Водич за почетнике за започињање и држање часописа
Ваш Најбољи Живот
Кристина СтрасунскеГетти ИмагесПитајте било ког доживотног новинара и они ће вам рећи да је дневник више од бележнице. То је алат за преживљавање, пракса медитације и запис о животу, све у једном. „Мој дневник је моје прво место које обрађујем. Не знам шта бих урадио да не могу да се напишем кроз заиста лепљиве ситуације, ' књижевница Јеанна Кадлец каже ОпрахМаг.цом.
Повезане приче
23 часописа који ће вас увек мотивисати за писање 
Водич за почетнике за покретање часописа Буллет 
Мицхелле Обама издаје часопис „Бецоминг Гуидед Јоурнал“Пракса вођења дневника постала је посебно битна за многе током пандемије. Живећи сам и покушавајући да створи рутину, публициста Сиднеи Тиллман претворио је дневнике у свакодневну навику први пут 2020. „То је постало ствар која ће ме извући из кревета“, каже Тиллман. Осврћући се на своју архиву уноса, Тиллман види доказе „раста и напретка“ током, како је назвала, „грозне“ године.
Наука подржава анегдотске доказе о позитивном утицају дневника на ментално здравље. Према др. Елизабетх Гилберт, шефу истраживања на ПсицхологиЦомпасс , „Деценије истраживања“ поткрепљују благодати вођења дневника када су у питању смањење анксиозности , ублажавање депресије, рад кроз трауме и постављање циљева. „Ако се у вашем животу догађају стресне ствари, вођење дневника вас тренира да зауставите, реагујете и све то схватите“, каже Гилберт. „Чак и само направите нарацију о томе. Испричајте то у причи на начин који има смисла. '
Почетни прибор за Буллет Јоурнал42,00 УСД Купујте одмах Упркос свим наводним предностима, стварање редовне навике вођења дневника може изгледати застрашујуће за оне од нас који нису шкрабали од средње школе. Старлет Сусило, власница бутик канцеларијског предузећа БонБон Папер , каже да су многи купци „преплављени“ могућностима празне странице - посебно с обзиром на мноштво лепих (али амбиција) примера часописи са мецима испуњени акварелом на блоговима и Пинтересту.
„Заборави на савршенство. Само започните “, каже Сусило купцима. „Ово је само за вас. То је приватно искуство. “ Катхерине Смитх, 24-годишња скорашња студентица факултета, слаже се. „Једном када сам схватила да је мој часопис заиста садржај намењен мојим очима, успела сам да се заиста опустим и кажем оно што морам да кажем за себе на страницама, а да мој унутрашњи критичар не искочи“, каже она.
С обзиром на то да је писање у часопису толико лично искуство, можда ће бити потребно неко експериментисање да бисте пронашли оно што вам одговара (и која врста стварних часописа ти преферираш). Испод пронађите неке од најбољих савета и примера уноса за почетнике који желе да започну новинарску праксу, а узели су их сами професионалци.
Направите рутину писања која вам одговара.
Гилберт каже да бисте искусили највише користи од дневника, размислите о писању редовних чланака. Конзистентност рутине важнија је од дужине сваког уноса. „Почните са циљем за ваше дневнике који се осећа реално“, каже она.
На крају, она препоручује да писање свакодневне праксе буде слично прању зуба. Кадлец, на пример, сваки дан у исто време пише: После кафе, али пре него што је узела телефон. Писац Аника Фајардо пише ноћу. Пре пандемије, приповедачица и подцастер Мицаела Блеи некада писао у метроу.
Али немојте се кажњавати ако прекршите распоред.
Рутина писања је сјајна, али Гилберт упозорава да се не придржава догматског распореда ако се не осећа добро или ако једноставно нема времена - осећај који одјекују многи новинари. Алек Стерн, радијски продуцент из Филаделфије, обесхрабрен је због дневника након што није испунио свој циљ.
„Открио бих своје уносе са изговорима зашто нисам написао, а које није занимљиво писати или на које бих се касније вратио. Вероватније је да ћу писати када знам да не морам да се мучим на почетку уноса објашњавајући где сам био “, каже она. Сада се Стерн држи писања кад се осећа узбуђено и побрините се да уђе у надокнаду када је то потребно.
Ако сте запели, користите упите да започнете свој први унос у дневник.
Празна страница може бити окрепљујућа - или може изазвати стрес. Један од начина да започнете страницу је једнократни упит оријентисан на самооткривање или упит да поновите сваки унос. Сусило нуди својим купцима у БонБон Папер-у неколико техника када купују свеске.
- Часопис „Хвала“: Започните сваки унос са осећајем захвалности тако што ћете написати захвалницу.
- Тхе Футуре Јоурнал: Надовезујући се на идеју демонстрација , Сусило препоручује да детаљно наведете своје снове и замислите како ће се осећати када постигнете те циљеве.
- Јутарња емисија: Сваког јутра запишите списак обавеза, недоумице и дуготрајне мисли. „Ово вам ослобађа мозак да се усредсредите на„ овде и сада “, каже Сусило.
Планер венчања Јордан Манеи започиње своје готово свакодневне уносе са списком од пет питања: Шта желим да радим? Шта треба да урадим? Ко жели да ми помогне? Како се осећам Како данас могу да изађем из зоне удобности? „За следећи чланак, одговорићу на питања и на претходна. Јесам Радим шта сам желео? “ Манеи каже.
Или напишите нову листу дневно.
Записи у часопису обично се замишљају као пасуси дугог облика, али то не мора бити случај. „То може бити застрашујуће. Како да знам о чему да разговарам? Да ли бих прво требало да препричам цео разговор и онда реци како се осећам? “ Блеи каже - због чега је одведена на писање спискова. „Спискови могу бити не претећи. Не осећају се као да пишете есеј или причате све детаље нечега. “
За почетак Блеи препоручује стављање десет уноса под теме попут „Ствари у којима се добро осећам“ или „Ствари које ме брину“.
ТравелЦоуплесГетти ИмагесВреме је за време писања сваког уноса.
Покретање дневничког уноса може бити компликовано - па тако и завршавање. Кадлец каже да би почетници могли наћи среће у одређивању времена за своје уносе. 'Ако приступате журнализму као вежба пажљивости попут медитације , онда то треба да урадите само два минута или пет минута ', каже Кадлец. Кроз ову методу људи могу створити навику у краћим корацима.
Испробајте методу Јутарње странице.
Основна књига Јулије Камерон, Уметников пут , популаризовао концепт Морнинг Пагес - три дневне странице дизајниране да доведу људе у контакт са својим креативним изворима. Јутарње странице разликују се од типичних уноса у часопису по намерном стилу писања у свести и по времену писања: Увек ујутро, идеално у кревету одмах након буђења.
Током протекле четири и по године, критичарка књиге Бетханне Патрицк је започела своје дане са Јутарњим страницама, мало измењеним како би одговарала њеном распореду. „Разлог зашто ујутро пишем је тај што скоро увек стигнем негде што нисам очекивао. Веома је моћан. Научим много о себи што храни остатак мог дана. Јутарње странице помажу ми да се усредсредим “, каже Патрицк.
Уложите у бележницу и оловке које вам се допадају.
ПаперМате ИнкЈои оловке 14,37 $ Купујте одмах Кадлец се заклиње Молескинс . Стерн више воли Часописи о светионицима за њихове обложене странице. Блеи се свиђа њена минијатурна (и хипер преносива) Муји свеске толико да је позвала седиште компаније да би им наручила велепродају. Свима има омиљену бележницу - кључно је пронаћи ону која вам одговара.
Смитх упозорава да не иде за најлепшом бележницом на полици. „Часописи везани за кожу осећају се превише службено и достојанствено да би ми записали мисли. Одузима се од њихове употребе. Изаберите часопис који се осећате угодно у стварности користећи “, каже она.
Затим пронађите посуђе за писање које поступак чини угодним. „Што је оловка лепша, то је забавније писати“, каже Фајардо. За Манеи-а то значи улагање у шарени зебрасти маркери , коју користи за обележавање прошлих уноса. „Ово звучи отрцано, али ажурираћу се“, каже Манеи. „Рецимо да сам имао посебно тешку ситуацију са једним господином. Написаћу „О, све је успело.“
Молескине класична бележница 19,95 $16,60 УС $ (17% попуста) Купујте одмах 
Дебела класична бележница са оловком13,96 $ Купујте одмах 
Леуцхттурм1917 Тачкасти увез19,95 $ Купујте одмах 
Разне бележнице са меком корицом45,99 УСД Купујте одмах Часопис може имати више облика.
Бележнице нису једино место за бележење ваших мисли. Патрицк куца своје јутарње странице на рачунару и често одбацује 600-800 речи које напише. Тиллман користи апликацију Нотес на свом телефону да ухвати залутале мисли. Месецима након пандемије, Блеи је почела снимати аудио дневнике и остављати поруке за себе. „Ради на исти начин као и поновно читање уноса у часопису, али је више намерно“, каже Блеи.
Држите се тога да бисте стекли навику.
На крају, формирање навике захтева понављање. Патрицк упоређује своју свакодневну писану праксу - коју је започела касније у животу - са јогом или изградњом мишића. „Не погоршаваш се“, каже она. „Ти само постани бољи. Побољшавате. То је оно што новинарство ради. Ако можете започети навику попут дневника и можете рећи, Сваки дан пишем , како невероватна ствар. “
За више начина да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, Пријавите се за наш билтен!
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку