Најбоље апликације за медитацију за помоћ код анксиозности
Здравље
Да ли се осећате забринутије у последње време? Иако бисмо вероватно сви могли имати користи веллнесс повлачење тренутно путовање није једино начин опуштања . Наводно благодати медитације укључују повећан фокус, ублажавање стреса и бољи сан. Да вам помогне дати приоритет бризи о себи и олакшали свакодневну праксу пажљивости, заокружили смо најбоље апликације за медитацију, укључујући Хеадспаце, Цалм и Ауру. Коришћење апликације значи да можете лако да изаберете низ различитих опција, попут 30-минутне формалне вођене медитације (да, има довољно времена), кратких сесија које се могу угурати током радног дана, умирујуће музике, прича о сну и још много тога. Сада ћемо вас упозорити: Неке од њих су прилично скупе (неколико их чак уђе и више од а месечна претплата на Нетфлик ). Међутим, многи нуде бесплатне пробне верзије за почетнике тестирање воде - а ми смо укључили опције попут Смилинг Минд и Инсигхт Тимер које су потпуно бесплатне. Дакле, удахните, задржите, издахните и ево нас.
Смилинг МиндСмилинг Минд Пажљивост је циљ Смилинг Минд-а, бесплатне апликације за медитацију коју су развили психолози и едукатори и нуди широку палету програма за све узрасте. Нарочито ако сте забринути због коронавируса или се ваша деца осећају под стресом због прекида у њиховом свакодневном нормалном животу, ово је апликација која ће имати решења за целу породицу.
Цена: Бесплатно.
АпплеТајмер увида Лако је пронаћи апликацију за медитацију која представља бесплатно суђење. Много је теже пронаћи квалитетну апликацију за медитацију која је у потпуности бесплатна. Уђите у једнорог бесплатних апликација за медитацију: Инсигхт Тимер. Вишестрани пролаз за више од 30.000 вођених сесија које захваћају сваку емоцију која вам звецка живцима, такође нуди опуштајуће музичке нумере, одељак за децу и терапеутске разговоре попут индијског јогија Садхгуруа и психотерапеута Антхони ДеМелло-а.
Цена: Бесплатно.
АпплеСмири се Баш као што назив ове апликације за медитацију наводи, Цалм је портал за душевни мир. Једном када отворите апликацију, која је већ била преузето више од 50 милиона пута , позвани сте да завршите Даили Цалм или пронађете медитацију специфичнију за смиривање онога што се дешава: анксиозност, стрес, жеља за прекидом лоших навика итд. Даље, постоје медитације у ходу, скенирање тела, мајсторске вежбе Приче о сну - од којих једна долази љубазношћу Маттхев МцЦонаугхеи . Ништа попут пуштања да вас његов Јужњачки увлачи ноћу.
Цена: Бесплатно седмодневно тестирање; после тога 15 УСД месечно, 70 УСД годишње или 400 УСД за доживотну употребу.
АпплеСтани, диши и размишљај Иако многе апликације за медитацију захтевају број ваше кредитне картице пре него што понуде било шта заиста корисно, апликација Стоп, Бреатхе & Тхинк из МиЛифе има прилично робусну плочу медитација потпуно бесплатну. Сваки пут када се апликација отвори, она вас позива да се пријавите са својим осећањима; попуњавате брзу анкету која вас води до избора медитација прилагођених вашим потребама тог дана.
Цена: Можете приступити више од 20 активности бесплатно . Премиум чланство је 10 УСД месечно или 59 УСД годишње.
АпплеХеадспаце Као да дивне илустрације у апликацији Хеадспаце нису довољна продаја, вођени течајеви и брзе медитације треба да ураде трик. Тим је Хеадспаце означио као „ваше чланство у теретани за ум“ и верују да је ваш ум мишић који заслужује исто толико пажње као и ваш бицепс. Поред вежбања ућуткивања брзих мисли док седите прекрижених ногу, апликација нуди музику за спавање и звучне пејзаже помоћи теби наспавај се.
Цена: 13 УСД месечно са седмодневним бесплатним пробним периодом или 70 УСД годишње са двонедељним бесплатним пробним периодом.
АпплеСаттва Медитације, појања и мантре учењака санскрта: Ова апликација је намењена само озбиљним зеновцима. Саттва (што у преводу значи „постојање“) једна је од најопсежнијих апликација за медитацију. Поред вођених медитација које воде врхунски стручњаци у индустрији и петице менталног здравља, попут трофеја и пратилаца напретка, Саттва утиче и на ваше физичко здравље. Опремљен је монитором откуцаја срца и уређајем за праћење расположења, што значи да на длану можете видети ефекте своје праксе на ваше здравље.
Цена: 199 долара за доживотну употребу.
АпплеЋе имати Ако је Једноставна навика за заузете пчеле, Аура је за прогоне који имају једва довољно слободног времена да прочитају ову замућење. Само престаните да читате и преузмите ову апликацију. За било кога другог коме можда треба начин да помогне да брзо смири живце пре састанка, смири бриге током полетања авио-компаније или се извуче из тренутка панике, Аура је можда добар избор. Његова колекција троминутних сесија и рушилаца анксиозности од 30 секунди осмишљена је да вас спаси од тако интензивних ситуација.
Цена: Бесплатно седмодневно тестирање; Премиум чланство кошта 12 УСД месечно, 60 УСД годишње или 400 УСД за доживотну употребу.
Аппле10% срећније 10% сретније чује ваше „Суза ми је медитација“ и одговара рекавши да је његова апликација „медитација за врцкаве скептике“. Изданак Нев Иорк Тимес истоимена најпродаванија књига , апликација (што је сјајно за почетнике!) вас директно повезује са стручним наставницима који вас могу подучити кроз основе медитације. Они чак и лично одговарају на ваше упите, обично у року од једног дана. Поента апликације је следећа: Хаос ће владати, али уз малу помоћ његове захвалности, радости и љубавних медитација заиста можете постати мало срећнији.
Цена: Бесплатно седмодневно тестирање; 100 долара годишње.
АпплеБуддхифи Породична апликација Буддхифи не каже да бисте требали напустити посао и преселити се на Тибет. Али то говори да мало будификовања вашег свакодневног живота може учинити свет другачијим. То не значи да пола сата седите мирно - осим ако не желите (апликација има избор формалних медитација ако сте толико склони). Оно што издваја апликацију Буддхифи је фокус на мобилним сесијама и медитацији у покрету. То је начин за увођење медитације у свакодневне околности: као током радне паузе, док сте са пријатељем, када не можете да спавате, када покушавате да спречите бирање у пијаном стању ...
Цена: 4,99 УСД; Премиум чланство кошта 30 УСД годишње.
АпплеИнсцапе Стварни Инсцапе је студио за медитацију у Њујорку са звучним и мирисним пејзажима дизајнираним да моментално превезу своје чланове до спокоја. Али апликација има исти ефекат и не морате да се возите метроом. Нуди уобичајене осумњичене: вођене медитације, прилагођене сесије спавања, редукторе стреса и слично. Али Инсцапе се издваја са плејлистама. Категоризовани по животним тренуцима (Тиндер Невоље, Превазилажење страхова, Студирај хладноћу), свака мала мелодична медитација има леђа.
Цена: Бесплатно седмодневно тестирање; 10 УСД месечно или 59 УСД годишње.
АпплеЈедноставна навика Поштовање свих оних медитаната који могу сатима да смирују свој ум (да, постоје). Али према Симпле Хабит-у, потребно је само пет минута да се постигне тишина. Иако неколико апликација за медитацију на овој листи укључује сесије брзе медитације у своје каталоге, ова апликација, која главнину своје библиотеке посвећује кратким сесијама, можда најбоље одговара најпрометнијим пчелама. Про савет: То је противотров за оне фрустрирајуће дуге линије намирница.
Цена: 12 УСД месечно, 90 УСД годишње или 300 УСД за доживотну употребу.
Апликација СхинеСјај Основале су га две жене у боји које се нису виделе представљене у главном веллнесс простору, Схине је дневна апликација за самопомоћ са медитацијом, пажњом и вежбама дневника од различитих стручњака. Теме обрађене у аудио библиотеци апликације укључују добробит црнаца, навигацију анксиозношћу ЦОВИД-19, фокус, побољшање сна, проналажење радости и још много тога.
Цена: Бесплатно седмодневно тестирање; 15 УСД месечно или 54 УСД годишње.