Подсвесна медитација: како је користити да откључате своју подсвест?

Селф Импровемент

Да ли сте приметили да већину својих дневних активности обављате на аутопилоту? Студија Харварда показала је да чак 47% дана проводимо на аутопилоту. То значи да обраћамо пажњу на оно што радимо само пола дана. Невероватно, зар не?

Као такав, нема штете у функционисању на аутопилоту. Када трчимо на аутопилоту, ослањамо се на наш подсвесни ум за смернице и водимо емисију. Проблем је у томе што нас може одвести у погрешном правцу ако није исправно програмиран. Наша животна искуства, сећања, мисли и веровања похрањени у подсвести могу нас довести у заблуду ако нисмо свесни онога што радимо.

Иначе, можемо репрограмирати подсвест да се ослободимо негативности похрањене у њему, чинећи да нас води у правом смеру када смо на аутопилоту. Добијање приступа подсвести и њено откључавање како би се елиминисали нежељени елементи ускладиштени у њој може се постићи кроз медитацију.

Медитација је моћно средство за упадање у вашу подсвест. Истраживачи са Харварда открили су да подсвесна медитација може побољшати вашу вештину учења и памћење и смањити страх, анксиозност и стрес. Може побољшати вашу способност фокусирања и побољшати ваше когнитивне вештине.

Овај чланак испитује подсвест техника медитације који функционише тако што мења мождане таласе. Ово помаже у преусмеравању пажње са спољашње на унутрашње.

Манипулисање можданим таласима

Наш мозак је електрохемијски орган састављен од нервних ћелија. Користи електричне сигнале за интерну комуникацију. Флуктуације електричног напона између различитих делова мозга резултирају протоком електричне струје познатом као мождани таласи.

Врсте можданих таласа

Мождани таласи су категорисани у четири на основу њихове фреквенције и нивоа укључене активности. Када је мозак у најактивнијем режиму, генерише високофреквентне бета таласе. Бета мождани таласи се даље деле на ниско, средње и високо домете – бета таласи високог домета су најактивније стање и стање под стресом.

У овом стању, ваш ум би био потпуно фокусиран и у стању приправности. Иако је ово пожељно када се суочите са животно опасном ситуацијом, може проузроковати штету ако се ово стање продужи или ако је изазвано редовним свакодневним активностима.

• Алпха мождани таласи се односе на мирно и смирено стање ума. Особа која паузира посао и одваја време да се опусти је у алфа стању. За медитацију морате бити у алфа стању.
• Тхета мождани таласи су повезани са интроспекцијом и фокусирањем према унутра. За особу којој је тешко да се сети последњих пет минута чак и док наставља продуктиван рад се каже да је у тета стању ума. Морате достићи тета стање да бисте успоставили комуникацију између свесног и подсвесног ума и добили приступ подсвести.
• Делта мождани таласи се стварају када сте у дубоком сну без снова. То је најнижи ниво активности који можете постићи.

Медитација и мождани таласи

Технике подсвесне медитације имају за циљ снижавање фреквенције можданих таласа и померање пажње од споља ка унутра. Само ако то радите, могли бисте да достигнете ниво тета можданог таласа и приступите свом подсвесном уму .

Ево корака за откључавање ума кроз медитацију.

Корак 1: Иницијација

Први корак у процесу медитације био би одржавање фокуса мисли на нечему стабилном. Ово може смањити фреквенцију можданих таласа. Радећи ово, логичка страна мозга престаје да функционише и покреће чулни мод. У режиму чула, ваше осећање је доминантни аспект.

Ово стање можете постићи фокусирањем на тело. Почевши од главе и спуштајући се до ножног прста, фокусирајте се на сваки део тела, гледајући сваки од њих умним оком и замишљајући осећај у њима.

Без прекида фокуса, пређите на тело као целину. Затим замислите тело заједно са ваздухом који га окружује. У овој фази, ваш фокус би нестао са тела и кренуо ка уму. Коначно, подигните се из свог тела, уздигните се изнад њега и посматрајте га одозго.

Исти резултат можете постићи тако што ћете поплавити просторију. При томе осећате сваки део тела док се замишљени ниво воде подиже и додирује га. Тада је ваше тело потпуно уроњено у воду и коначно, плутајући, одваја тело од ума.

Корак 2: Приступите свом подсвести

Док дођете до подсвести, испитајте је да бисте идентификовали и признали ману или ограничење које желите да елиминишете, превазиђете или поништите. Чак и пре него што кренете у процес медитације, требало је да идентификујете на који од њих да се фокусирате.

Док испитујете подсвест и препознајете ограничење које желите да уклоните, прихватите себе онаквим какав јесте са свим својим манама и несавршеностима. Морате признати да постоји јаз између вашег стварног ја и ваших поступака.

Корак 3: Препустите се вишој сили

Једном када признате постојање ограничења, предајете га вишој сили. Нематеријално је како то називате – Универзум, Бог, анђео чувар или квантно поље. Предаја се мора извршити без пресуде.

Не треба да осуђујете своје мане, ограничења или недостатке. Само признајте њихово постојање и препознајте осећај у себи да их промените.

Корак 4: Направите корак уназад и посматрајте

Визуелизирајте своје мисли и осећања о ограничењу које желите да уклоните. Замислите да радите ствари које су повезане са ограничењем. Пустите га у свом уму као филм. Гледате себе како пролазите кроз чин док не будете упознати са редоследом догађаја, покретачима и последицама. То су ваше навике, провокације и емоције.

Корак 5: Трансформација

Док гледате овај филм о томе како се носите са ограничењем које треба одбацити, наређујете му да се заустави и промени. Ово треба да кажете са највећим уверењем и ауторитетом да бисте били ефикасни.

Корак 6: Потврдите и освежите

Да би подсвест слушала вашу команду да се заустави и промени, ваше мисли и емоције такође морају бити у сагласности са овим. Требало би да желите да се промена деси и да желите да се промени.

Можете завршити сесију тако што ћете замислити себе без ограничења. Сазнајте колико се другачије понашате, колико су различита ваша осећања и мисли и како се променио ваш општи поглед.

Завршна реч

Људска бића су дизајнирана са три добро дефинисане преграде у мозгу – мисли, емоције , и подсвест. Ово је и благодат и пропаст. Без правилног разумевања моћи и слабости сваког од њих, живот у доброј равнотежи био би немогућ. Пре или касније бисте подлегли депресији и фрустрацији.

Неприступање вашем подсвесном уму или његово коришћење било би највећи губитак ресурса при руци. Права ризница информација, моћи ума могу се искористити уз медитацију која има за циљ смањење фреквенције можданих таласа. Пратите ово тако што ћете својим мислима и емоцијама наложити да прихвате промену.

Можда бисте желели да погледате и наш водич како пронаћи унутрашњи мир са собом .