8 трикова како избећи толико додиривање лица
Здравље
ИМДБ Свесни тога или не, испоставило се да додирујемо своја лица ... пуно. У једна студија , истраживачи су открили да су учесници додиривали своја лица у просеку 16 пута на сат. А у друга студија —Оф медицински професионалци - учесници су додирнули своја лица у просеку 19 пута у двосатном прозору.
Али ево у чему је ствар: Не додиривање лица - или, тачније, очију, носа и уста - од виталног је значаја за одржавање здравља и заустављање ширења клица. Зове се „самоцепљење“, каже др Евелин Дариус, породични лекар са виртуелном здравственом платформом ПлусхЦаре . „Овде се особа зарази уношењем клица из контаминираних руку у тело“, објашњава она.
Повезане приче
Читање је мој одговор на панику од коронавируса 
Где можете донирати напоре за коронавирусИ док сви чинимо свој део да зауставимо ширење коронавируса, избегавање додиривања вашег лица је кључно, иако је лакше рећи него учинити. Надамо се да ћете уз ове савете и трикове заувек престати да додирујете лице.
Наше очи, нос и уста су директни уноси за клице.
„Садрже слузницу која директно улази у наша тела, за разлику од наше коже која делује као слој одбране од уласка клица“, каже Дариус.
А стручњаци верују да се пренос коронавируса углавном одвија путем респираторних капљица, каже др Линда Анегава, интерниста са ПлусхЦаре . „Преношењем капљица, вируси присутни у респираторном секрету заражене особе могу заразити друге ако те капљице дођу у контакт са слузокожом“, објашњава она. Па чак и ако вежбате социјално дистанцирање , стручњаци верују да коронавирус може да живи на површинама попут квака, квака и столова од неколико сати до неколико дана. То значи да бисте вирус могли пренијети на себе једноставним додиривањем површине која садржи заражене капљице, а затим додиривањем слузнице, попут уста.
Започните са вежбањем добре хигијене руку.
Прво и најважније, важно је вежбати хигијену руку како бисте смањили присуство клица на рукама, каже Дариус. То не значи да натапате руке средством за дезинфекцију. Прави дезинфицијенси учинит ће трик у кратком року, али стручњаци кажу да је то исправно прање руку је најефикаснија метода за смањење клица и бактерија на рукама.
Не носите маску ако не морате.
Ношење маски често доводи до непотребног додиривања лица - помислите на сва она времена када то покушавате да прилагодите - што доводи до нехотичног контакта са слузокожом, објашњава Анегава. Осим ако апсолутно не морате носити маску, што значи да активно кашљате или кијате, она предлаже да их препустите медицинским радницима.
Избегавајте уобичајене окидаче попут лажних трепавица.
Лажне трепавице може изазвати иритацију која може довести до више додиривања лица, каже Анегава. А ако вам се попут ношења контаката суше очи, размислите о ношењу наочара, тако да не дођете у искушење да петљате са контактима. Закључак: Размислите о томе шта вас смета и избегавајте то када је то могуће.
Размислите о ношењу трака за главу како бисте косу склонили са лица.
Ако вас лутајућа коса шкакља по челу, увек се натерате по лицу, размислите о томе да то прихватите пролећни тренд . Или, покушајте да завежете косу натраг једним од ових еластике без набора . ДО сатенска капа такође ће вам заштитити косу и ван очију.
Лечите све основне услове.
Слично томе, лечите се према било којим здравственим стањима због којих можете прекомерно додиривати лице, каже Дариус. Ако имате екцем или Сува кожа , навлажите након што сте правилно опрали руке. Ако имате сезонске алергије због којих вас сврбе ноздрве, разговарајте са својим лекаром о лечењу антихистаминика или назалног стероида.
Ставите руке у крило док говорите.
Ако имате тенденцију да разговарате рукама, потрудите се да их прекрижите у крилу док говорите у настојању да што више држите руке даље од лица, каже Дариус.
Завежите врпцу око прста.
Испробајте стратегије пажљивости које вам могу помоћи да прекинете навику додиривања лица. На пример, завежите врпцу око основе кажипрста доминантне руке (или, знате, блиставог прстена) као опипљив подсетник на понашање, каже Анегава. Покушајте да идентификујете окидаче због којих додирнете лице - на пример, док читате, прислоните образ на длан - и замените то алтернативом као што је прекрижавање ногу.
И размислите о медитацији.
Вежбање праведно пет минута опуштања или медитације два пута дневно може да помогне у смањењу компулзивног вртоглавог и дирљивог понашања праћеног стресом - а ми сигурно тренутно доживљавамо доста стреса, каже Анегава.
Ако све друго закаже, нека ваше руке буду заузете.
Ако једноставно не можете да престанете да додирујете лице, покушајте да руке заокупите нечим попут стреса. Али запамтите: ове предмете треба очистити, јер у супротном могу да садрже клице и бактерије од којих вам може позлити, каже Дариус. „Често их перите, као што препоручује ЦДЦ, 20 секунди водом и сапуном или средством за дезинфекцију руку на бази алкохола.“
За више оваквих прича пријавите се за наш билтен .
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку