Како престати бринути о другима и фокусирати се на себе
Селф Импровемент
Већина нас жели да изгледа добро у очима других. Желимо да будемо вољени, вољени, цењени и поштовани због квалитета за које мислимо да поседујемо. Као што су љубазност, пријатељски и живахан однос, привлачна личност, изузетна интелигенција,… Листа се наставља.
На основном нивоу, у томе нема ништа лоше. Шта може бити лоше у жељи да пројектујемо добру слику о себи? На крају крајева, то може повећати нашу самопоштовање, самопоуздање и самопоштовање.
Али прича се ту не завршава. Иако ово има позитивне утицаје, такође може проузроковати велику штету нашем менталном здрављу. Заузврат, ово може утицати на наш начин функционисања и уназадити нас у потрази за животним циљевима.
Проблем са давањем предности нашој слици је у томе што она може преузети контролу над нашим животом. Када почнемо да се фокусирамо на оно што други мисле о нама, све наше одлуке заснивамо на мишљењу других. Другим речима, ми стално покушавамо да испунимо очекивања других на рачун својих.
Овај чланак опширно истражује ову тему и покушава да схвати колико је превише када је у питању мишљење других. Овде ћете пронаћи разлоге зашто би требало да престанете да бринете о ставовима других и како да вратите фокус на себе.
Зашто је ово проблем?
- Прилагођавате свој начин живота како би другима изгледао добро.
- Више времена проводите размишљајући о томе шта други мисле о вама.
- Размислите шта би други мислили или рекли пре него што било шта урадите.
- Увек покушавате да угодите или умирите некога.
- Ви мењате своје понашање да бисте се уклопили у гомилу.
Звучи познато?
Када се стално овако осећате и размишљате у свом свакодневном животу, то може имати последице далеко веће и дуготрајније него тренутне. Али не брините. Нисте једини. Већина људи има овај проблем у различитом степену.
Зашто ценимо туђа мишљења о нама?
Ако планирате да се ослободите ове склоности да цените туђа мишљења у односу на своје или овог сталног настојања да се људима посветите – молим вас, морате да разумете зашто се уопште тако осећате.
Сви имамо слику о себи – ко смо и ко треба да будемо. Може се заснивати на идеалима које промовише друштво или су позајмљени од некога коме се дивимо. Без обзира да ли испуњавамо ова очекивања или не, волели бисмо да свет мисли да то чинимо.
Обично већина нас жели да буде виђена као људска бића пуна љубави, дружељубивости, саосећања и од помоћи која увек доносе исправне одлуке и раде праве ствари. Никада не можемо учинити ништа лоше у идеалној слици коју пројектујемо.
Ово би било сјајно ако је истина. Нажалост, већина нас је невероватно мањка од пројектоване слике у стварном животу. То нас тера да бринемо шта други мисле о нама.
Не желећи да признамо да нисмо савршена особа, покушавамо да премостимо јаз између нашег идеала и стварности. Пројектујемо измишљену слику о себи која је у складу са нашим идеалима.
Опет, неки нису задовољни само сликом. Они желе потврду од других да је њихова слика тачна. Дакле, траже доказе да поткрепе своју тврдњу.
Како то утиче на нас?
Ову вежбу изградње имиџа било би тешко одржати на дуге стазе. Доводимо се у ситуацију толико немогућу и оптерећену да њено одржавање може довести до озбиљне штете по ментално здравље.
У нашем сталном настојању да тражимо потврду, склони смо да игноришемо истину и видимо и чујемо оно што желимо. Међутим, када наиђете на контрадикторне доказе, природно је да се осећате узнемирено и љуто. Можда не желите да верујете у то и још увек желите да живите у свом измишљеном свету. Можда желите да исправите ствари.
Све ово може померити ваш фокус са вашег живота и циљева. Последице овог наизглед безазленог самопопуштања су превелике да би се игнорисале.
Како се носити са овим?
Као први корак, препознајте и признајте да имате проблем. То би било пола добијене битке. Следећи корак би био да натерате свој ум да ово прихвати.
- Не треба вам одобрење других.
- Не захтевате похвале.
- У реду је ако те неко не воли.
- Слажете се са критикама.
- Не смета вам да будете чудан у гомили.
- У реду је изазивати или вређати друге.
Једном када престанете да бринете о другима, бићете сведоци драматичне трансформације у свом животу. Коначно бисте почели да живите свој живот. Почећете да видите друге онаквима какви они заправо јесу. Њихова негативност и намере постају вам јасни.
9 начина да престанете да бринете о другима и фокусирате се на себе
1. Пребаците фокус на важне ствари
Размислите о својим приоритетима и фокусирајте се на важније ствари. Како се ваш фокус помера са начина размишљања и мишљења на ствари које захтевају вашу пажњу, важност коју сте давали ономе што други мисле о вама нестаје. Ваша забринутост због мишљења других постепено губи на вама.
2. Схватите да другима није стало
Баш као што се ваше мисли врте око вашег света, тако су и други дубоко укључени у своје животе и сродне проблеме. Немају времена ни склоности да размишљају о другима. Највероватније, мале ствари о којима се толико бринете нису ни на њиховом радару.
3. Престаните да будете сами себи најгори критичар
Кад год глас у вашој глави има нешто лоше да каже о вама, слушајте га и схватите у правом духу. На вама је како ћете се односити према критикама, чак и својим. Сматрајте то конструктивним коментаром и покушајте да га побољшате. Не дозволите да се осећате лоше. Волите и цените себе због особе каква јесте.
4. Развијте позитивну слику о себи
Схватите да када други говоре негативне ствари о вама, то се више одражава на то ко су они, а не на ваше неадекватности. Немојте се оптерећивати таквим коментарима и дозволите да се осећате несигурно. Дајте таквим примедбама третман који заслужују.
Ако је потребно, покушајте да разумете зашто је друга особа зла према вама. Мора да је њихова сопствена несигурност та која излази као негативност. Научите да игноришете такве коментаре и наставите са својим животом.
5. Знате шта је најбоље за вас
Нико те не познаје боље од тебе самог. Ко сте, како ваш ум функционише, зашто радите одређене ствари на одређене начине, итд. Када се одлучите за нешто као најбољи начин деловања, онда јесте. Како други могу знати шта је најбоље за вас?
6. Развијте густу кожу
Увек ће бити људи који забадају нос у ваше послове, говорећи вам шта да радите или колико грешите. Уместо да се фокусирају на сопствене животе и брину о својим проблемима, такви људи проводе своје време говорећи другима како да живе свој живот. Третирајте такве коментаре са презиром који заслужује.
Ако је потребно, развијте дебелу кожу или тефлонски премаз да бисте одбили такву негативност. Нека не уђе и не нашкоди вам.
7. Престаните да размишљате
Сећате се изреке? Докони ум је ђавоља радионица. Често када нисте заокупљени важнијим стварима, склони сте превише времена да размишљате о гадним коментарима које су вам други дали.
Ако је могуће, користите их као конструктивне критике. Ако не, немојте се трудити да превише размишљате о њима. Не губите сан због њих. Они једноставно нису вредни тога.
8. Прихватите да се други можда не слажу са вама
Као што ви имате ставове, тако би и други имали своје мишљење. Понекад неки људи могу имати иста гледишта као и ви. Чешће ће доћи до неслагања око оцена и ставова. Прихватите чињеницу да договарање о свему под сунцем није предуслов за слагање једни с другима. Најбољи приступ за вас би био да се сложите да се не слажете и наставите даље.
9. Вежбајте пажњу
Живети у тренутку може вам помоћи да превазиђете навику да се бринете због негативних коментара. Уосталом прошлост је прошлост. Живите у садашњости и радујте се будућности. Прихватите ово и гледајте како бриге нестају за трен.
Суштина
Сећате се оне приче из Езопових басни? Човек, дечак и магарац. Износ из приче је да је немогуће угодити свима. Шта год да урадите, на крају ћете некима бити незадовољни. И, могу вам дати до знања своје незадовољство без сумње.
Немате никакву контролу над оним што други раде и говоре. Међутим, једна ствар коју можете контролисати је како размишљате и осећате се. Има толико позитивних ствари о којима можете размишљати и конструктивних ствари на које се можете фокусирати. Научите себе да игноришете негативност и усредсредите се на побољшање свог живота. Ваша будућност ће сигурно бити светла и примамљива.
Препоручено читање: