатеља.

Научите себе уметности комуникације. Научите како да разговарате о својим бригама са најближима и драгим особама без да вам се увуче оптужујући тон. Разговарајте, очистите ваздух и наставите даље.

Читање мисли:

Ово је донекле слично претходном, али штета је већа за вас него за другу особу. Ваша несигурност је овде главни кривац. Опет погађате намеру иза речи и дела других, али то тумачите као њихову пристрасност према вама.

На пример, он ме не зове зато што је љут на мене или ме игнорише јер је љубоморна на мене.

Опет, без икаквих доказа, претпостављате разлоге за поступке и речи друге особе. Колико знате, можда нема ништа од тога. Непотребно, на крају забављате негативне мисли и нарушавате везу.

Опет, кључ за ово је учење како да саопштите своје бриге без предрасуда. Избегавајте пренагљене закључке. Отворена дискусија може да реши проблем, чак и када не постоји.

Игра кривице:

Окривљавање је уобичајена реакција када наиђете на проблеме, неуспехе и грешке. Као да се осећате принуђеним да кривите себе или друге када нешто крене наопако. То је као додавање увреде повреди. Сам проблем изазива негативност. Окривљавање може само погоршати ситуацију.

Није лако отрести се ових мисли, јер ваш ум непрестано анализира догађај. Што се више ваш ум задржава на овим негативним мислима, више ћете се осећати као неуспех, што ће довести до депресије.

Раскид је добар пример. У зависности од ваше перспективе, можете кривити себе или партнера или чак своје пријатеље.

Можда ћете на крају преузети кривицу других, што може довести до ниског самопоштовања. Или можете кривити друге за своје неуспехе и грешке и одбијати да прихватите одговорност. Осећаћете се изоловано и на крају ћете изгубити пријатеље.

Најбољи начин да се носите са овом врстом негативног размишљања је да обучите свој ум да гледа на догађај као на непристрасну трећу страну. Није лако постићи, али уз одлучност и истрајност, доћи ћете до тога.

Осећај кривице, поређења и пророчанства:

Осећај кривице се заснива на вашим утисцима о савршеном свету. Настављате да причате о томе „шта је требало да буде“, „шта се морало догодити“ или „да сте само то урадили“. Научите да прихватите ствари какве јесу и видећете да ове негативне мисли нестају за трен.

Поређење себе са другима је нешто што већини људи долази природно. Она је лепша од мене или он има породицу која воли, али погледај ме, тужна и усамљена можда делује безазлено. Можете их чак користити као подстицај да побољшате свој живот. Незнајући за вас, то поткопава ваше самопоштовање и самопоуздање. Боље је престати размишљати у овом правцу.

Пророчанства су нека врста негативног размишљања повезаног са предвиђањем догађаја у будућности и узнемиравањем над њима. Неоспорно је да се ови гатари увек одлучују за горе сценарије и живе своје животе искључиво на основу својих предвиђања. Нешто као да нећу успети' или нећу моћи да то исправим. Најбољи механизам за суочавање је да се стално подсећате да су будући догађаји непредвидиви и да ствари могу ићи на било који начин.

Поред специфичних решења за сваку врсту негативног размишљања, генерално, можете учинити много ствари да их држите подаље. Окружите се позитивним, оптимистичним људима и људима који вас подржавају могу учинити чуда. опет, захвалност , афирмације , и медитација моћи повећати позитивну енергију у свом телу . Када ништа од овога не функционише, можете се директно суочити са проблемом тако што ћете се запитати који је разлог за такву негативност и убедити себе да сагледате ствари из другачије перспективе.

Препоручено читање: