Ево како да будете сигурнији од данас

Здравље

 жена са дредовима смешка се Гетти Имагес

Сви препознајемо самопоуздане људе кад их видимо - оне који се чине истински воле себе и излучују оно мало сувишног што их чини непобедивима. Али самопоуздање је много више од особине личности: То је вештина која се може научити, и то врло важна: „Истраживачи откривају да смо склонији да следимо самоуверен особа него а компетентан особа “, каже др Валери Јанг, аутор књиге Тајне мисли успешних жена .

Ако сте спремни да се потиснете ван зоне удобности, апсолутно је достижно бити самопоузданији и заузврат пројектовати то самопоштовање. Нека вам ови полазишта за повећање поверења у било коју ситуацију буду полазиште.

Да бисте били сигурнији у себе, пронађите пријатеље који им пружају подршку.

Кључно је провести време са пријатељима и породицом којима су у срцу ваши најбољи интереси и који су ту да вас граде на сваком кораку. „Када кренемо у нешто ново и када је наше самопоуздање крхко, потребна нам је породица или пријатељи који ће нас подстаћи да кренемо за оним стварима којих се бојимо“, објашњава Лоуиса Јевелл, аутор књиге Повежите свој мозак за поверење: наука о победи сумње у себе .

Повезане приче Ево како се спријатељити као одрасла особа 10 знакова да сте можда у токсичном пријатељству

„Сумња у себе је друштвено изграђена“, каже она. Па ако кажете свом бестију о неком свом циљу, било да је то идући за новим послом , или започињање дијететског изазова , и они се томе подсмевају, ваше самопоуздање ће вероватно бити срушено. Јевелл предлаже да прво поделите било какве циљеве или идеје са пријатељима који вас највише подржавају, не зато што су вам потребни да се о свему сложе с вама, већ зато што знате да ће они барем бити позитивни и конструктивни у својим повратним информацијама.

И онда, верујте бићете успешни.

Ако вам ужи круг може да помогне да верујете у своју способност успеха, то вам увелико помаже да предузмете конкретне кораке ка својим циљевима. „Постоји више самопоуздања оријентисаног на акцију, које се назива самоефикасност, или знање да ћете постићи свој циљ, без обзира на напоре“, каже Јевелл. „Ако верујете да ћете бити успешни, углавном се крећете према понашањима неопходним да би се то остварило.“

Желите да будете сигурнији у посао? Ја магине већ јеси.

Користите мало менталних трикова да бисте повећали самопоуздање (и перформансе) у канцеларији. Како? Посветите неколико минута сваког дана замишљању да сте сјајни у задатку. Маштајући о томе да нешто добро радите, ваш мозак се понаша као да заправо јесте. Јевелл објашњава да се „исти неурони који обрађују машту преклапају са неуронима који обрађују подсећање на ствари“. Дакле, визуализацијом да смо нешто успешно урадили, постаје лакше и осећамо се сигурније када то учинимо заправо уради то. Или, другим речима, „Наш мозак каже„ Ово сам већ радио, могу и поново “, објашњава Јевелл, и тренутно се осећамо опуштеније.

Повезане приче 35 цитата који се користе као мантре за позитивно размишљање 11 књига које ће вам помоћи да постанете бољи вођа

Затим, лажирајте док не успете.

' Претварајући се ако се понашате другачије него што осећате заправо може променити ваше емоције “, каже др Иоунг, позивајући се на студију Универзитета Ваке Форест која је тражила од људи да деловати попут екстроверта, откривајући да су се студенти, што су били асертивнији и енергичнији, осећали срећније. Тако, на пример, ако се на послу плашите можданих олуја, енергично деловање у том окружењу заправо вам може помоћи да више уживате у њему и на крају напредовате.

Или, ако се само надате да ћете бити самопоузданији говорник, усредсредите се на своју публику.

Најбоље што можете учинити када устанете да бисте говорили пред групом је да размислите о позитивним предностима које ћете публици донети информацијама које делите. Цлаире Схипман, коаутор књиге Кодекс поверења за девојке сугерише размишљање о говору кроз сочива о томе како он користи узроку, насупрот томе како добија тачку о себи.

Али шта ако погрешите?

То је Добро ствар. Схипман нас подсећа 'Људи заиста воле аутентичност.' Па ако, на пример, погрешно говорите у презентацији или интервјуу, у реду је рећи: „Данас сам мало нервозан“, а затим наставите да се исправљате. У ствари, Схипман додаје, „То утврђује да сте довољно самопоуздани да бисте открили чињеницу да се осећате нервозно или рањиво, што на неки начин чини да изгледате убер-самопоуздање.“

Повезане приче Свих 6 мотивацијских књига Брене Бровн 6 књига Опрах које ће вам помоћи да нађете мир

Она такође има трик у случају да током презентације изгубите ток мисли: „Одвојите тренутак да погледате доле, застаните и удахните. То је тренутак за вас да се саберете ако сте нервозни и то сигнализира да имате контролу над временом и да ћете открити нешто заиста важно ', саветује она. У поређењу са испуњавањем простора са „хм“ или „знате“, ова тактика има много снажнији утицај.

И, коначно, дозволите себи, не уверени.

Дозволите себи да постављате питања и правите грешке, без просуђивања. „Шта ако бисте знали да имате право да имате нерадни дан, да будете усред кривице учења и да кажете„ Не разумем “, размишља др Јанг. „Да јесте, гарантујем да бисте се осећали много сигурније.“ У суштини, да бисте били сигурнији у себе, почните тако што ћете се олабавити.

За више начина како да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, пријавите се за наш билтен !

Оглас - Наставите са читањем испод