Време је да решите сву ону сексуалну фрустрацију коју осећате

Односи И Љубав

ХБО

Без обзира на ваш статус везе - да ли покушавате да уберете благодати самца или се нађите у брак којем недостаје интимност —Осјећај сексуалне фрустрације није забава нити је нешто што треба игнорисати. Заситити ваш сексуални нагон је важно, као кажу стручњаци уско је повезан са укупним квалитетом живота. Дакле, ако се редовно осећате незадовољно, ево како да препознате шта би се могло догодити - и како то поправити - да бисте се вратили да не осећате ништа осим задовољства између тих листова.

Почнимо са дефинисањем шта је тачно сексуална фрустрација.

Једноставно речено, управо тако звучи - било какав осећај фрустрације или незадовољства због ваше тренутне сексуалне интеракције или недостатка исте, каже Схамира Ховард , ЛЦСВ, сексолог и аутор књиге Искористите уста: разговори џепних величина за повећање 7 врста интимности у спаваћој соби и ван ње . „[Дешава се када сексуална искуства која желите нису у складу са оним што добијате.“

И да, 100 посто је нормално осећати се фрустрирано (сексуално или не, ТБХ). „Већина људи - без обзира на пол, сексуалност или статус везе - искусиће сексуалну фрустрацију у неком тренутку свог живота“, каже Ховард. „Они унутра немоногамне везе бавите се и сексуалном фрустрацијом, поготово што нису сви отворене везе укључују секс “.

Који су неки симптоми осећаја сексуалне фрустрације?

Људи различито доживљавају и показују симптоме сексуалне фрустрације, каже Ховард. Неки, на пример, могу изгубити интересовање за секс и стално га одбијати, објашњава она, док други могу тражити више од њега (потенцијално са неким ко им није тренутни партнер) или одлучите да мастурбирате када би више волели секс. Симптоми депресије може почети да се појављује, а промене у расположењу су уобичајене, додаје она.

Повезане приче Најкорисније књиге о браку Шта учинити ако сте у бесполном браку 25 најбољих вибратора за жене

Физички говорећи, „можда ћете осећати накупљање или напетост без жељеног осећаја олакшања“, каже Јессица О’Реилли , Докторат, сексолог и домаћин Секс са др Јесс подцаст. „То може бити једноставно попут доживљавања протока крви у гениталијама (или неком другом региону који сте повезивали са задовољством или оргазмом), а када не искусите задовољство или оргазам, можда ћете се осећати фрустрирано.“

Да би вам помогао да препознате како се осећате, О’Реилли предлаже да се запитате зашто имате секс. „Какве користи имате и како се осећате пре, током и после?“ она пита. „Да ли су та осећања претежно позитивна, неутрална или негативна?“ Ако ваш одговор пристаје више на неутралну до негативну територију, можда се осећате помало (или много) фрустрирано.

Упркос томе, симптоми сексуалне фрустрације нису крај свега, као што О’Реилли каже да је понекад реч о ресетовању очекивања. „Осећања нису трајна бића“, каже она. „То су привремена искуства и можете да прилагодите став и понашање како бисте променили осећај.“

Али шта тачно изазива ова фрустрирана осећања?

Постоји широка палета искустава која би могла довести до сексуалне фрустрације. Било шта од не могући оргазам и ако вам задовољство није приоритет, осећај притиска да имате више секса или да га немате довољно - све то може бити велика препрека, каже О’Реилли.

Међутим, постоји неколико уобичајених узрока са којима се секс терапеути често сусрећу. Прво: нејасне полне границе и мотиви. „Секс је људима задовољнији када осете да добијају оно што очекују“, каже Ховард. Људи у дуготрајним везама вероватно желе осети љубав и присност на пример, док они који бавите се искључиво ради сексуалног задовољства можда желите још сирове жеље. „Када се о тим очекивањима унапријед разговара и договори, свака особа може се посветити исходу“, додаје она. Другим речима, не можете само очекивати да неко зна како да вам удовољи— комуникација је кључна .

Повезане приче Како повећати интимност у вашој вези 15 сјајних тихих вибратора 17 Знаци несрећне везе

Говорећи о комуникацији - или њеном недостатку - неразговарање о неусклађеним либидима и падање у хо-хум рутину такође може изазвати фрустрацију. Ако знате шта можете да очекујете, а нема разноликост у вашем сексуалном животу , тешко је осећати се мотивисано да, па, наставим то да радим, каже Ховард. Исто важи и за осећај да бисте „требали“ да имате секс јер вам то каже друштво (сви смо чули „правило сексајте најмање три пута недељно“) или зато што имате партнера са вишим сексуалним нагоном од вас. Да будемо јасни, неусклађени либидо не значи да је ваш сексуални однос са овим партнером осуђен на пропаст. Али то значи да о томе морате разговарати како би се осећаји сексуалне фрустрације могли ставити у кревет.

Друга искуства која се крећу од медицинских стања и нежељених ефеката лечења до сексуалног идентитета, проблема у односима изван спаваће собе и спољних фактора (мислите да су проблеми повезани са послом, одгојем деце или социјални стресори) могу бити од користи. Кључна нит је испитивање све подручја вашег живота која ће вам помоћи да идентификујете главни узрок.

Како да се носим са тим?

Исправљање сексуалне фрустрације једна је од ствари коју треба обавити са пуно пажње и пажње како за себе тако и за свог партнера. Прво: утврђивање стварног узрока фрустрације.

„Почните тако што ћете искључити било каква медицинска питања или могућу интеракцију са лековима или суплементима“, каже Ховард. Даље, користите уста - до разговарајући са својим партнером . „Многи људи имају секс, али ретко причају о томе“, каже она. „Направите редовну сексуалну пријаву где разговарате о томе шта добро функционише и шта бисте желели да се промене промене.“

Одатле ћете можда желети да промените начин на који гледате на секс. „Фрустрација је често резултат исхода који не испуњавају очекивања, али важно је напоменути да када имате на уму одређени исход, можда се постављате за фрустрацију“, каже О’Реилли. „Један од начина да се избегне сексуална фрустрација је истраживање сексуалног задовољства ради задовољства, за разлику од фокусирања на одређени циљ.“

И опет, разговарајте са партнером - сами или потенцијално уз помоћ сексуалног терапеута - јер Ховард наглашава да је важно да ваш партнер зна, разуме и сагласи се око ваших сексуалних очекивања и граница сваки пут када се промене. (И да, увек је у реду да се пребаце.)

Ако сте слободни или само возите соло усред пандемије ...

Партнер или не, не морате бити апстинентни. Ако је сексуална фрустрација због недостатка секса, Ховард предлаже вежбање соло додира и соло секса. „ Мастурбирати , изведите се на спојеве и цените све ствари око себе за које бисте желели да имају партнера “, каже она. О’Реилли се слаже: „Не дозволите да вас одсуство партнера спречава да пружите руку или посегнете за омиљеном играчком.“ (Не знам одакле да почнем? Ево наших омиљене опције за почетнике .)

Без обзира на статус везе, не заборавите да се бринете ти . „Често се жалимо да смо сексуално фрустрирани као да је туђи посао да се позабави нашим осећањима - није“, каже О’Реилли. „Сами сте одговорни за своје сексуално испуњење ... На вама је да одлучите шта ће функционисати.“

---

За више оваквих прича пријавите се за наш билтен.

Оглас - Наставите са читањем испод