10 активности позитивне афирмације за одрасле

Селф Импровемент

Активности позитивне афирмације за одрасле

Одрасли људски ум је дизајниран да се бави негативним емоцијама. Негативна енергија је много моћнија од позитивне. Толико да негативност може лако помрачити наше тренутке добре воље.

Већина нас је имала искуства из прве руке која су потврдила ову чињеницу.

Срећни смо и летимо високо у једном тренутку и из ведра неба неко успутно успутно коментарише и наш свет се руши. Оде наша срећа, право кроз прозор.

Зашто смо тако лако подложни негативности? Можемо ли учинити нешто поводом тога? Постоји ли начин да се негативност задржи на одстојању?

Неки људи успевају да задрже негативност. Дакле, мора постојати начин да се ово уради.

Студије сугеришу да када је ваш ниво позитивна енергија је довољно висока, можете одбити негативност која вам долази. Управо то можете учинити активностима позитивне афирмације које су прилагођене потребама одраслих.

Читајте даље да бисте сазнали више о овим активностима.

Како афирмације могу помоћи у подизању позитивне енергије?

Афирмације су позитивне изјаве замишљене као охрабрење и мотивација за нас саме. То је као да се тапшамо по леђима и кажемо да ја то могу. Неки као да имају позитиван поглед на нашу будућност - биће сјајно.

Ове речи могу понекад изгледати превише једноставне или чак глупе. Они су све само не. Истраживања су доказала ефикасност ових наизглед једноставних речи да преусмере наш начин размишљања на позитивно размишљање.

Предности афирмација се ту не завршавају.

То гради самопоуздање. Добро направљене афирмације служе као подсетник на ваше снаге и отпорност.

То је мотивирајуће. Чак и одрасле треба повремено подстицати да раде ствари. Афирмације пружају праву врсту инспирације и мотивације за одржавање фокуса и напорнији рад.

Помаже у управљању и преживљавању тешких ситуација. У тренуцима када наше емоције дивљају и тешко нам је да их држимо под контролом, афирмације нам долазе у помоћ. Они могу да нас смире и помогну нам да размишљамо исправно за кратко време.

Подстиче самопоштовање, самопоштовање, самољубље и вера у себе. Имати позитивну слику о себи је први корак у позитивном размишљању. Афирмације су доказале своју вредност у овој области.

Ако сте први пут са афирмацијама, можда сте и даље скептични у вези са тим. Ово је сасвим природно. Међутим, приступите овим активностима отвореног ума и дајте им мало времена пре него што их отпишете.

Активности позитивне афирмације за одрасле

1. Изаберите листу афирмација

Ако претражујете интернет, бићете запањени стандардним или готовим афирмацијама доступним за сваку сврху. Прегледајте ове листе да бисте изабрали 20-30 одговарајућих афирмација.

Поента коју треба запамтити док бирате афирмације је да би оне требало да вам се допадају. Другим речима, требало би да осетите у својим костима да су оне праве за вас.

Ова листа ће служити као главна листа са које можете изабрати афирмације кад год је то потребно.

2. Напишите сопствене афирмације

Ово укључује више посла него бирање неких са листе. Ово захтева од вас да дубоко размислите о својим жељама, емоцијама и још много тога. Не заборавите да уоквирите афирмације у садашњем времену, чак и ако тек треба да манифестујете своје жеље. Користите више емотивних речи да појачате његову енергију.

Можда бисте желели да погледате и наш водич како написати афирмацију за себе.

3. Изаберите афирмацију дневно

Можете имати главну листу са које можете изабрати афирмацију за тај дан. У зависности од вашег расположења и захтева, изаберите једну са листе и фокусирајте се на то цео дан.

Можете их изговорити наглас или тихо у свом уму. Записивање у дневник сматра се најбољим методом од свих њих. Афирмацију можете слушати и у аудио или видео формату.

4. Вежбајте свакодневне афирмације

Поред афирмације дана, можете направити листу од 5-10 афирмација за понављање сваког дана. У зависности од расположивог времена, можете подесити број афирмација и број понављања. Ову листу можете задржати недељу, две недеље или месец. Изаберите други скуп афирмација након тога.

Понављање афирмација је најефикасније у раним јутарњим сатима или непосредно пре спавања. Смирите свој ум медитацијом или вежбама дисања и понављајте афирмације онолико често колико вам је удобно.

свакодневне позитивне афирмације

5. Допуни реченицу

Ова активност је веома ефикасна у разумевању ваших жеља и менталних блокова. Кроз ову вежбу добијате бољу представу о себи. Ја сам... једна је од најпопуларнијих и најкориснијих вежби за попуњавање празних места.

Још једна корисна стартна реченица је Данас ћу ... или сутра ћу .... Ово открива ваше циљеве и планове и помаже вам да радите на њиховом остварењу.

Можда бисте желели да погледате и наш водич вежбе за позитивно размишљање . Пробајте ове вежбе сваки дан и тренирајте свој мозак да почне да размишља позитивно.

6. Свесност дисања са афирмацијама

Свесност дисања је врста свесне медитације у којој фокусирате своју пажњу на дисање. Укључујући афирмације у микс, подижете позитивну енергију за неколико степеница.

У овој вежби, изговарате афирмације наглас и дубоко удишете, све време замишљајући да у своје тело удишете позитивност повезану са афирмацијом и дистрибуирате је у сваки његов кутак и угао.

Можете се фокусирати на менталне блокове док издишете.

Ово је ефикасно вежба свесности за одрасле да додате више позитивности свом животу и ослободите се негативности.

7. Уткај га у песму или песму

Можда ће вам рецитовање афирмација бити монотон задатак. Иако су корисне, понављање истих афирмација изнова и изнова може бити досадно.

Можете уклонити тупост и монотонију из ове вежбе тако што ћете од ње направити песму или песму. Онда све што треба да урадите је да је отпевате у својој омиљеној мелодији.

визиона табла

8. Направите таблу са визијом

ДО Висион Боард је колаж слика и речи распоређених на платну или картону. Сакупљате слике, изреке и цитате везане за ваш циљ и лепите их на лист/таблу. Можете укључити и афирмације на табли.

Или можете имати ексклузивну таблу са визијом за афирмације. Поставите га на истакнуто место и сваки пут када наиђете на њега, подсетићете се на ваш циљ и потребу за позитивним начином размишљања.

9. Користите лепљиве белешке

Слично као на визији, али много једноставније и мањег обима, афирмације на лепљивим белешкама су корисне за фокусирање и као подсетници.

За афирмацију дана можете користити лепљиве белешке. Напишите га на неколико лепљивих нота и ставите на места која ће вам привући пажњу. Такође можете написати свакодневне афирмације по једну на лепљивом листу и истакнути их.

Афирмације на лепљивим белешкама могу одржати вашу позитивну енергију високом током целог дана.

10. Часопис за афирмације

Понављање афирмација наглас је заиста најлакши и најпопуларнији метод. Међутим, афирмације су ефикасније када су записане. Опет, можете их написати на комад папира или дневник. Када се одлучите за папир, било би тешко да их сачувате за будућу употребу.

Часописи су најбоља опклада за писање дневних афирмација. Писање помаже да се фокусирате на задатак. Штавише, дневник можете користити касније када се осећате слабо. Деловаће као тренутна опомена.

Препоручено читање:

Закључна размишљања

Афирмације су корисне на много начина. Они су тренутни појачивачи енергије. Они подижу ваше самопоуздање, самопоуздање и самопоштовање и мотивишу вас да више радите да бисте остварили своје циљеве. Помаже у чишћењу негативности из вашег ума и јача га да се суочи са изазовима.

Ако започнете дан са позитивном афирмацијом, већа је вероватноћа да ћете осетити да је дан прошао добро. Овај чланак ће вам помоћи да пронађете свој позитивне афирмације рећи свакодневно и створи рутину за њихово изговарање ујутру.