Изненађујуће здравствене предности пијења чаја

Здравље

 Пиће, чаша, чаша, ликер, старомодна чаша, чај од кинеског биља, дестиловани напитак, посуђе за пиће, чај од печеног јечма, Сазерац, Фото: фреестоцкс.орг, Пекелс

Има више историје за ваш поподневни чај него што бисте могли да схватите. Од старих Египћана до модерне јапанске културе, чај је одавно поштован За своје користи за побољшање здравља .

„Хиљадама година чај је био саставни део културе и лечења“, каже Јеннифер Ханваи, холистички нутрициониста. Данас је популарност чаја снажна. У ствари, то је друго пиће које се највише конзумира у свету, после воде. Наставите да читате како бисте сазнали више разлога за пиће (чај) по своје здравље.

Шта чини чај здравим?

Чај потиче од лишћа Цамеллиа синенсис биљка. Опћенито, чај се може подијелити у пет врста: зелена, бела, оолонг, црна и пуер у зависности од процеса ферментације, објашњава Ханваи.

Повезана прича Како је Опрах открила радост чаја

Здравствене користи од чаја произлазе из једињења која се налазе у листовима чаја позната као катехини, који су моћни полифеноли и антиоксиданти. Истраживање показује да полифеноли могу заштитити од хроничних болести попут гојазности, кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2, па чак и одређених врста карцинома.

Која врста чаја има највише здравствених благодати?

Од свих чајева, бели чај - праћен зеленим чајем - садржи више катехина и његових деривата због присуства једињења названог Епигаллоцатецхин Галлате (ЕГЦГ), напомиње Ханваи. Студије су показали да ЕГЦГ користи вашем срцу и мозгу, па чак и помаже у превенцији болести попут дијабетеса и потенцијално рака.

Колико чаја треба да попијете?

Иако добре стране звуче обећавајуће, потребно је више истраживања како би се сузило колико чаја треба да пијемо како бисмо убрали плодове, каже Диана Савани , РД, ЛДН. „Студије се разликују у томе што показују која количина и учесталост конзумирања чаја је најкориснија и за које аспекте здравља“, објашњава она. „У најмању руку, чај сигурно обезбеђује додатну хидратацију тела и доноси моћне антиоксидативне компоненте које доказано подржавају целокупно здравље.“

Па, шта тачно ради чај?

Чај вас може смирити.

    Сам поступак припремања шоље може дати велики подстицај вашем менталном здрављу. „Пијење чаја у древним популацијама често се догађало као део ритуала, а у нашем убрзаном животу сигурно можемо имати користи од успоравања и бављења пажњом“, каже Ханваи.

    Повезана прича 8 чајева који ће вам помоћи да боље спавате

    Кување, њушкање и испијање шоље топлог чаја може вам помоћи да се опустите и да телу прилику да се опорави, додаје Савани. Следећи пут кад вас заузети распоред подстакне, она предлаже да седнете са врућом шољицом чај од лаванде —Позната умирујућа биљка која се стотинама година користила за своје опуштајуће ефекте. Студије су показали корелацију између удисања лаванде и смањеног крвног притиска и откуцаја срца.

    Или покушајте камилица , који је показао да смањује стрес и анксиозност, па чак и да побољшава квалитет спавања, каже Ханваи.

    Камилица Камилицаамазон.цом21,99 УСД Купујте одмах Лаванда Лавандаамазон.цом9,00 УСД Купујте одмах

    ... док јачате ваш имунолошки систем.

    Скухајте шољу чаја од камилице, белог или зеленог чаја следећи пут када се осећате као да вам је позлило. Истраживање је открио да ЕГЦГ садржан у белом и зеленом чају може помоћи у јачању вашег имунолошког система. Студије такође показују да камилица садржи хемијска једињења која могу повећати производњу белих крвних зрнаца која су одговорна за борбу против бактерија, вируса и других извора заразе.

    Чај од руже може смањити упалу.

    Антиоксиданти пронађени у чају могу помоћи у смањењу упале у вашем телу, што може одложити неке врсте оштећења ћелија и спречити болест, каже Ханваи. Овоме посебно може помоћи чај од руже, који испоручује антиоксидансе, заједно са предностима против старења и ефекти смањења стреса .

    Повезана прича 9 Храна која се бори против упале

    Чај од лаванде могао би вам помоћи да боље спавате.

    Истраживање сугерише да мирис лаванде пре спавања може да вам помогне да се сутрадан осећате одморније и брже ухватите ззз. Такође потражите чајеве са валеријана корен или пасифлора . Студије су показале да вам оба ова састојка могу помоћи да мирније спавате.

    Зелени чај може смањити холестерол.

    У једном студија , пијење зеленог чаја помогло је смањењу укупног нивоа холестерола учесника. Даље истраживања је указао да нижи нивои запаљења који проистичу из полифенола у конзумацији зеленог чаја могу такође помоћи у заштити од болести срца.

    А чај од менте може да смири ваш пробавни систем.

    Испијање шољице чаја од менте након обилног оброка је доказано олакшати мучнину. .

    Осим тога, чај вас може енергизирати.

    Црни чајеви, посебно они са умирујућим, али стимулишућим кореном сладића, савршени су за помоћ у превладавању усред поподневног пада, каже Ханваи.

    Матцха чоколада Матцха чоколада Купујте одмах Енглески доручак Енглески доручак Купујте одмах

    „За оне који траже загрљај у шољи, не можете победити шољу традиционалног Енглески доручак , 'додаје она. Ово је идеално енергично пиће за започињање дана у топлој, угодној ноти. Такође покушајте, матцха чоколада (врста зеленог чаја) који пружа глаткији, равномернији подстицај енергије од кофеина. Поред тога, може се похвалити предностима Л-теанина, аминокиселине на биљној бази која вам може помоћи да будете мирни, али и будни.

    За више начина да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, Пријавите се за наш билтен!

    Оглас - Наставите са читањем испод