10 неочекиваних благодати испијања чаја од камилице

Ваш Најбољи Живот

 Дебби Левис-ХаррисонГетти Имагес

Замислите ово: после дугог дана скувате шољу чаја од камилице и слегнете се на кауч са а угодно ћебе , до ометајућа књига , и та шоља на пари. Звуци опуштајуће, тачно ? Није само ритуал тај смирујући ефекат. Камилица се заправо може похвалити са тонама изненађујуће здравствене бенефиције , од бољи сан и варење до пригушене анксиозности и побољшане коже.

Повезане приче Здравствене предности чаја од хибискуса Које су здравствене предности чаја? 8 чајева који ће вам помоћи да боље спавате

„Камилица је врло нежна, подржавајућа биљка за све узрасте коју можете свакодневно да једете“, каже Линдсаи Клуге, ЛДН, нутрициониста и америчка биљна едукаторка за Пукка Хербс .

Иако чај од камилице има мало или нимало нежељених ефеката на већину људи, Клуге каже да они са озбиљним сезонским алергијама (нарочито амброзија) можда то добро подносе, нити га треба пити док сте трудни или ако узимате средства за разређивање крви. Такође би могло да изазове благу мучнину ако имате осетљив стомак и пијете превише, због чега Клуге предлаже да се крене са једном шољом дневно - врећица чаја обично има & фрац12; на 1 грам камилице, а требало би да попијете са осам унци воде - и по жељи повећајте на три шоље дневно. (Имајте на уму да је, као и сваки чај, камилица благи диуретик, па ћете можда морати чешће да користите купатило.)

У супротном, кад једном почнете да пијуцкате камилицу на редовном, можда ћете умочити (извините, нисте могли одољети!) Ове здравствене бенефиције.

Чај од камилице може вам помоћи да заспите.

То је класична ноћна капица с разлогом - не само да је камилица лагана и суптилно слатка, већ је и биљка без кофеина „идеална подршка за спавање, јер не тера ваше тело ни на шта; то вас неће нокаутирати, умирити или учинити поспаним “, објашњава Клуге. „Ефекат је попут нежне, споре масаже - суптилне, утешне и врло ефикасне.“

Повезане приче Поклони за љубитеље чаја Како је Опрах открила радост чаја

Наука показује да и то помаже: мала студија објављена у Јоурнал оф Адванцед Нурсинг откриле су да су нове маме које су две недеље пиле чај од камилице сваки дан боље спавале (мада нису успеле да утврде да ли ће ефекти трајати дугорочно). Још једна мала студија објављена у Часопис за образовање и промоцију здравља открили су да су старији пацијенти који су узимали екстракт камилице спавали знатно боље од оних који нису. Мисли се да је а флавоноид који се налази у камилици , апигенин, везује се за рецепторе у мозгу који некоме могу помоћи да постану поспани.

Осим тога, сама арома ствара опуштајући ефекат који је савршен за немирни сан, каже Билли Диетз, менаџер за истраживање и развој чаја у компанији ДавидсТеа. Уживајте отприлике 1-2 сата пре него што ударите у јастук (како бисте избегли поноћно купатило) и додајте мало млека и меда када желите да протресете укус. (Биљке камилице такође имају одличан укус када се помешају са другим смирујућим елементима, као у Пуккиној Камилица, ванилија и Манука мед чајна мешавина.)

Може помоћи у варењу.

Камилица може бити квачило за проблеме у дигестивном региону, јер је „спазмолитична, што значи да помаже у смањењу грчева у телу, укључујући стомак и црева“, каже Клуге. Такође садржи горка једињења која се називају цесквитерпенски лактони, а која покрећу панкреас да ствара пробавне ензиме потребне за разградњу хране, објашњава она.

Повезане приче 10 намирница које ће вас успавати Благодати сагоревања жалфије

А због свог смирујућег дејства на тело, камилица може бити посебно корисна за пробавне проблеме повезане са стресом, попут нервни стомак (ака синдром иритабилног црева или ИБС). „Толико је пробавне неравнотеже симптом стреса, укључујући ИБС, рефлукс или дијареју“, каже Клуге. „Камилица је савршена биљка за нежно управљање нашом реакцијом на стрес, тако да можда нећете искусити пробавне симптоме за почетак.“

Заједно са вашом анксиозношћу.

Говорећи о стресу, камилица може бити корисна за оне који се боре са анксиозношћу или више него што је уобичајено ниво стреса . Потребно је више истраживања да би се разумело зашто, али мала студија објављена у Фитомедицина откривено је да конзумирање екстракта камилице смањује умерене до тешке симптоме генерализованог анксиозног поремећаја. Научници такође морају даље да истраже ризике и користи, али Каже Маио Цлиниц ограничени подаци су показали да је краткотрајна употреба генерално сигурна и потенцијално ефикасна у смањењу симптома. Само имајте на уму да камилица можда неће радити исто за све, па је увек најбоље да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете било какав план лечења.

Чај од камилице може вам олакшати живот у менструацији.

Будући да је чај од камилице спазмолитичан, могао би да помогне и ублажавању грчева у периоду. Студија објављена у Ирански часопис за акушерство, гинекологију и неплодност открили су да је након пијења чаја од камилице два пута дневно током лутеалне и менструалне фазе њиховог циклуса (две недеље пре него што добијете менструацију, заједно са временом када заправо крварите), 40 жена пријавило да има мање грчева и мању анксиозност од контролне групе.

Такође може помоћи када сте болесни или прехлађени.

„Камилица је дивна опција ако се осећате под временским неприликама“, каже Клуге. „Природно се хлади, што помаже уравнотежењу прегрејаног стања и смирује дигестивни тракт, који може да изађе из равнотеже када сте болесни или се опорављате од болести.“

Такође не морате да носите камилицу да бисте побрали неке осећаје боље. Клуге каже да следећи поступак такође може помоћи вашем респираторном здрављу: Користите 3-4 врећице чаја од камилице (или 4 кашичице растреситог цвећа камилице) да бисте направили велику посуду чаја са кључалом водом. Кад чај пропадне неколико минута, ставите главу изнад посуде, а пешкир изнад главе да задржи пару. Удахните дубоко кроз нос и уста; полако издахните. Понављајте 5-10 минута тако да пара досеже ваша плућа и пружа олакшање од било какве неугодности.

Чај од камилице може појачати ваш имунолошки систем.

Ако пре свега желите да избегнете болест, припремање чаја од камилице редовни је део ваше рутине потенцијал да помогне: врло мала студија је 14 добровољаца пило пет шоља биљног чаја дневно током две недеље (што је више него што просечан човек попије дневно). После тога, научници су повезали значајан пораст хиппурата и глицина у мокраћи, што је повезано са повећаном антибактеријском активношћу. Међутим, преглед користи од чаја од камилице приметио је „потребне су додатне студије пре него што се утврди коначна веза између камилице и њених наводних здравствених благодати“.

А то би могло индиректно да помогне код губитка килограма.

Постоји мало или нимало научних доказа који доказују да чај од камилице може бити ефикасан за мршављење код људи, али то је освежавајуће пиће без калорија које можете пијуцкати током целог дана (уколико не додате заслађиваче). Дакле, иако у биљном напитку можда нема чаробне супстанце за сагоревање масти, теоретски то може бити корисна остава када сте покушавајући да смршате и желите нешто мало ароматичније од воде.

Повезане приче Здрава превара без хране за сваку жељу Најбоља храна за надмашивање трбуха и гаса

Поред тога, не заборавимо да би чај од камилице могао да помогне у управљању стресом - што је, подсећања ради, могуће доприносе дебљању из различитих разлога - тако да одржавањем нивоа стреса на камилици можда камилица може индиректно да вам помогне да скинете килограме.

Редовно пијење може помоћи онима који имају дијабетес.

Ако сте се борили са шећером у крви, истраживање је показало да би редовно испијање камилице могло помоћи. Мала студија објављена у Часопис за ендокринолошка истраживања су пацијенти са дијабетесом типа 2 пили чај три пута дневно током осам недеља и открили да су они који имају нижи ниво инсулина и холестерола од оних који су пили обичну воду. (Опет, најбоље је да се посаветујете са својим лекаром пре него што на било који начин додате или прилагодите свој план лечења.)

Локално наношење може имати користи за вашу кожу.

Будући да камилица помаже у смањењу стреса и подстицању спавања - две ствари које могу утицати на вашу кожу - испијање биљног чаја може индиректно пружити један или два ударца за вашу рутину неге. Међутим, већа је вероватноћа да ће имати већи утицај ако се екстракт примењује локално, како примећује Диетз обављено је истраживање на ефекте камилице када се примењује на тај начин.

На пример, а мала студија из 1980-их установљено да примена екстракта камилице може да помогне у зарастању кожних рана након уклањања тетоваже. А преглед студија из 2011. године приметио је да се биљка традиционално користи за лечење иритација коже, модрица, опекотина и стања попут екцем . „Такође је уобичајено видети камилицу као састојак неге коже који помаже ублажавању иритације или опуштању мишића“, додаје Диетз.

А можда чак и ваша коса.

Било која идеја да камилица може побољшати квалитет ваше косе је у најбољем случају шпекулативна, али с обзиром на њена хлађења и благо протуупална својства, Клуге примећује да испирање косе од чаја од камилице потенцијално може помоћи да се олакша сува и упаљена стања главе попут перути или свраба. Не постоје научна истраживања која би дефинитивно доказала његову ефикасност, али ако их већ имате у својој остави, не би шкодило покушају.

За више начина да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, пријавите се за наш билтен !

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку