Како прећи са анксиозне везаности на сигурну?
Селф Импровемент

Ваш стил привржености игра главну улогу у здрављу и дуговечности ваше везе. Начин на који се повезујете са својим партнером, ваше понашање и ваш одговор на понашање вашег партнера може утицати на начин на који ће ваша веза испасти.
Поседовање безбедног стила везаности даје вам неоспорну предност у лукавом свету веза. Међутим, нису сви срећни да имају сигуран стил везивања.
Ако имате било који од несигурних стилова везаности – избегавање, анксиозност и анксиозност-избегавање – нема потребе да губите наду. Још увек можете да радите на свом стилу везаности и да га трансформишете у сигуран.
Овај чланак описује начине да се носите са анксиозним стилом везаности и како се безбедно везати.
Теорија и стилови везаности
На основу тога како старатељ реагује на дете, дете развија стил привржености. Како се људи рађају без средстава да се издржавају, оспособљени су за тражење везаности за преживљавање.
Стил привржености се код новорођенчета развија рано – у самој првој години. И, ово ће детету остати до краја живота, ако се ништа не предузме да се намерно промени.
Кратак обилазак стилова везаности и како се они формирају:
Безбедни прилог:
Старатељи су пријемчиви и усклађени са потребама детета. Дете се осећа безбедно са неговатељем и узнемирено када је одсутно.
Анксиозан прилог:
Старатељи су непредвидиви и недоследни у опхођењу са дететом. Понекад су претерано укључени, али понекад су повучени. Ове флуктуације у понашању неговатеља чине дете узнемиреним и збуњеним. Дете жуди за пажњом и наклоношћу.
Приврженост, љубомора, неповерење, ниско самопоштовање и неспособност да се носи са интимношћу упркос жудњи за њом су уобичајени знаци.
Избегавајте везивање:
Неговатељи нису доступни, пријемчиви или одговорни. Често су дистанцирани и презирни. Емоционална одвојеност неговатеља од детета доводи до тога да дете потискује своје спољашње испољавање емоција. Плаше се одбијања од неговатеља ако показују емоције.
Окидачи везаности за избегавање су исказивање емоција, интимност, непредвидиве ситуације, критика, зависност и захтев за пажњом.
Анксиозно избегавајући прилог:
Такође познат као страх који избегава, ово комбинује лоше ефекте и анксиозног и избегавајућег стила. Дете је жељно пажње и наклоности, али то избегава по сваку цену. Иако је ређи од осталих стилова везивања, стил анксиозног избегавања укључује потешкоће у контроли својих емоција, неприкладан одговор на негативне емоције, испољавање насиља и сталну промену сексуалних партнера.
Зашто бисте покушали да се крећете ка безбедном стилу везивања?
Након што сте разумели више о различитим стиловима везивања и њиховим симптомима и окидачима, имали бисте поштену идеју о томе какав стил везивања имате. Ако сте безбедно везани, то је добра ситуација. Али можете наставити да га побољшавате.
У случају да наиђете на било који од несигурних стилова везивања, морате да порадите на томе и да кренете ка сигурнијој вези. Ево неких од разлога зашто би требало да тежите сигурнијој вези.
- Боља самопоштовање и слика о себи
- Снажне, здраве, интимне и добро прилагођене везе
- Осећај поверења и сигурности о себи и другима
- Осећај независности у односима
- Позитиван став о себи и животу уопште
- Чврсто сналажење и вештине решавања проблема
- Чврста одлучност и јака снага воље
Могли бисте да промените свој стил везаности из несигурног у сигуран уз помоћ снажне жеље, стрпљења, упорности и самосвести. Ако постанете безбедно везани, моћи ћете да изградите односе који су искренији, отворенији и испуњенији.
Како поправити анксиозни стил везаности?
Стилови привржености, једном формирани као новорођенче, обично остају исти током живота одрасле особе. Међутим, уз посвећен труд, могуће је прећи са несигурних стилова везивања на безбедније.
Пошто је ово велика промена у начину размишљања одрасле особе, то није лак процес нити преко ноћи. Ако покушавате овај потез, биће вам потребно много снаге воље и стрпљења, као и спремности да истрајете упркос неуспесима.
Први корак у трансформацији је да постанете свеснији свог тренутног стила везаности; овде је забринута везаност. Можете добити помоћ од терапеута да бисте разумели зашто и како сте развили стил и које су његове последице.
Још важније, како ваш анксиозни стил ствара препреке у вашој вези и како утиче на ваше понашање и реакцију.
Следећи корак је осмишљавање стратегије за лечење анксиозне везаности како бисте се осећали сигурније.
Један од главних хендикепа особе са анксиозном везаношћу је комуникација или недостатак исте. Морате научити да јасно саопштавате своје потребе. Ово може смањити ниво анксиозности у вама. Како се ваше комуникацијске вештине буду побољшавале, моћи ћете да видите свог партнера јасно, а не из перспективе обојене вашом невољом.
Док полако почнете да обуздавате своје емоције, потражите помоћ од свог партнера отвореном комуникацијом. Што више делите, то ће боље бити ваше емоционално стање и бићете ближи сигурном стилу.
Ако ваш партнер има разумевања и ако сте вас двоје спремни да радите заједно на решавању проблема везаности, могуће је да сами умирите своју анксиозну приврженост. Такође можете добити помоћ од афирмација за анксиозну везаност.
Ево неколико примера афирмација за почетак.
- Ја сам сигуран и сигуран.
- Ја се трудим.
- Верујем да ће ствари испасти добро.
- Ја сам главни и осећам се мирно.
- Заслужујем да ме воле и цене.
- Моја осећања су валидна.
- Могу јасно да саопштим своје потребе.
- Заслужујем да ме поштују и ценим моје мишљење.
- Здраво је зависити једно од другог у вези.
- У реду је бити независан у вези.
Повезан: Позитивне афирмације за анксиозност и страх
Кораци за промену стила везивања у безбеднији
- Потражите помоћ од других да управљате својим емоцијама. Комуникација је главна препрека за оне са анксиозном везаношћу. Затражите помоћ ако је потребно.
- Обратите пажњу на своје разговоре. Ако сте довољно пажљиви, приметићете да већина ваших такозваних разговора представља одушка сесија са ваше стране. Они су више монолог у којем друга особа ретко нешто доприноси. Свесно промените ово понашање.
- Предузмите кораке да бисте решили своје болове из прошлости. Нерешени проблеми из прошлости обично боје вашу садашњост. Научите да их пустите.
- Гледајте и учите од безбедније везаних људи. Ако вам је тешко да разумете разлику између ова два стила читајући ову тему, требало би да будете у могућности да сазнате више гледајући сигурније људе. Ово вас може инспирисати да учините корак како бисте били сигурнији.
- У случају да осећате да је ваша тренутна веза штетна за ваше ментално здравље, одлучите да је пустите. Нема смисла држати се везе када вас она боли.
Можете их пратити да бисте уклонили анксиозност и помогли вам да се смирите.
- Пратите своје страсти и бавите се стварима које вас чине срећним.
- Изађите из своје зоне удобности. Водите рачуна да не претерујете.
- Побољшајте своје физичко здравље вежбањем и активностима.
- Понашајте се са љубазношћу и саосећањем.
- Предузмите кораке да побољшате своју самосвест, разумевање и увид.
Закључна размишљања
Уместо да се осећате узнемирено, постиђено и непријатно због своје привржености и зависности, можете узети ствари у своје руке и радити на побољшању свог начина размишљања, а тиме и ваших односа.
Прихватање вашег стила везаности као несигурног је очигледно први корак на вашем путу ка сигурнијем стилу.
Препоручено читање: