Како бити захвалан за оно што имате?

Селф Импровемент

како бити захвалан за оно што имаш

У лудој журби данашњег убрзаног живота, често користимо свој осећај недостатка да нам помогне да достигнемо веће висине. У овој гужви, склони смо да заборавимо да одахнемо да погледамо около и ценимо оно што већ имамо.

Живот се може сматрати награђујућим и успешним, укратко, добро проживетим само када је у њему присутна захвалност.

Овај чланак нуди начини вежбања захвалности и захвалност у твом животу.

1. Цените све – велико и мало

Не морате да резервишете осећање захвалности за важније ствари у животу. Немојте бити избирљиви. Цените сваки мали догађај који вам доноси радост и позитивност.

Пошто ово није подразумевани режим, морате намерно да негујете ову навику осећања захвалности за свакодневна добра дешавања. Ништа није премало или неважно изразити захвалност за.

Било да вам време помаже да одете у куповину или да достављач стигне на време или да се испоставило да је ново јело које сте пробали одлично, не устручавајте се да осећате захвалност сваког дана.

Укључите и прихватите осећај захвалности у својим животима за све велике и мале ствари.

2. Видите изазове као прилике

Бити захвалан не треба чувати искључиво за позитивне догађаје или само када живот тече глатко. Када вам буде тешко и наиђете на изазове, немојте се осећати обесхрабрено. Не гледајте на њих као на застоје или препреке које су присутне да вам одузму мир и срећу.

Сваки изазов је прилика да се нешто научи. У ствари, превазилажење изазова вам даје више задовољства и испуњења у животу него када су ствари савршене и живот се одвија према очекивањима.

Изазови могу открити ваше скривене резерве стрпљења, свестраности и способности да схватите и научите нове ствари. Може вам помоћи да откријете своје таленте, вештине и способности који су до сада остали невидљиви.

За све ово вреди бити захвалан. Скенирајте своја животна искуства у потрази за изазовима који су вам помогли да еволуирате у особу каква сте данас и да будете захвални на могућностима.

3. Вежбајте медитацију захвалности

Уместо да покушавате да испразните ум и одржите га мирним у редовној вежби медитације, медитација захвалности подразумева фокусирање на догађаје дана за које сте захвални. Врста вежба вежбања свесности , може вам помоћи да укључите осећај захвалности у свој живот.

Можете почети од малог тако што ћете посветити 5 или 10 минута сваког дана овоме. Размислите о 2-3 инцидента која су вам се догодила. Фокусирајте се на један по један и поновите догађај у свом уму. Док вам осећање захвалности испуњава срце, седите с тим неко време. Дозволите себи да поново проживљавате срећно и задовољно стање колико год желите.

Медитација захвалности може променити ваш начин размишљања и преокренути ваш мозак да перципира догађаје из другачије перспективе. Уместо да ствари узимате здраво за готово, осећаћете се природно захвални. А са овом променом перцепције, ваш живот ће бити богатији са више среће, саосећања и емпатије.

Једном када научите да будете захвални и постанете то навиком, осећаћете се захвални без наговештаја или намерно размишљања о томе.

4. Водите дневник захвалности

Идући корак даље од медитације захвалности, дневник захвалности укључује вођење евиденције о свим стварима у вашем животу на којима сте захвални. Можете радити обе вежбе истовремено. Одмах након што завршите сесију медитације, можете их записати у дневник посвећен захвалности.

Тхе предности дневника захвалности су бројни. Као прво, записивање нечега помаже вам да се боље фокусирате на тему и даје јој више јасноће и значења. Сам чин писања је корак ка позитивности. Када се бавите бележењем догађаја, ваша пажња је у потпуности заокупљена тиме и то ће спречити нежељене негативне мисли. Ако можете да одиграте сцену док пишете дневник, тим боље.

Још једна огромна предност дневника захвалности је та што вам помаже да се сећате на ове догађаје. На пример, када се не осећате добро, када сте у нападу беса или депресије, било би вам тешко да имате позитивне мисли, а камоли добре мисли о догађајима у вашој прошлости.

Када се осећате потиштено или ван контроле, природно је да осећате да вам се никада ништа добро не дешава. У овом тренутку, било би вам тешко да натерате себе да мислите другачије. Негативан осећај би био превише јак и интензиван да бисте га превазишли.

Затим, све што треба да урадите је да прочитате неке од записа у дневнику захвалности. Помоћи ће вам да се сетите свих срећних и позитивних тренутака које сте доживели у прошлости. Раније се живело добро. Дакле, биће добро у будућности. Плима ће се окренути. Садашњост је само привремена фаза.

како бити захвалан

5. Пружи руку помоћи

Једна од активности која ће вам пружити највише среће је помагање другима не очекујући ништа заузврат. Волонтирање је један од најнесебичнијих чина од свих њих.

Враћање заједници може вас натерати да схватите обиље позитивних ствари у вашем животу. Како вам ово схвати, осећаћете се захвални за добре ствари које сте увек узимали здраво за готово.

Волонтирање је акција од које сви добијају. Прималац вашег добронамерног геста је очигледан корисник. Поред тога, такође имате користи од чина волонтирања. Побољшава ваш осећај благостања и помаже вам да сагледате сопствени живот из другог угла. Ово ће вам помоћи да се осећате захвално што имате добар живот.

6. Реци то наглас

Када се осећате захвални некоме, немојте то сакривати или пуштати да прође. Изразите своје мисли и осећања отворено. Ово може учинити другу особу срећном, а заузврат, учинити вас срећнијим.

Кад год је друга особа или особе укључене у срећну епизоду у вашем животу, реците им шта осећате према њима. Ваш осећај захвалности што имате тако корисне људе у свом животу може им одмах подићи расположење. Није сваки дан да вам се захваљује за нешто што сте урадили природно без очекивања.

Док видите да њихова лица светле када им дате до знања колико сте захвални, и сами ћете се осећати срећно. Опет, то је вин-вин ситуација. И корисник и добротвор имају користи од овог једноставног геста.

Своју захвалност можете изразити лично, што је, наравно, најбоља опција. Ако то није могуће, можете написати писмо или разговарати са особом преко телефона.

7. Одвојите време за људе до којих вам је стало

Свако је заузет у свом свету и живи у аутоматизованом режиму. Каква је забава у животу у таквом животу када немате времена или склоности да цените друге? Треба да дозволите људима до којих вам је стало и људима којима је стало до вас да знају колико волите и цените што сте део њихових живота.

Можете показати своју захвалност тако што ћете проводити више времена са својим вољенима. То ће вам помоћи да им се приближите, боље их разумете и ојачате своју везу.

Ако нисте навикли да имате блиске везе са људима или се чак осећате непријатно због тога, можете почети са малим са особом са којом се осећате најпријатније. Како се веза побољшава, можете додати још људи у свој блиски круг.

8. Будите срећни што осећате више захвалности

Захвалност и срећа иду руку под руку. Једно може утицати на друго. Више захвалности значи више среће, више среће значи да ћете се осећати захвалније.

Пронађите начине да се осећате срећније. Као што су радња ствари које волите, вежбање, слушање музике, читање добре књиге, гледање омиљене емисије, састајање са пријатељима, учење нечег новог,… листа је бесконачна.

Закључна размишљања

Чак и када се фокусирате на позитивне срећне успомене , немојте занемарити и заборавити лоше дане и тешкоће са којима сте се суочили у прошлости. Процењујући колико сте далеко путовали у животу, можете се осећати захвално и задовољно.

Ако се суочавате са потешкоћама у проналажењу ствари на којима можете бити захвални, можете почети са сваким даном захвалношћу што сте живи. Можете осећати захвалност за своје здравље, богатство или само што сте ви. Направите листу свих ствари на којима сте захвални. Изненадили бисте се да постаје све дуже и да никада не престаје.

Препоручено читање: