4 Предности часописа захвалности

Селф Импровемент

Предности часописа захвалности

Већину живота проводимо у потрази за срећом, душевним миром, задовољством и савршенством у свему. Срећна породица, прелеп дом, елегантан ауто, добро плаћен посао, финансијска стабилност и друштвени статус.

Тежимо свим овим материјалистичким циљевима верујући да ће донети још више среће, мира и испуњења. У ствари, ово су фатаморгане – илузије или фантазије – нешто чему се надате да ћете постићи у будућности, али се можда уопште неће остварити.

Да ли знате да кључ свих ових неухватљивих добрих ствари у животу држите управо тамо у својој руци?

Све што треба да урадите је да приступите кључу и отворите врата свим добрим стварима.

Кључ о коме говоримо је захвалност – осећај захвалности и уважавања ствари које већ имамо.

Читајте даље да бисте сазнали више о захвалности, начини вежбања захвалности , и предности вођења дневника захвалности.

Шта је дневник захвалности?

Дневник је техника која укључује вођење евиденције о свим стварима на којима сте захвални сваки дан. Идеја је да га користите да бисте покренули своје памћење јер сте склони заборављању позитивних ствари у животу.

Од великих догађаја до наизглед безначајних свакодневних дешавања, све иде у дневник захвалности. Слично као у дневнику, уносите сваки дан.

Уноси у дневник захвалности обично укључују најугодније тренутке дана, све оне догађаје који су вас учинили срећним, оне посебне људе на које сте наишли и слично.

Физички дневник најбоље функционише за ову сврху јер се сам чин записивања сматра корисним. Ако вам је ово тешко управљати, електронска верзија би била довољна. Можете их забележити на свом телефону или лаптопу.

Предности дневника захвалности

Доказано је да вођење дневника побољшава фокус и добробит. Вођење дневника захвалности један је од најпопуларнијих начина да се практикује захвалност. Није тако тешко да вам постане навика и да вам је лако управљати, дневник захвалности делује као тренутна опомена када се осећате уморно.

Ево још неких предности вођења дневника захвалности.

1. Повећава позитивност

Сви знамо да позитивна перспектива има бројне предности. Али питање је како променити начин размишљања? Доживљавање осећаја захвалности кроз вођење дневника захвалности нуди један од најједноставнијих начина да се то постигне.

Дневник захвалности може помоћи у изградњи позитивности на два начина. Док седите да пишете дневник, од вас се тражи да прођете кроз дневне догађаје покушавајући да нађете позитивност у сваком од њих. Ово вам помаже да се сетите добрих догађаја дана које бисте иначе заборавили.

Касније, када се осећате потиштено или депресивно и мислите да вам се никада ништа добро неће догодити, ваш ум може бити превише заокупљен да би се сетио благослова које сте раније имали. Све што треба да урадите је да прочитате уносе у дневнику да бисте се подсетили да је живот био љубазан према вама и да сте имали срећнија времена у прошлости. Чак и ако вам тренутно не иде како треба, и ово ће проћи и срећнији дани ће се ускоро вратити.

Дневник захвалности може вас учинити оптимистичнијим у погледу будућности. Ово ће вас подстаћи да више радите на остварењу својих циљева.

2. Повећава самопоштовање

Осећај задовољства може учинити да се осећате боље у вези са собом. Иако је циљ дневника захвалности да се фокусирате на добре ствари које сте већ искусили у животу, то вас такође чини оптимистичнијим и даје вам став који можете учинити. И то је оно што је самопоштовање.

Дневник захвалности је такође запис свих ваших достигнућа и тријумфа јер су све добре ствари на којима сте захвални. Служи као подсетник за шта сте способни. Ово може учинити чуда за ваше самопоштовање.

3. Подиже ниво среће

Како изгледи буду оптимистичнији и ваше самопоуздање добија велики подстицај, природно ћете се осећати срећније. Када ваш ум стално размишља о добрим стварима у животу док правите уносе у дневник, као и повремено их читате, то је рецепт за срећнији начин размишљања.

Како се више можете фокусирати на добре ствари, ваша свакодневна искуства ће постати позитивнија, а односи јачи и здравији. Све ово ће сигурно учинити да се осећате срећније.

4. Смањује стрес

Дневник захвалности подстиче вас да се фокусирате на добре ствари у животу, терајући вас на тај начин од зачараног круга негативног размишљања, туге и депресије. Како се ваш ум све више бави позитивним мислима, нивои стреса ће сигурно пасти.

Осећај среће, задовољства и испуњености може учинити чуда на вашем менталном погледу. Не само да побољшавају ваше ментално здравље, већ су студије такође доказале да имају директан утицај на ваше физичко здравље.

Како започети дневник захвалности?

Дневник захвалности је сличан дневнику. Уместо да записујете своје насумичне мисли и догађаје, ово укључује писање о стварима на којима сте захвални – и малим и великим. То је дневник са фокусом на захвалност.

Оно што одговара једној особи можда неће бити прикладно за другу. Међутим, неке заједничке нити су уочљиве у добром дневнику захвалности.

  1. Изаберите дневник (ако идете на традиционалан начин)
  2. Одвојите довољно времена за писање у дневник
  3. Створите прави амбијент
  4. Почните са упитима који изазивају захвалност (ово ће можда требати почетницима)
  5. Смишљајте новије теме сваког дана
  6. Посматрајте ефекте вођења дневника на вас након месец дана

Податке о захвалности могу бити фотографије или поруке које сте примили или нешто због чега сте се неконтролисано смејали или смејали. Или особа или инцидент који вас је најежио. Када тражите нове теме, неки предлози су непознати људи који су оставили утисак, песма која вам је улепшала дан, ново јело које сте пробали или нешто ново што сте научили.

Запамтите да је дневник захвалности само за ваше очи осим ако не одлучите да га поделите са неким. Нема потребе да се било шта задржава или да буде савршен или дипломатски. Дозволите свом уму да лута и одведе вас куда год жели или шта год жели да истражи. Понекад бисте се изненадили уносима у дневник, али тако и задржите.

Последње мисли

Наш ум је ожичен да задржи негативне мисли и отпусти позитивне. Од великих проблема до малих штуцања, сваки појединачни лош догађај у нашим животима се анализира и сецира сатима или данима. С друге стране, једноставна задовољства и мале победе или чак велике победе лако се узимају здраво за готово, игноришу и/или заборављају.

Дневник захвалности је једноставан и ефикасан начин да се сетите добрих ствари у животу. У ствари, то нас тера да скенирамо дневне догађаје и тражимо позитивност. То нас тера да сагледамо светлију страну ствари и обратимо пажњу на добра дешавања, чак и ако су безначајна да се сетимо другачије.

Покретање дневника захвалности може имати дубок утицај на ваш поглед и понашање. Посматрајте промене у себи после месец дана, шест месеци или годину дана. Били бисте запањени трансформацијом.

Препоручено читање: