Да ли се стално извињавате у вези?
Селф Импровемент
Да ли се стално извињавате у вези? Да ли сте свесни колико често у једном дану кажете да ми је жао? Да ли се извињавате када нисте урадили ништа лоше?
Неко налети на тебе, а ти кажеш извини. Достава хране касни, а ви кажете да ми је жао. Директан пренос важне утакмице се поремети и кажете извините. У ствари, све пође по злу око тебе без твоје кривице, али ти и даље кажеш извини.
Да ли сте свесни да ваша склоност ка сталном извињавању претвара вашу везу токсичном? Ваш партнер може почети да искориштава ваше понашање да вас застраши и/или учини да се осећате кривим.
Овај чланак разматра разлоге ових сталних извињења и како престати да се извињавате превише.
Уобичајени атрибути који доводе до претераног извињења
У нашој психи је од малих ногу укорењено да кажемо златне речи извини, хвала и извини. Сматра се златним стандардом доброг понашања. Неки људи једноставно не разумеју одговарајуће околности које захтевају његову употребу или га претерано користе мислећи да их то чини бољом особом.
Поред тога, откривено је да људи са одређеним обрасцима понашања извињавају се пречесто или у неприкладним ситуацијама.
Саосећање: Када можете да осетите бес и фрустрацију коју осећа друга особа, да би јој било боље, ви се извињавате иако нисте учинили ништа лоше или чак нисте ни имали ништа с тим.
Одржавање љубазности: Више волите пријатељску и мирну атмосферу и нисте велики љубитељ сукоба и туча. У свом настојању да одржите амбијент мирним и пријатељским, извињавате се да бисте ублажили ситуацију.
Недостатак самопоуздања: Нисте сигурни да ли сте криви или не. Одсуство самопоуздања и самопоштовања чини да сумњате у себе. Кад год вас друга особа оптужује за неправду, ви вољно прихватате оптужбу и извињавате се, чак и ако сте у праву.
Покорно понашање: Неки људи себе сматрају мање вредним од других и вољно се покоравају вољи друге особе. Сматрају да није у реду да имају своје потребе и личне границе.
Анксиозност: Ако сте у сталном страху да нешто пође по злу у вашој вези, бићете спремни да учините све да спречите раскид. Рећи извињење је део овога.
Овердсциплине: Ако сте одгајани у строгом окружењу, било од стране доминантних родитеља или ауторитарних школа или обоје, можда сте рано стекли тенденцију да се извините. Ово ће се наставити иу вашем одраслом добу.
Зашто се превише извињаваш?
Да ли сте икада помислили зашто се превише извињавам?
Неки од основних разлога за претерано извињење могу се приписати основном личном карактеру као што је детаљно описано горе. Међутим, то не може у потпуности објаснити.
Друштвена условљеност можда стоји иза овог нагона да се стално извини. Ово може бити и разлог за обрасце понашања.
Рећи извини, хвала и молим се учимо као добро понашање од малих ногу. Ово остаје са нама барем на подсвесном нивоу како старимо. Ова навика постаје толико укорењена у нашим умовима да извињење долази аутоматски до многих од нас. Често је то нешто што кажемо а да то не осећамо и не мислимо у правом смислу.
Док сматрамо да се извињавамо због доброг понашања, склони смо да верујемо и удовољавамо захтевима оних који се извињавају пре него што затраже нашу помоћ. На пример, жао ми је што вас узнемиравам. Можеш ли ми донети шољицу кафе?
То значи да људи користе чин извињења да би створили пријатељску атмосферу како би обавили ствари.
Како претерано извињење утиче на вашу везу?
Стално извињење у вези је чешће као чин смиривања, да би се избегла конфронтација или непријатне ситуације и да би се однос одржао у добрим односима. Неки чак мисле да је то неопходна компонента добре везе.
Понекад, један партнер осећа потребу да каже извини како би спречио другог да се наљути. Или чак да прикрије сопствени бес.
Превише извињавања може негативно утицати на везу, било да је то аутоматска реакција на ситуацију или речено да се избегну сукоби. Лако је искористити оне који су навикли да се пречесто извињавају.
Када пречесто кажете извини и то мислите, то значи да нисте у контакту са правим осећањима или покушавате да их потиснете. Ово није добро за ваше ментално здравље. Поред тога, дозвољавате свом партнеру да вас искористи.
Када се често извињавате без смисла, доводите партнера у заблуду да верује да је грешка ваша, а не њихова. Ваше извињење може да ублажи садашњу кризу, али дефинитивно није добро за здрав однос.
Начини да престанете да се извињавате превише у вези
1. Размислите пре него што то кажете
Застрашујуће је ставити тачку на навику коју имате већ неко време. Уместо тога, као први корак, условите свој ум да застане, одахнете и размислите да ли ситуација захтева извињење пре него што то изговорите.
Можете себи поставити питање – Да ли сам урадио нешто погрешно?. Ако се одговор врати као не, немојте рећи да вам је жао. Ако ово није довољно добро да контролишете своју жељу да се извините, запитајте се зашто желите да оставите другима утисак да сте урадили нешто погрешно.
Пошто се извињавате као део лепог понашања, остављање лошег утиска о себи другима би било горе. Ово би вас сигурно навело на размишљање и помогло би да се ухватите у коштац са том тенденцијом да се извините.
2. Разумети окидаче
Седите и схватите зашто осећате потребу да се извините. Прегледајте неке случајеве у прошлости када сте се извинили без своје кривице. Репродукујте сцене и сазнајте шта вас је навело да кажете извини.
Ако погледате неколико случајева у вашој прошлости, наћи ћете дефинитиван образац. Моћи ћете тачно да одредите окидач који вас приморава да се извините.
Други приступ је да будете свесни сваки пут када се извините у наредној недељи. Ако је потребно, забележите их.
Схватите околности које вас подстичу да се извините. Смислите алтернативне идеје које ћете рећи у овим приликама. Покушајте да их постепено укључите у свој живот.
3. Преформулишите своју забринутост
Ако вас саосећање и емпатија подстичу да се извините, размислите шта још можете да кажете да бисте пренели своја осећања. Пробајте нешто као да знам да не функционише увек онако како желимо или знате да сам увек ту за вас.
У случају да се извињавате јер нисте могли да схватите шта вам је речено, боље је да тражите појашњење или да поновите исто. Једноставан Цоме агаин плеасе би урадио трик уместо да се извини.
Или можете покушати да питате. Можете ли објаснити даље? или Можете ли појаснити примером?.
Научите да кажете оно што желите да кажете уместо да се кријете иза извињења.
4. Знајте када и за шта треба да се извините
И не би требало. Да ли сте урадили нешто лоше? Чак и да јесте, да ли је то довољно озбиљно да оправда извињење?
Нема потребе да се извињавате за ствари које уопште нису биле у вашој контроли или ствари које се сматрају превише неважним. Научите како да разликујете тривијалне епизоде од оних заиста озбиљних.
У случају да сте урадили нешто погрешно и да сте у потпуности криви, преузмите одговорност и не устручавајте се да се извините. Рећи извињење признајете своју грешку. А ово није лака ствар.
Признајући своју грешку и изражавајући своје жаљење, показујете своју снагу карактера. Ово открива вашу емоционалну интелигенцију и може поправити пукотине настале вашом грешком у вашој вези.
5. Претворите их у похвале
Да ли знате да се ваша успутна извињења лако могу претворити у изјаве захвалности или чак уважавања?
Жао ми је што морате да изађете под кишом, може се преформулисати јер се дивим вашој посвећености послу. Храбриш се киши да изађеш. Други пример, жао ми је што сам вас довео у толике невоље, може се променити у Захвалан сам на помоћи.
Када покажете своје уважавање или захвалност уместо да се извините у свакој прилици, звучаће искреније. Штавише, захвалност је позитивна емоција и може појачати позитивне енергетске вибрације свих заинтересованих.
Закључна размишљања
Када превише кажете извини, снижавате своје самопоштовање. Други губе поштовање према вама и то смањује моћ правог извињења у будућности. Штавише, досадно је слушати.
Нису сва извињења непожељна и досадна. Рећи извињење у правим ситуацијама може донети много добра вашој вези. Помаже у стварању пријатељске и мирне атмосфере и распршује непријатељство. Промовише опрост и поправља пукотине у односима. Ово су извињења праћена искреним кајањем.
Промена навике да пречесто кажете извини није шетња парком. Мораћете да подигнете ниво самосвести и самоконтроле да бисте то остварили. Међутим, како се каже, ништа није немогуће.
Препоручено читање: