7 начина да уочите себе у сенци
Селф Импровемент
Сви знамо шта је сенка - тамна фигура бачена на површину од стране тела које пресреће светлост. Као деца, јурили смо сенке или чак покушавали да побегнемо од њих.
У психологији, сенка је дефинисана или као несвесни аспект личности који свесни его не идентификује у себи или као целина несвесног.
Да, то је мало превише дубоко да би се разумело без додатних објашњења.
Овај чланак истражује тему сенки у контексту аналитичке психологије кроз примере сенке и говори вам како да пронађете себе у сенци.
Шта је твоје сенчко ја?
Ваше ја из сенке садржи аспект или аспекте ваше личности које сте одбацили у неком тренутку у прошлости и не желите да признате да их имате у садашњости. Често се назива мрачном страном ваше личности јер се углавном састоји од примитивних и негативних емоција.
Ово није сасвим тачно. Сенка је ваша перцепција слабих и непродуктивних атрибута које сте некада поседовали и осећате потребу да их негирате или сакријете. Ови атрибути не морају имати негативне конотације у стварном свету.
Хајде да то разумемо кроз неколико примера.
Класични елементи вашег сенке су бес, его, бес, лењост, туга, окрутност, завист, похлепа, себичност, слепа жеља и глад за моћи. Међутим, неке особине које се у општој перцепцији сматрају позитивним, такође одбацујете из сопствених разлога. Најбољи примери су независност, лична моћ и емоционална осетљивост.
Ови одбачени аспекти ваше личности не нестају у ваздуху. Иако поричете њихово постојање, игноришете их и покушавате да их избаците, они остају са вама у вашем несвесном уму. И они настављају да утичу на ваше мисли, осећања, емоције, уверења и поступке без ваше свести.
Како се носити са својом сенком?
Као што је већ речено, није могуће ослободити се свог сенке, колико год то желели. Остало би са вама скривено у вашем несвесном уму и наставило би да утиче на сваки аспект вашег живота. Дакле, питање је како управљати својим сенком?
Идеалан начин да се носите са својим сенком је да га прихватите, признате и спријатељите се са њим. Порицање његовог постојања може само погоршати ствари за вас. Ископајте га из дубине свог ума где сте га протерали. Прихватите га и разумејте.
Како препознати себе у сенци?
Можете уочити себе у сенци тако што ћете обратити пажњу на своје понашање и начин на који комуницирате са другима. Ако и даље имате проблема са овим, можете користити ове једноставне методе да препознате своју сенку.
1. Ваша склоност да брутално осуђујете људе
Ово је добар показатељ утицаја ваше сенке на ваше понашање. Начин на који процењујете друге заснива се на вашим сопственим слабостима. Та иста слабост коју си давно одбацио и постао твоја сенка.
Судите само оним људима за које сматрате да имате ауторитет. И открива више о вама и вашој несигурности него о поступцима или статусу осуђене особе. Ваши сопствени страхови, слабости и рањивости замагљују ваше мишљење о другима и то се појављује као оштре пресуде.
2. Пројектујете своје проблеме на друге
Пројекција је механизам самоодбране који укључује приписивање ваших слабости и нежељених емоција другој особи. Када вам се нешто не свиђа у себи, то указујете на друге.
Оно што пројектујеш су атрибути које не волиш у себи и којима се не поносиш. То су исти атрибути којих се одричете и постају ваша сенка. Оно што пројектујете у другима открива елементе у вашем ја из сенке.
Неки примери:
- Груба особа која на друге гледа као на арогантне и надмоћне.
- Варалица која оптужује партнера за нелојалност.
- Ауторитативан родитељ оптужује дете за малтретирање.
- Неко са имиџом тела има проблема са омаловажавањем других због облика тела.
- Дете са ниским самопоштовањем које верује да их други избегавају.
3. Ваши окидачи вас могу покренути на деструктивни пут
Окидачи које сада имате су остаци неког трауматичног инцидента из прошлости. Ово су слабе тачке у вашој личности које сте се одрекли, али се појављују као окидачи. Разумевање ваших окидача може вам понудити назнаке о вашем себи у сенци.
4. Тролате друге на платформама друштвених медија
Анонимност коју нуди интернет чини вас довољно храбрим да кажете све што желите о другима. Чак и када добро знате да ће ваше речи повредити друге, ипак то радите.
Недостатак последица вас тера да изнесете своје најгоре аспекте. Ових аспеката се стидите и које сте одавно одбацили. Обраћање пажње на начин на који тролите друге може вам помоћи да уочите себе у сенци.
5. Склони сте да то избаците на људе који су под вашом командом
Можда нећете моћи да изнесете своје мишљење или изразите забринутост људима на вишим позицијама. Налазите се у беспомоћном положају да издржите груб третман ових људи. Све ове озлојеђености се гомилају и излазе као испади на друге који су у вашој милости.
На послу можда нећете моћи ништа да кажете свом шефу, али то изнесете на своје подређене. Код куће сте приморани да трпите свог препотентног партнера, али своју љутњу изливате на своју децу или чак на странце.
6. Волите да играте жртву
Када имате менталитет жртве, склони сте
- Кривите друге за свој неуспех
- Не преузимајте одговорност за своје поступке
- Држите љутњу на цео свет
- Не могу веровати никоме
- Ваљати у самосажаљењу
- Осећајте се слабо и беспомоћно
- Не успете да поставите ограничења
- Увек спреман за ситне расправе
- Недостатак самопоуздања чини да вас други искоришћавају
- Јадно постојање вас чини анксиозним и депресивним
Сви ваши обрасци понашања указују на елементе вашег сенке.
7. Ваш неуспех да поставите границе
Када не успете да поставите границе у вашим односима, то много говори о вашим прошлим мучним искуствима. Често ово понашање потиче од ваше кривице због прошлих грешака или неуспеха. Можда нећете бити вољни да кажете не због изгубљених прилика или негативних реакција које сте добили у прошлости.
Суштина
Морате да се помирите са својим сенком да бисте могли да живите у миру. Када уочите своју сенку, можете започети процес зарастања. Ово се зове рад у сенци.
Рад у сенци укључује суочавање са сенком и изношење њених скривених аспеката на видело и прихватање и разумевање. Водите рачуна да то не срамотите, кривите или осуђујете.
Са сенком на вашој страни и која ради за вас, а не против вас, живот ће вам бити много лакши и пријатнији.
Препоручено читање: