7 начина на које бисте могли да преварите
Ваш Најбољи Живот
Сви смо више пута били у искушењу да се закунемо. Међутим, истраживања показује да људи који се вагају чешће мршаве од оних који се важу ретко или никако.
Још важније, праћење падова или скокова килограма може вам помоћи да препознате озбиљније здравствене проблеме, попут проблема са штитном жлездом или дијабетеса.
Али чак и они који пазе на тежину треба да се чувају: ако сте криви што сте починили следеће најчешће грешке на скали, можда бисте себе послали у непотребно „ Шта се дешава овде?!' спирала.
Гетти Имагес 1. Вагаш се после тушираш се.
Ваша тежина варира током дана у зависности од нивоа активности и онога што једете. Дакле, иако вероватно већ знате да је најбоље да се прво измерите ујутру - пре него што поједете или употребите купатило - на листу такође додајте још један параметар: пре туширања.
„Ваша кожа је највећи орган у телу и лако апсорбује течност“, каже др. Кеитх Кантор, водећи нутрициониста и извршни директор програма Нутритионал Аддицтион Митигатион Еатинг анд Дрининг (НАМЕД). „После пливања или туширања, ваше тело може да упије 1 до 3 шоље воде, повећавајући вашу стварну тежину за неколико килограма.“
2. Не гледате свој недељни просек.
То би могло помоћи код анксиозности око ваге, али вагање само једном месечно или чак једном недељно није идеално. Уместо тога, др Спенцер Надолски, лекар породичне медицине и гојазности са РП Хеалтх, подстиче пацијенте да гледају недељне просеке како би спречили анксиозност повезану са тежином.
„Ако из неког разлога имате флуктуацију нагоре и пропустите остале дневне тежине, то би могло да смањи просечну недељну тежину“, каже Надолски.
3. Користите скалу која није прорачунска све релевантне статистике.
Вага за посматрање тежине Стаклена телесна масна вага 33,99 УСД КУПУЈТЕ САДА Баш као и проналажење правог партнера, и данас можете пронаћи вагу која је прилагођена вашем специфичном начину живота.
Да ли сте супер активни? За то постоји скала: Тхе ВВ би Цонаир Стаклена вага за телесне масти има режим фитнеса који вам омогућава да одаберете да ли сте умерено или високо активни, што помаже ваги да прецизно подеси очитања ваше телесне анализе.
Поред тога, можете одједном да видите пет различитих мерења - тежину, проценат телесне масти, проценат воде у телу, густину коштане масе и БМИ, а затим наставите са својим даном.
4. Вага је на погрешној површини.
Могло би се назвати и скалом за купатило, међутим, већина купаоница има под који је направљен од плочица - што је проблем.
„Ако се вага налази на тепиху, неравним плочицама или дрвету, такође може изгледати да је лоше калибрирана“, каже Кантор. Равна, тврда површина идеална је за правилно очитавање.
Гетти Имагес 5. Једите гомилу натријума пре него што нагазите.
Конзумација вишка натријума може довести до задржавања више течности него што је нормално, што може резултирати већим бројем него што је уобичајено ако сте јели слани оброк пре спавања, каже Кантор.
„Ово се посебно односи на брзу храну, супе, пржену храну, прерађено месо попут сланине, кобасица или нареска“, каже он. „Кинеска, јапанска или тајландска храна такође ће узроковати надимање због високог садржаја натријума у сосовима који се користе у тој храни.“
Смањите цхов меин за боље вагање.
6. Ваш екран је претешко за читање.
Вага за посматрање тежине Стаклена вага масти на телу 33,99 УСД КУПУЈТЕ САДА Прошло је време малих бројчаника који су обухватили читав низ бројева, а које је тако тешко протумачити, на крају одлазите осећајући се пораженима када то не бисте смели.
Обавезно набавите вагу која има јасне, сажете бројеве очитавања, попут ВВ би Цонаир дигитална стаклена вага , који има плаво позадинско осветљење што олакшава читање бројева са екрана. (Елегантан дизајн је једноставно бонус.)
7. Не водите рачуна о менструалном циклусу.
Ако је то доба месеца када видите изненадни скок скале, немојте се избезумити: „Жене задржавају више течности непосредно пре почетка менструалног циклуса“, каже Кантор. „Постоји пуно задржавања течности која може утицати на повећање телесне тежине и до 7 до 8 килограма.“
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку