Ако током карантина сањате живописније снове, нисте сами
Ваш Најбољи Живот
Петер Дазелеи Током карантина једна особа сањала је живо о отвореном пољу с кравама које су експлодирале. Друга је замишљала да је послата на Марс - сама - да само успостави прву колонију на планети. У међувремену, мама која се школовала у кући током пандемије сањала је да је читав разред њеног детета распоређен у склониште у њеној кући. Ово су само неке од најјединственијих ноћних визија које је др. Деирдре Барретт, психолог и професор на Универзитету Харвард, документовала радећи на својој опсежној истраживање снова повезаних са коронавирусом.
Повезане приче
Унутар приземне нуле пандемије коронавируса 
Како неговатељи управљају епидемијом ЦОВИД-19 
Да ли је овај стручњак за јавно здравље предвидео ЦОВИД-19?До сада је Барретт прикупио скоро 6 000 снова о пандемији - или ' куарандреамс , 'како су постали познати на друштвеним мрежама - да би описали чудне и превише незаборавне визије које су људи пријавили током спавања од почетка карантина.
Докторка Барретт објашњава зашто је у последње време већа вероватноћа да ћемо имати ове живописне снове, своја прелиминарна запажања из анкете и шта можете учинити да више ових прича повезаних са стресом не поремети добар сан.
У реду, па: Зашто имамо живописније снове током пандемије коронавируса?
„Свака велика животна промена резултира све више живописним сновима“, каже др Барретт. 'Ситуација склоништа код куће је, наравно, велика животна промена.'
Иако не постоји научни консензус зашто се догађа овај феномен сањања, постоји неколико могућих објашњења, напомиње Дилан Фаулкнер Селтерман , социјални психолог који води лабораторију ДРЕАМ на Универзитету Мариланд. „Једно објашњење је да имамо више анксиозности у сновима јер смо више забринути док смо будни“, каже он. „У овом случају, већина нас је сада напреднија због пандемије, па има смисла да бисмо и у сновима били забринутији.“
Поред тога, Селтерман додаје: „Снови нам можда помажу да се изборимо са овим бурним временима, јер они могу бити начин за наш ум да вежба и симулира тешке ситуације. Постоје неки докази да нам негативне емоције у сновима могу помоћи да пребродимо тешке проблеме. '
Снови нам можда помажу да се изборимо са овим бурним временима, јер они могу бити начин за наш ум да вежба и симулира тешке ситуације.
Према др. Барретт-у, ово колективно повећање у нашем живописном животу из снова може чак утицати на оне који се одмарају целог ноћи и боље спавам од почетка пандемије .
„Једна од највећих варијабли у броју снова, живости снова, дужини опозива снова итд. Су сати спавања“, објашњава Барретт. „Улазимо у РЕМ - или у фазу спавања са брзим покретима очију када људи доживе већину својих снова - сваких 90 минута, али сваки РЕМ период траје дуже од оног пре њега. Дакле, ако спавате четири сата уместо осам, не добијате пола времена за спавање, већ 1/4 од тога. '
Доктор Барет додаје: „Када изгубите сат или сат и по сна, не губите само пропорционално ту количину својих снова. Губите своје највеће и најдраматичније снове. ' Она сматра да небитни радници који се склањају на своје место у овом тренутку вероватно више спавају, а отуда и незаборавнији снови.
О чему већина људи сања?
Барретт-ово истраживање - које пита колико снова сте сањали, вашу близину искуствима са ЦОВИД-19 и пружа простор за размену детаља - резултирало је неким занимљивим прелиминарним запажањима. „Рекао бих да је најтипичнији сан анксиозни сан, он није пун кошмара“, каже Барретт. Она додаје, 'Сами снови у просеку одражавају више анксиозности него што бисте то видели у узорку снова из уобичајених времена.
Повезане приче
Како да контролишете своје снове 
Дакле, имали сте још један сан о бившој ... 
Најбоље маске за спавање Крајем марта, када је Барретт започела своје истраживање, приметила је чешће пријављене снове о зарази вирусом. Неки су дословни - на пример, имају температуру или имају проблема са дисањем. Али такође је видела нетипичан скок у метафоричним сновима који укључује све врсте буба. „Мислим да су сада толико чести делимично због фразе„ Имам грешку “када дођемо до вируса“, примећује Барретт. „И дубље од тога, пуно ситних ствари које вас кумулативно могу наштетити или убити добра је метафора за вирусне честице. Тако да је учесталост снова о нападима буба врло јединствена за ову епидемију. “
Да ли ће се снови променити током пандемије?
Да. Др Барретт је већ видео како се теме снова временом мењају, јер продужена претња од пандемије коронавируса и даље држи све затворене у себи. У почетку је било много снова о добијању вируса наспрам снова остани код куће наредбе. Људи који су сањали да су без посла или школе представљали су малу групу. Али сада се однос окреће у другу страну, а Барретт каже да је све мање људи усредсређено на сам вирус, колико год се променио начин живота.
Оваква сањарења о закључавању варирају у зависности од тога како се људи самоизолирају. За оне који се само социјално дистанцирају, Барретт извештава да неки сањају „снове да су стрпани у затвор“ - метафоре изолације и усамљености. На другом крају спектра, они који се нађу живећи под једним кровом са много људи , сањати снове који преувеличавају појам осећаја гужве или преплављености.
Основни радници и они на фронту више су склони ноћним морама.
До сада је Барреттово истраживање прикупило око 300 снова основних здравствених радника који лече пацијенте са ЦОВИД-19 и ти одговори указују на јасне обрасце. „Њихов типични сан дефинитивно је ноћна мора и дословнији су од већине људи“, извештава Барретт. „Они су једина група која има јасну визуелну слику о томе како је, тако да немају толико метафора за вирус.“
Како бити сам у пандемији 
10 намирница које ће вас успавати 
8 чајева који ће вам помоћи да боље спавате Из снова који укључују вентилаторе и чак умируће пацијенте, Барретт ове ноћне море види као индикативну за чињеницу да је „већина здравствених радника у првој линији заиста трауматизована и осећа се помало преплављеном и ван контроле“. У ствари, каже она, 'Њихови снови изгледају једнако лоше као и војници усред рата, само екстремне ноћне море.'
Иако др. Барретт каже да су живописни снови или ноћне море „заиста нормалан одговор на то да будете усред трауме“ и да би требали нестати у року од неколико седмица након смиривања кризе, она примећује да ће, ако наставе и дуго након ситуација је готова, то је показатељ посттрауматског стресног поремећаја.
Шта ови снови говоре о нама?
Не постоји научни консензус о сновима - мутну, етеричну ноћну стварност коју стварамо у мислима може бити тешко утврдити. Али на питање шта би могло довести до тога да једна особа сања теско о томе да ли зарази вирус, а друга да сања да је пронашла магични лек, Барретт сугерише: „То представља где је несвестица те особе“. Она објашњава: „То само одражава оно што размишља други део нашег ума, други део нашег себе. Понекад нам сан може рећи да, иако осећамо да смо се прилагодили и више нисмо забринути, да је наша несвест и даље забрињавајућа. Или слично томе, да имамо резерве за рад са овим вирусом и можемо бити оптимистичнији на начин који нисмо били свесни. “
Како да спречим ове снове о стресу?
Ако нисте љубитељ овог периода „повратка из снова“ - како их др Барретт воли називати - срећом постоје методе којима можете покушати да помогнете у контроли ваших снова и избегавајте ове ноћи преплављене тескобом. Барреттов савет је да размислите о ономе што ви заправо желите да сањате пре него што одете у кревет. Дакле, следећи пут када се будете спремали за одлагање, покушајте да следите њену детаљну рутину:
- Изаберите особу коју бисте волели да видите у сну вечерас, или омиљено место или искуство. На пример, неки људи уживају у летећим сновима.
- Ако је опште, попут особе или места, само то замислите. Или ставите фотографију онога о чему покушавате да сањате на ноћни ормарић, тако да је последње што видите пре него што одете на спавање.
- Ако имате неки омиљени сан на који се фокусирате, поновите га детаљно. Због тога је вероватно да ћете сањати о том садржају, а такође је и мање вероватно да ћете сањати анксиозне снове.
За још оваквих прича Пријавите се за наш билтен .