Зашто се толико извињавам?

Селф Импровемент

Зашто се толико извињаваш

Жао ми је што имате лош дан

Жао ми је што вам ствари нису успеле

Жао ми је што тако мислите

Да ли имате обичај да кажете да ми је жао због свега чак и ако нисте криви? Да ли сте уопште свесни своје склоности да се извињавате у најмању руку док неко други то не истакне? Колико често вам је речено да престанете да се извињавате толико?

Ако нисте сигурни да ли имате навику да се превише извињавате или не, требало би да пазите на знакове претераног извињења.

Када потврдите да имате навику, следећи корак би био да разумете зашто кажете да ми је толико жао.

Овај чланак описује знакове претераног извињења и вероватне разлоге за навику или невољу. Када вам ово буде јасно, можете наставити и покушати да искоријените навику.

Знаци да се извини превише

Психолози сматрају претерано извињење поремећајем личности који произилази из ваших идеала доброг понашања или перфекционизма, ниске самопоштовања и страха од одвојености. Ако мислите да можда имате ту навику, требало би да пазите на ове знакове у својим интеракцијама са другима.

1. Извињавате се за ствари над којима немате контролу.

Један од најчешћих облика претераног извињења, ви се извињавате као средство да покажете своју емпатију.

2. Извињавате се за туђу грешку.

Преузимате одговорност за њихова дела која нису оправдана.

3. Кажете извини за редовна обична дешавања у свакодневном животу.

Као што је кијање или кашаљ, тражење нечега или чак покушај да привучете нечију пажњу. Извините или молим вас, било би прикладније у овим приликама.

4. Извињавате се неживим стварима.

Као што је зид или столица или чак стуб за лампу. Налетиш на једног и извини се. То радите јер је ваш ум условљен да се извини када нешто крене наопако.

5. Извињавате се за ствари које не сматрате погрешним.

Највероватније то радите да бисте избегли непријатности или сукобе.

6. Извињавате се изнова и изнова.

Ово је јасан знак да имате навику јер нема осећаја или намере иза таквих извињења.

7. Нисте сигурни да ли сте у праву или не, али се свеједно извините.

Ово видите као лак излаз.

8. Не знате зашто се извињавате, али ипак урадите то.

Осећате принуду да се извините у одређеним ситуацијама.

9. Кажете извини да прикријете своју нервозу.

Уместо тога, морате научити да управљате својом несигурношћу.

10. Извињавате се када желите да будете смели и упорни.

Ваш страх да ћете бити означени као агресивни може бити разлог за то. Научите да кажете не без осећаја кривице.

Чак и када ситуација захтева ваше извињење, нисте задовољни једноставним извини. Када ово користите за тривијалне или неприкладне прилике, осећате да када заиста требате да се извините, то би требало да одговара тежини ситуације.

Зашто се толико извињаваш?

Ако можете да се идентификујете са било којим од горе наведених знакова, време је да седнете и обратите пажњу. Нема сумње да морате да превазиђете навику. Али за то морате доћи до дна проблема. Морате знати зашто се тако често извињавате.

Како је претерано извињење навика, и као и све навике, формира се сталним понављањем. Понашање, када се понавља, често има тенденцију да постане уобичајено или аутоматско и постаје навика.

Потребно је разумети разлоге за формирање навике како би вам помогли да се ослободите те навике. Опет, понављање вам може помоћи у томе.

Ево неких од уобичајених разлога за претерано извињење.

1. Имате ниску самопоштовање

Самопоштовање је начин на који цените себе. Када је ваше мишљење о себи веома лоше, имате ниску самопоштовање. Карактерише га недостатак поверења и вере у сопствене способности. Када тако лоше мислите о себи, природно кривите себе за све што иде наопако око вас.

Како у вашим очима нисте у стању да будете добри и савршени, закључујете да само ви можете правити такве грешке, правити проблеме, бити тежак или неразуман или захтеван. И, најбоље што можете учинити у овим околностима је да се извините.

2. Кажете извини да бисте избегли сукоб

Извор оваквог понашања морају бити нерешени проблеми из детињства. Тучњави или бесни родитељи и сведочење превише насиља у раном животном добу натераће децу да се плаше конфликтних ситуација. У њиховој књизи, извињење је најбољи начин на који могу да растуре ситуацију.

Чак и када одрастете, ови обрасци понашања остају са вама осим ако свесно не предузмете акцију да их уклоните. Без обзира да ли сте у центру сукоба и да је бес усмерен на вас или не, нудите своја извињења као начин да минимизирате штету и осећате се безбедно.

3. Угађате људима

Желите да пројектујете имиџ као добра, васпитана особа. А извињење је само део ове вежбе за изградњу имиџа. Како су вас као клинца учили да кажете молим вас, хвала, и извините, златна су правила у добром понашању, то настављате да радите чак и када нисте учинили ништа лоше.

Више сте забринути за оно што други мисле о вама него за сопствено ментално благостање. Мислите да је признавање грешке најбољи начин да учините друге срећним.

4. Ви сте перфекциониста

Поставили сте себи тако високе стандарде да скоро увек не успевате да их одржите и да вам је тешко да их испуните. Увек имате осећај да сте неадекватни и некомпетентни. И осећате потребу да се извините чак и за тривијалне грешке.

5. Желите да избегнете неспретност

Када нешто крене наопако, то може изазвати затезање у односима са присутнима. Осећате се нервозно, непријатно и несигурно. Само желите да неугодан тренутак нестане и вратите срећну атмосферу. Губите се шта друго можете учинити или рећи осим да се извините. Ово је ваш напор да буде боље за вас и друге.

6. Ви сте магнет за немиле догађаје

Верујете да сте ви разлог за све лоше ствари које се дешавају око вас. Опет, основни узрок оваквог менталитета може се пратити до вашег детињства када сте стално били криви од ауторитативне личности.

Трауматично детињство одузима вам самопоштовање и то се преноси у одрасло доба ако нема интервенције у виду стручне помоћи. Пошто се осећате невољено и нецењено, склони сте да кривите себе када нешто крене наопако. Извињење долази из овог осећаја кривице.

7. Други су беспрекорни, па си ти крив

Људи око вас можда пројектују слику да сте беспрекорни – да не могу учинити ништа лоше. Или сте можда за њих створили такву слику због свог ниског самопоштовања и склоности да обожавате друге.

Када ствари крену низбрдо, неко мора да призна. Пошто су сви остали савршени и беспрекорни у твојим очима, сматраш себе кривим. И реци извини.

8. Други вас окривљују и ви то прихватате

Људи који су вам најближи увек указују на ваше грешке. Када се нешто лоше деси, спремни су да упиру прстом у вас. У почетку нисте били толико сигурни у своју кривицу и опирали сте се. Али на начин на који они одлучно доказују вашу кривицу, одустајете и прихватате да сте ви та која увек прави грешке.

Можда чак почнете да верујете да сте сами по себи мањкави и да не можете учинити ништа да ово промените. Када чврсто верујете да је то у потпуности ваша кривица, преплављује вас кривица. Једина ствар коју знате да можете учинити да ствари побољшате је да се извините. И то радите без оклевања.

9. Желите да одржите добре односе

Страх од затегнутих односа и напуштања терају вас да преузмете кривицу на себе. Осећате да је боље бити окривљен него бити невољен, усамљен, одбачен или бачен. Овај менталитет највероватније води порекло из вашег детињства. Нерешени проблеми из ваших раних дана настављају се у одраслом добу.

Учинили бисте све да ваше везе буду у добрим односима. Не сматрате да је велика ствар преузети кривицу иако знате да нисте учинили ништа лоше. Спремни сте да жртвујете свој имиџ зарад одржавања добрих односа са другима.

10. Кажете извини јер је то лако

Ваша изрека извини разрешава конфликт и распршује ситуацију у трен ока. Сматрате да је губљење времена и труда играти игру окривљавања. Мислите да је извињење начин да уштедите енергију и време.

Можда сте ово научили из својих прошлих искустава. Открили сте да нисте у стању да узвратите када сте били лажно оптужени и након неког времена сте одустали од покушаја. Лакше вам је да пројицирате пријатељску и опуштену личност, а извињење је део тога. Међутим, у вама се може појавити бес и то може имати озбиљне последице.

Последње мисли

Можда ћете почети да се извињавате из било ког од горе наведених разлога, али на крају вам то пређе у навику. То је нешто што радите без размишљања или осећања. И то је лоша навика.

Претераним извињавањем умањујете вредност чина извињења и искреног извињења. Баш као што је претерано извињење штетно за ваше ментално здравље, ваша неспособност да изразите искрено извињење је подједнако штетна.

Промена навике, и то лоше, тежак је задатак – застрашујући, али изводљив. Некако, из неког разлога, стекли сте навику да извините превише. Можете користити исти метод понављања да бисте се ослободили ове досадне навике.

Препоручено читање: