Како се носити са љубомором у везама
Односи И Љубав
Сунсет Боулевард Иако су осећања љубоморе песничко-лирско злато (видим вас, Навој Јонасу , К илегалци , Чак краљица ), није баш угодан тренутак за искуство у вези. Али разлог због којег су ове песме на првом месту топ листа је тај што се, у стварности, појављују емоције сваки. једно. однос .
„Осећај љубоморе у неком тренутку је потпуно нормално“, каже Јенни Скилер, др., ЛМФТ, директорка Институт за интимност у Колораду. То је зато што је то такорећи емоција залепљеног фластера. Сви доживљавају два основна емоционална страха, каже др. Скилер - страх да неће бити довољно добар или страх од изостављања. „Сви имамо бар мало степена једног од та два проблема - у основи смо повезани тако“, каже она.
Повезане приче
Како бити сигурнији у себе 
Како тражити душу Љубомора би се, дакле, могла сматрати симптомом тих страхова. Дакле, ако сте љубоморни на свог партнера који предуго гледа у некога, то би могло покренути ваш страх од тога да останете. А ако будете љубоморни на смешне радне приче о којима ваш партнер прича тако-и-тако, могло би вас подсвесно учинити да се осећате као ти нису довољно смешни.
Без обзира на то, кад се та осећања појаве, мораш да знаш шта да радиш. Ево шта стручњаци имају да кажу о најбољим начинима суочавања са љубомором у вези.
Откријте чега се заиста бојите.
Иако је лако претпоставити да је ваш партнер крив што се осећате љубоморним, Сари Цоопер, ЛЦСВ, ЦСТ, оснивач Центар за љубав и секс у Њујорку каже да вам рад на било којој датој ситуацији заправо може рећи више о себи него о партнеру на кога сте љубоморни. „Љубомора се одражава на негативна осећања која имамо према себи и прожимајућа анксиозност која нам говори да нисмо довољни“, објашњава она.
Повезана прича
10 знакова да сте можда у токсичном пријатељству Зато, уместо да кривите свог партнера од почетка, одвојите време да анализирате зашто се заправо осећате љубоморним и одговорите на питање: који се главни страх покреће? „Ако деконструишемо љубомору и откријемо шта је испод ње, онда имамо више смерница куда ићи“, каже др. Скилер.
Почните са писањем свих својих осећања у часопису. „Направите списак поступака које ваш партнер може да притисне дугме ваше љубоморе, а затим се запитајте да ли је било сличних ситуација у прошлим везама - било са породицом, пријатељима или бившима - због којих сте се осећали исто“, предлаже Цоопер . Такође можете разговарати са неким коме верујете (ко вам може пружити непристрасну перспективу) или заказати време код терапеута да започне процес љуштења слојева према ономе што се заправо догађа, каже др. Скилер.
Разговарајте са својим партнером.
„Потребна је велика храброст и рањивост да бисте признали да сте љубоморни“, каже др. Скилер. Али важно је да то учините - нарочито ако је осећате редовно, јер љубомора може бити знак да је поверење на неки начин сломљено, а ви се не осећате сигурно.
Повезана прича
Најбољи савет за везу Уместо да сами управљате тим мутним емоцијама, у разговор унесите свог партнера. Седите кад љубомора није у пуној снази, тако да ваше емоције не напредују. Затим им реците да желите да разговарате и мирно објасните на шта сте љубоморни. „Ако у вези постоје ваљани знаци, именујте их на необтужив начин“, предлаже др. Скилер. Можда чак нису ни свесни да вас је понашање покренуло, а одатле вас двоје можете радити на успостављању основних правила или понашања због којих ћете се обоје осећати сигурно и срећно у вези.
Прескочите оптужбе.
Када разговарате са партнером, важно је да разговор размислите о вама - не о њима. Ако избљујете своје - говорећи оптужујуће ствари попут: „Нисте се вратили кући“ или „овако миришете“ - то ће само учинити да се осећају одбрамбено, каже др. Скилер.
То не значи да нисте у праву с њиховим понашањем, али ако желите продуктиван разговор, настављање напада неће вам учинити услугу. Уместо тога, нека све буде о вама. „Осећам се тако и мислим да је то зато што сам доживео Кс“ може да помогне да се започне разговор.
Обновите своје поверење.
Важно је да се осећате сигурно у вези, а једини начин да то учините је да поставите основна правила која то чине обоје ви сте задовољни са њима, а затим их пратите како би сваки партнер могао веровати другом, каже др. Скилер.
То би могло бити поштовање ваше речи и долазак кући на време, ФацеТиминг из хотелске собе или објашњавање шта се догодило када касните. Биће специфично за оно што покреће вашу љубомору и тај основни страх, али вас двоје можете радити на ублажавању тих страхова.
Повезане приче
Ево како се спријатељити као одрасла особа 
Како спасити брак Не плашите се да поново посетите своје ране дане забављања. Искористити присуство вашег партнера може бити лако, не схватајући да нисте годинама слали поруке о ненаменским активностима. Замолите их да пруже охрабрење позитивним изјавама (комплимент иде далеко), тако што ће вам дати до знања шта су радили када су вани с пријатељима и разговарали током целог дана, каже Цоопер. „Све су то део здравих односних навика“, каже она. „Када ви или ваш партнер изразите осећај љубоморе, можете да повећате своје уверење овим понашањем.“
Немојте потајно препадати њихове ствари.
Примамљиво је завирити у телефон вашег партнера док се он тушира или се пријавити на свој имејл док шета пса. Али то није паметна идеја. „Ако ће неко бити неверан, наћи ће начин да то учини. Провера телефона и рачунара неће пружити партнеру утеху коју тражи, али може повећати ниво анксиозности “, каже Цоопер.
Повезана прича
Најкорисније књиге о браку Ако осећате потребу за њушкањем, реците партнеру да желите још чекирања и да разговарате током целог дана. Ако звона упозорења и даље звоне, вас двоје ћете можда морати дубље да разговарате о томе шта се стварно догађа.
Уместо тога усредсредите се на бригу о себи.
Ако нисте сигурни да ваш партнер вара, паметан је потез да покушате да избаците љубомору која вас оптерећује. У супротном, ваш партнер може почети да се осећа клаустрофобично и на крају незадовољство због тога што га неко контролише - посебно ако непрестано изговара хобије и активности како би покушавао да одржи панику на одстојању, каже Цоопер.
Повезана прича
Ови савети о самопомоћи трансформисаће ваш живот Поред понашања осигурања и идентификовања страхова, уложите у самопомоћ. Експериментишите са различитим рутинама вежбања и медитација да видите шта вам помаже да избаците из главе и редовно закажите сопствене изласке са пријатељима како се ваш живот не би осећао превише зависним од партнера. Сталним растом сопствених снага помоћи ћете да се осећате самопоузданије, тако да можете здраво да се носите са осећајем љубоморе кад год се појаве.
За још оваквих прича пријавите се за наш билтен .
Оглас - Наставите са читањем испод