25 најбољих ИоуТубе канала за вежбање који ће вам помоћи да постигнете циљеве фитнеса код куће
Здравље
Без обзира да ли ваша новогодишња одлука за 2021. годину укључује постизање ваших циљева мршављења, или вам је једноставно досадно од вашег нормалног фитнес рутина код куће , одлазак у теретану и трошење новца на личног тренера није једини ефикасан начин вежбања. ИоуТубе има ризницу бесплатних видео записа на мрежи - од којих многи захтевају мало или нимало опреме (мада постоје тоне које ће вам тегова такође користити) - то ће задовољити почетнике који желе да се забаве док им пулс буде виши или међупродукти одлучни да добију Трбушњаци Јеннифер Лопез или Мишел Обаме .
Од аеробика са Јане Фонда, преко стана прилагођених вежби са малим утицајем које раде на целом телу, преко 30-минутних видео записа који тонирају циљана подручја попут плена, до жестоких ХИИТ тренинга - а да не помињемо опције за старије и труднице - ове ИоуТубе канали за вежбање пружиће вам пуни режим за успон и кретање у дневној соби. Па зграбите а грицкалица пре тренинга , склоните сточић са пута, извуците свој омиљени спортско добро или панталоне за јогу , и започните.
Оглас - Наставите са читањем исподДа ли вам понекад недостају они видео снимци ОГ фитнес тренинга из 80-их? БеФит нуди неколико опција на ИоуТубе-у које ће задовољити тај носталгични свраб током тренинга. Можда бисте желели да почнете са овом, глумећи једну и једину Јане Фонда која води 10-минутну аеробну кардио вежбу.
За оне који траже структуриранији режим фитнеса, испробајте тренинге Цхлое Тинг. Фитнесс инфлуенцерица има преко 16 милиона пратилаца и нуди кратко, тачно изазови вежбања (већина је испод 20 минута), који циљају и одређене делове тела, као и Рецепти то ће употпунити ваше фитнес циљеве.
Придружите се дамама класе Зумба док плешете јутро. Поштено упозорење, инструктор настоји да постави брз темпо и придржава се целог видео снимка, али музика ће сигурно постићи циљ да ваше тело подигне и пређе у ритам.
Одличан начин за свакодневно вежбање без прекомерног знојења је брза шетња. Ту улазе Леслие Сансоне и њена забавна група инструктора. Али не дозволите да вас наизглед старошколски стил њених ИоуТубе видео снимака завара. Изузетно популаран канал за вежбање има скоро 3 милиона претплатника који прате лагани режим фитнес ходања, савршен за почетнике и старије особе.
Мадфит канал вам показује како да уђете у тренинг за цело тело, а да не узнемиравате комшије. Бонус, већина тренинга не захтева опрему.
Укључите се у Адриенеине разне ИоуТубе тренинге ако вам се учини да вам недостаје ваш недељни јога сесх, или само желите да се исцедите у раним јутарњим или касним ноћним вежбама код куће. Популарни инструктор нуди све од јога за почетнике где предаје основне основе, до сат времена класе протока снаге .
Покретање фитнес рутине не мора да укључује чланство у теретани или куповину тоне опреме. Боди Пројецт нуди ИоуТубе библиотеку пуну бесплатних часова, за које се сваки почетник може лако осећати угодно покушавајући код куће. Као што примећује један коментатор, „најбољи део овог видео снимка је виђење људи који личе на мене“.
Наставите с тим плесом док вас инструктор фитнеса Рацхаел Окесола води кроз забавне покрете синхронизоване у ритму песама за подмићивање расположења. Ниједна опрема (или стручност у плесу) није потребна за праћење.
Цасеи Хо је инструктор фитнеса који стоји иза популарног ИоуТубе канала Блогилатес, где можете пронаћи видео записе који ће вам помоћи да тонирате сваки део тела, од доњих трбуха, руку и плена. Хо је почела да ствара и отпрема своје ИоуТубе видео записе о фитнесу пре више од 10 година и од тада је прикупила преко 5 милиона обожавалаца који прате заједно са њеним популарним серијама попут 21-дневни изазов тонова или # 100АбЦхалленге .
Познати по својим фитнес студијима, Орангетхеори такође има и ИоуТубе канал на којем свакодневно пружају видео запис са вежбањем који вам омогућава да све вежбе обавите у правилном облику. Тренинзи се обично крећу од 30-50 минута и одличан су начин да се придржавате дневног режима вежбања.
Зашто патити током вежбања када можете плесати са Бритнеи Спеарс, Ариана Гранде, Деми Ловато, Лади Гага и другима. Захваљујући кореографији коју је водио Цалеб Марсхалл, забавни ИоуТубе канал је чак створио и једноставан Јануарска серија изазова да вас води кроз месец дана премештања вашег тела у ритму.
Ако више волите тренинге који дођу до вас без инструктора који разговарају, испробајте канал Памеле Реиф. Она комбинује оптимистичну поп музику слојевиту преко видео снимка на којем демонстрира потезе. Она нуди понешто за сваки ниво фитнеса, а повремено има и посебне госте, попут Јасон Деруло , придружи јој се.
Уживање у пуном сату фитнеса може бити тешко самостално радити код куће. Канал Еволве Фунцтионал Фитнесс има библиотеку од 25, 45 и 65 минута вежбања без опреме која се фокусира на изградњу ваше снаге, окретности и сржи. Тренери такође пружају водиче о томе како правилно радити уобичајене вежбе као што су даска за подлактицу, искорак, бурпее, планинарски пењач и још много тога.
Даниел и Келли су тим мужа и жене који стоје иза канала Фитнесс Блендер. Са преко 6 милиона претплатника и огромном библиотеком од преко 500 видео записа, постоји понешто за свакога. Испробајте један од њихових хардцоре-а ХИИТ кардио рутине да се убрза рад срца или а 10-минутни пилатес доњи део тела за брзу ужину током вежбања.
Чувени циркуски бренд се не поиграва са њиховим 13-делна фитнес видео серија који циља различите делове тела, у распону од трбушних мишића преко руку до тренинга на леђима. Бонус: Инструктори који демонстрирају потезе су стварни уметници Циркуе ду Солеил.
Држите се својих фитнес циљева уз помоћ тренера ХАСфита Козака и тренера Цлаудиа који воде видео снимке. Покушајте са њиховим 'Вежбање по делу тела' колекција за циљано тонирање, или њихова серија дизајнирана специјално за старији или они са ограниченом покретљивошћу.
Придружите се виртуелној Роберти док вас она води кроз циљане, специфичне тренинге који су једноставни и једноставни за учење. Неки видео снимци попут овог су кратки и фокусирају се на одређене потезе, укључујући скокове, даске или магарце, док други пружају дужи 30-минутни тренинг за цело тело.
Ако вам је изградња снаге циљ у фитнесу, овај канал вам нуди видео записе различитих нивоа интензитета који ће вам помоћи. Од вежбања које можете лако да радите код куће до вежби на нивоу Арнолда Сцхварзенеггер-а, које се најбоље раде са опремом за теретану, искористите бесплатне тренажере и савете о томе како режим вајања тела подићи на виши ниво.
Волите ли болливоодску плесачицу? Пратите заједно са Сабахом Кадријем који предаје болливоодску кондицију више од 6 година. Комбинује забавне песме са разним тренинзима попут изазова високог интензитета, традиционалног народног плеса и још много тога.
Тражите тренинге са малим утицајем на којима још увек можете осетити опекотине и смршати? Пратите заједно са љубитељком фитнеса Линдсеи Бомгрен и њом барре серија тренинга на ИоуТубе-у. Бонус, Бомгрен такође има одличан Видео од 30 минута вежбања који је креирала за трудне маме , као аса бесплатан план пренаталног тренинга .
Научите Елецтриц Слиде, Цупид Схуффле, Ватермелон Цравл и Цоттон Еиед Јое као део ваше рутине вежбања са лиценцираном физиотерапеуткињом Јенни МцЦлендон. Њен канал је препун видео снимака посебно за почетнике, старије и све који траже лаганији приступ вежбању који је лак за зглобове.
Ако желите свакодневно да испробавате нове тренинге, Поп Сугар Фитнесс доводи ротацију инструктора (укључујући и познате тренере) да воде све од сатних ХИИТ (интервални тренинг високог интензитета) преко хип-хоп плеса табата, преко зумбе, до кардио кик бокс.
Шарене лампице и откуцаји кука дефинишу видео напуњене плесне видео записе о тренингу који се крећу од једносатних покрета целог тела до 10-минутних горионика које можете угурати током дана док радите од куће.
Учите од Нике мајсторских тренера попут Бетина Гозо , Јое Холдер , и Губи Цопеланд , док вас воде кроз тренинге дизајниране за све нивое кондиције. Видео снимке прате посебно креиране музичке плејлисте, тако да вас кроз сесије не води само глас инструктора.
Убризгавање мало забаве у ваш тренинг осигурава вам да останете у току са својим режимом кондиције. Емили из ЕМК Фит креира видео снимке са музичком темом попут хитова из 90-их, дечачких бендова, Хамилтон , К-Поп и још много тога како би ваши тренинзи више изгледали као забавна плесна забава.
Оглас - Наставите са читањем испод