Да, тај осип заправо може бити од стреса
Здравље
ТхаракорнГетти Имагес До сада сте вероватно прилагођени многим начинима на које стрес може учинити свој данак на вашем менталном здрављу - посебно када нисте имали тренутак за вежбати бригу о себи , а нема их довољно опуштајућа есенцијална уља на свету да вас ослободи анксиозности. Али, осим што утиче на ваш ум, може се манифестовати и на физички начин, каже др Аарон Вилсон, психијатар и главни медицински службеник у Сиерра Туцсон . Иако су вам можда познате стресне сметње с нивоом енергије, апетита или сексуалног нагона, један од највидљивијих начина на који се открива је изазивање стреса на кожи.
Како изгледа осип под стресом?
Најочигледнији осип изазван стресом обично се назива кошницом, каже др Русселл Морфитт, главни психолог и суоснивач Научи да живиш . „То су рогови који се изненада појаве, изгледају мрљасто, издигнуто и обично се осећају врло сврабовима“, објашњава он. Кошнице се могу појавити када се на помолу суочите са очигледним стресом - предстојећи потез, застрашујући рок, интервју за посао , или а раскид .
Повезана прича
11 најбољих есенцијалних уља за стрес Када смо под стресом, ниво нашег кортизола - такозвани „хормон стреса“ - расте. То може повећати производњу нафте и довести до погоршања акни, каже Вилсон. „Остала стања коже попут екцема, псоријазе и розацеје, па чак и губитак косе (привремени или трајни) могу се погоршати због стреса.“
Повезана прича
10 најбољих масажера стопала за уклањање стреса Још један уобичајени пример је црвенило, објашњава Кевин Гиллиланд, Пси.Д., психолог и извршни директор компаније Иновација 360 . „Због интеракције између наших умова и тела, наша лица могу поцрвенети када смо због нечега осрамоћени или под стресом.“
Шта узрокује осип под стресом?
Стрес сам по себи није нужно узрок проблеми са кожом, примећује Гиллиланд. Али стресне ситуације могу проузроковати да стање попут акни или псоријазе исплива на површину или се погорша, нарочито ако се бавите хроничним стресом или сте се у прошлости бавили кожним стањем.
Повезана прича
14 најбољих основа за масну кожу Неки од нас једноставно имају већу вероватноћу од других да стрес доживе као стање коже. „Око 10 процената популације има генетску предиспозицију за стање коже“, каже Гиллиланд. „Ови људи често имају копривњу, акне или псоријазу.“ Људи који су рањивији на поремећаје расположења, попут анксиозности или депресије, такође могу да имају већу вероватноћу да доживе кожно стање као одговор на стрес, додаје Гиллиланд.
Како се борити против ефеката стреса на кожи:
Прво и најважније, обратите се свом лекару у вези са било којом врстом осипа на кожи, препоручује Морфитт.
Ако имате посла са сврбежним осипом, лекови који се продају без рецепта, попут антихистаминика, могу помоћи у ублажавању симптома, каже Гиллиланд.
Тада стручњаци препоручују рад са здравственим радником како бисте утврдили извор стреса. „Добра је идеја отклонити основни узрок стреса тако што ћете посетити психолога за терапију или потражити алат за терапију на мрежи“, сугерише Морфитт.
Повезана прича
Шта треба знати пре прве терапије „Лечење пре свега укључује управљање стресом како би се спречила појава“, објашњава он. Поред посете стручњаку за ментално здравље, ево и неколико предлога који ће вам помоћи у уклањању стреса.
Постаните свеснији својих мисли .
Пажљивост и медитација постају уобичајени - и са добрим разлогом: Они озбиљно раде на смањењу стреса. У основи, пажљивост вам помаже да престанете да се бојите будућих негативних исхода, каже Морфитт. „Бринемо да нећемо рећи праву ствар, да ћемо закаснити и да ће наш пројекат бити разочаравајућ“, објашњава он.
Повезана прича 8 начина да се каже не без осећаја кривице„Али када почнемо да испитујемо своје мисли, често откријемо да су страшна предвиђања заиста мало вероватна или да, ако ствари пођу по злу, можемо се снаћи боље него што смо веровали да можемо. Кључ је стављање ствари у перспективу. '
Научи да кажеш не.
Пречесто се осећамо као да морамо да кажемо да за сваку ствар која се од нас тражи. Али научити управљати својим временом - и заузми се за себе —Може бити корисно средство за суочавање са стресом. 'Ти немојте морам да кажем да на сваки захтев ', каже Морфитт. „Научити добро управљати својим временом значи застати и размотрити шта заиста ценимо, а затим проценити да ли своје време посвећујемо стварима и односима до којих нам је највише стало.
Дишите из стомака.
Вежбајте дубоко и полако удисати стомак, уместо грудног коша, сугерише Морфитт. „Бебе тако дишу и опуштајуће су од грудног дисања које одрасли учимо.“
Намерно се напните.
„Покушајте да напнете мишиће, једну по једну групу, а затим проучите напетост мишића, пре него што опустите исту мишићну групу“, препоручује Морфитт. Затим пређите на следећу мишићну групу. „Ова техника се назива прогресивно опуштање мишића (ПМР), што многима помаже да заспе или се опусте пре великог догађаја.“
За више начина како да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, Пријавите се за наш билтен!