Како превазићи анксиозну преокупирану везаност код одраслих?

Селф Импровемент

Сви смо од раних дана учили важности везаности. Толико се урезао у нашу психу да га је тешко отрести.

Наша способност формирања везаности се често користи као мерило наше личности. Како вас други виде и како се понашате према другима и себи је мерило које друштво користи за мерење вашег карактера.

Не може свако да се придржава правила која поставља друштво. Многи људи се боре да одрже корак са овим стандардом. Имају проблема да успоставе јаке и здраве везе.

Ове потешкоће су често повезане са паником, стресом и анксиозним поремећајима и сродним проблемима менталног здравља. Поремећај везаности повезан са анксиозношћу назива се анксиозно преокупираним стилом везаности.

Шта је анксиозно преокупирана везаност?

Стил привржености је посебан начин на који се појединац односи према другима. Ваш стил привржености се успоставља веома рано у животу. И, када се једном формира, остаје са вама током целог живота. Он дефинише како успостављате интимне односе и како одгајате своју децу.

Анксиозна преокупирана везаност је стил везаности у којем анксиозност игра главну улогу. Доживљавате анксиозност у односима које развијате са другима.

Теорија везаности нам говори да су разлози за овај поремећај искуства и трауме из детињства.

Наш водич за симптоми трауме у детињству у одраслом добу може бити од интереса за вас.

Разумевање теорије везаности

Теорију привржености развили су 1950-их психолози Џон Боулби и Мери Ејнсворт.

У њему се наводи да рана искуства одојчади и ниво бриге о деци добијен од примарних старатеља имају дуготрајан ефекат. Преноси се у одрасло доба и може утицати на стил привржености.

Четири главна стила везивања су:

Сецуре – када се дете осећа сигурно уз старатеља

Избегава – када је старатељ индиферентан и дете избегава испољавање емоција

Узнемирени – када је брига о деци недоследна и дете тражи уверавање и преувеличава узнемиреност да би привукло пажњу

Неорганизовано – када је брига о деци недоследна и увредљива, а дете тражи пажњу истовремено се осећа уплашено

Анксиозан стил привржености у односима одраслих

Односи одраслих увелико се разликују од односа између детета и старатеља. Међутим, могуће је повући паралеле у стиловима прилога.

За одрасле, стилови везаности се преводе у:

Безбедан – аутономан
Избегавање – одбацивање
Анксиозан – преокупиран
Неорганизован – нерешен

Стил привржености успостављен у детињству преноси се у одрасло доба и утиче на то како се односите према другима касније у животу. То не утиче само на ваш однос са другима, већ такође игра важну улогу у вашим схватањима самопоштовања.

Док је први стил везивања здрав као што име говори, остала три су несигурни стилови везивања.

Несигурни стилови везаности отежавају развој и одржавање здравих односа одраслих.

Анксиозни преокупирани стил везаности може довести до високог нивоа анксиозности и депресије у блиским односима одраслих и сходно томе, ове особе су рањивије на поремећаје анксиозности и проблеме менталног здравља.

Шта узрокује анксиозно везивање?

Верује се да су генетика и окружење у детињству једнаки фактори који доприносе развоју анксиозног стила привржености.

Непредвидиво и недоследно родитељство се сматра једним од главних фактора који доприносе развоју код детета анксиозног стила привржености. Непредвидиво и недоследно родитељство значи да су родитељ/родитељи понекад пажљиви и нежни, али антагонистички и неосетљиви у другима.

Оваква брига о деци може довести до тога да се дете осећа збуњено, узнемирено и несигурно. Дете ће реаговати на ово тако што ће бити привржено и потребито. Они имају тенденцију да преувеличају своју невољу и нелагоду или да креирају сцену како би добили више пажње и бриге.

Стилови везивања који су једном успостављени у раном детињству настављају се у одраслом добу и остају са индивидуом за цео живот. Биће малих модификација у обрасцу понашања, али у суштини стил везивања остаје исти.

Симптоми анксиозне преокупиране привржености

Најчешћи симптоми анксиозне преокупиране везаности код одраслих су:

Ниско самопоштовање
Стална потражња за интимношћу и близином
Страх да ће бити одбачен и напуштен
Претерано зависан од односа
Пожурите да угодите другима и тражите одобрење
Тешко је веровати партнеру
Тражећи стално уверавање да сте вољени
Претерано осетљив на партнерове акције и речи, како директне тако и перципиране

Несигурност у вези може се манифестовати низом негативног понашања. Привржени, потребити, посесивни, контролишући, захтевни и љубоморни су неки од њих. Када такво понашање не успе да изазове жељени ефекат, може погоршати ситуацију. Као резултат тога, веза може постати напета.

Особа која пати од анксиозног преокупираног стила везаности тешко се носи са конфликтним ситуацијама. Они могу наставити да истрају у својој линији аргумената све док не добију жељени резултат који можда никада неће доћи.

Тешко им је да се смире након сукоба осим ако не добију сигурност коју траже.

Како поправити анксиозну везу?

Заиста, не можете променити стил привржености који сте развили као дете. Међутим, можете научити да се носите са тим и да га превазиђете како бисте се осећали сигурније у свом односу са партнером, као и са собом.

Људи са анксиозним поремећајем привржености добро реагују на терапије и третмане у поређењу са онима на које утичу други несигурни стилови везивања као што је избегавање везивања.

Неке ефикасне стратегије за превазилажење анксиозног стила везаности у односима су:

Постаните свесни своје невоље и уложите време да бисте је боље разумели. Када сте свесни свог понашања и његовог утицаја на вашег партнера и везу, можете радити на томе како бисте га држали у границама.
Пратите своје понашање да бисте разумели зашто се понашате на овај начин.
Бирање партнера са сигурним стилом везивања. Могли би толерисати ваше аберације у понашању у великој мери.
У случају да ваш партнер такође има несигуран стил везивања, можете се одлучити да присуствујете терапији за парове како бисте разумели проблем и држали ствари под контролом.
Отворено разговарајте са партнером о вашој ситуацији и тражите подршку и разумевање. Можете их замолити да буду емпатичнији према вашем понашању.
Вежбање вежби свесности попут медитације да држите своје емоције и мисли под контролом.
Подвргавање терапији когнитивног понашања да бисте идентификовали ваша проблематична подручја и исправили и побољшали неприлагођене емоције и понашање.
Подвргнути терапији за управљање анксиозношћу и суочавање са својим анксиозним стилом везаности. Ако се уради како треба, терапија може да вас води од несигурне до безбедне везаности.

Суштина

Уместо да се помирите са својом тешком ситуацијом, будите проактивни и предузмите праве кораке да вратите контролу над својим менталним способностима и понашањем. У овом такмичарском свету, чак и са свим вашим разумом и интелектуалним способностима нетакнутим, тешко бисте преживели.

Схватите неопходност и хитност да се превазиђе анксиозни поремећај везивања и реагује на њега. Уз искрен труд и подршку вашег партнера, можете то остварити.

Препоручено читање: