11 начина за стрпљење у било ком сценарију
Ваш Најбољи Живот
Цхалабала Било да смо лични или професионални, сви се сусрећемо са проблемима, кашњењима или неком врстом патње. Али људи који могу да преброде ове сценарије а да не постану претјерано изнервирани или претерано узнемирени, боље и емоционално и физички, каже Др Санам Хафеез , неуропсихолог и члан факултета на Универзитету Колумбија.
Зашто? Када добијамо стрес , наша тела пумпају хормоне попут кортизола и адреналина како би изазвала борбу или лет, каже М. Ј. Риан, аутор књиге Моћ стрпљења . Иако ово постоји да би нас спасило од опажене опасности, ови хормони су токсични за свако ткиво у нашем телу: „Када дуже живимо на овај начин, видимо негативне ефекте на здравље, укључујући угрожени имунолошки систем“, каже Рајан.
Иако је истина да су неки људи углавном равномернији од других, и Риан и Хафеез слажу се да је могуће да се научите бити равномерни више пацијент.
Први корак је разумевање окидача ...
Излуђује ли вас стајање у реду? Или је можда саобраћај довољан да вас пошаље у режим потпуног отапања? Приметите шта вас натера да полудите.
Затим вежбајте руковање окидачима ...
Ако будете стрпљивији, најважније је умањити реакцију на стрес и повећати реакцију опуштања “, каже Риан. Започните са вежбањем смиривања самопричања (тј. „Не вреди се нервирати због тога“ или „Могу да контролишем само оно што могу да контролишем“) и полако дубоко удахните из стомака, каже Хафеез.
А ако се заиста мучите, ове стратегије могу вам помоћи у случају неких најчешћих покретача:
Ако мрзиш чекање ...
Изаберите доба дана када у продавници обично није толико гужве, а затим 'дипломирајте' у време гужве да бисте тестирали своју одлучност, каже Хафеез. Ако се нађете у реду и осећате се фрустрирано, удахните, назовите пријатеља или ставите слушалице и укључите узбудљиву музику.
Повезане приче
Како се коначно опустити 
6 једноставних савета који ће вам помоћи да започнете медитацију Ставите гњаважу у перспективу у схеми живота, каже Хафеез. Подсетите се да је ово само мали (и врло управљив) ударац на радару - чак и ако ће вас закаснити на састанак.
И запамтите: Постоје све врсте услуга доставе, попут Инстацарта и Амазона, које уклањају ову сметњу. Ако коришћење ових услуга штеди део ваше емоционалне разума, додатни трошак се можда исплати.
Ако вас саобраћај излуђује ...
Водите се на ментални одмор, каже Рајан. „Визуелизујте најмирније место које се можете сјетити. Видите, осетите и чујте се тамо. ' У овим сценаријима, медитација такође може бити врло драгоцено, јер вам може помоћи да научите да пронађете центар смирења у себи, каже Хафеез.
Ако вас деца тестирају ...
Дајте упозорење за олују пре него што дувате, каже Рајан. Реците нешто попут: „Изгубићу живце“. Ово не само да вашој деци нуди прилику да промене понашање, већ вам такође омогућава да схватите да можда постоји добра шанса за једно од вас или обоје за тајм аут.
Повезане приче
Како бити сигурнији у себе 14 начина да сада будете срећнији Такође можете рачунати до десет у оваквој узаврелој ситуацији, каже Рајан. „Ово вам даје тренутак да размислите шта вам је заиста важно - испухавање паре или проналажење ефикасног решења.“
Ако се нервирате на себе ...
Наравно, постоје тренуци када смо нестрпљиви према себи. Можда се питате: Зашто се тако лако ометам? или Зашто не могу бити бољи у овом новом хобију?
Често смо нестрпљиви, јер смо преоптерећени, каже Рајан. Не бојте се тражити помоћ. „На крају вашег живота нема награде за превише рада, посебно у избезумљеном стању.“ Са мање на тањиру, можда ћете се изненадити када откријете да ћете почети да бриљирате и осећајте се угодније у својој кожи.
Ако нешто пође по злу ...
Пазите како се други понашају у сличним ситуацијама. На пример, ако вам лет откаже или одложи, да ли други људи губе стрпљење или га полако прихватају? Трудите се да се дружите са смиреним људима и моделирате се према њиховом понашању, каже Хафеез.
Ако покушавате да смршате ...
„Одлучите да приметите шта сте урадили, а не оно што вам преостаје ако имате велики циљ пред собом“, каже Рајан. Прослава малих победа пружиће вам стрпљење потребно за постизање већег циља.
Ако се непрестано борите са вољеном особом ...
Разговарајте о главним покретачима који штете вашем стрпљењу са овом особом, каже Хафеез. Не дозволите да се емоције и незадовољство нагомилају, јер то може довести само до више проблема и још дубљег проблема са стрпљењем.
Повезане приче
Најбољи савет за везу 
Како имати срећан брак Када сте сами и на тихом месту, замислите како желите да реагујете следећи пут када постанете нестрпљиви, каже Хафеез. Како се носите са ситуацијом? Како Ви гледате? Шта кажете? Како друга особа реагује?
Када будете боље опремљени за предвиђање окидача, бићете и опремљенији да са њима (и разговором) рукујете са грациозношћу.
Ако желите да живот буде лакши или бољи ...
Добити кроз раскид , отпуштање или губитак вољене особе захтева стрпљење и чврстину, каже Хафеез. У тим ситуацијама се често питамо зашто ја и осети нестрпљење када се ситуација не поправи брзо.
„Од свих врста стрпљења, ово је најтеже манифестовати и можда ће вам требати помоћ тужне групе или терапеута“.
И без обзира на све ...
Када се нађете да ћете је изгубити, Рајан предлаже да се запитате: да ли је ово а прави хитан? Одговор је готово увек не, али чак и ако јесте, коришћење горе наведених техника опуштања може вам помоћи да будете мирни, тако да можете ефикасније да се позабавите проблемом који је овде у питању, каже она. И будите лаки према себи: „Као и код сваке вештине у животу, и за стрпљење је потребна пракса“, каже Хафеез.
За више начина како да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, пријавите се за наш билтен !
Оглас - Наставите са читањем испод