Савети за везу са неким ко има анксиозност
Селф Импровемент
Упознавање је тешко у најбољим временима. Додајте анксиозност у мешавину и подићете борбу и бол на потпуно другачији ниво.
Да ли то значи да је немогуће волети некога са анксиозношћу и депресијом? Или то значи да треба да избегавате да излазите са неким ко има анксиозност?
Не, то би одвело предалеко. Нема потребе за таквим екстремним корацима.
Штавише, можда нећете знати да ваш партнер пати од анксиозности док га боље не упознате. А оставити их у том тренутку било би најнехуманије. Такође, то би било слично признању пораза без борбе.
Упознавање се пореди са много ствари – аудицијом, интервјуом, улагањем и зависношћу. Али најбоље поређење од свих је са голф тереном. Опасности постоје свуда. Биће вам потребне све вештине професионалца да бисте их све превазишли.
Када анксиозност укључите у већ тешку сцену, природно је да се плашите због тога.
То ће заиста бити тешко. Али ако сматрате да је ваша веза вредна труда, читајте даље. Ако се мало потрудите да разумете некога ко има депресију и да се носите са ситуацијом на прави начин, ваша веза може да учини исто тако љубавном и пријатном као и сваки други.
Овај чланак вам нуди савете и упутства о томе како да се крећете у узбурканим водама веза када излазите са неким ко живи са анксиозношћу или депресијом.
Шта треба да урадите када излазите са неким ко има анксиозност
Ако вас је партнер унапред упозорио да се боре са проблемима анксиозности на самом почетку, било би лакше да се носите са тим. Када је ваш партнер свестан и прихвата стање, то би ствари учинило једноставнијим.
Чешће, можда ћете сазнати за то након месеци заједничког живота. Уместо да га држите у тајности и газите по љусци јајета, можете покренути проблем са великом дозом осетљивости. Пазите да не осуђујете. И будите подршка колико год можете.
Ваш партнер то може чак и порећи. Ако јесте, оставите то за сада и изнесите то касније. Полако покушајте да убедите свог партнера да се заиста бори са овим невидљивим непријатељем. У исто време, понудите своју безусловну подршку да им помогнете да се изборе са тим.
У сваком случају, боље је то изнети на видело него игнорисати, порицати или сакрити.
Разумевање анксиозности у односима
Прикупљање више информација и учење основних чињеница о анксиозности може вам помоћи да боље разумете кроз шта ваш партнер пролази и понудите му праву врсту подршке.
Ево неколико основних чињеница о анксиозности које вам могу помоћи да подржите и помогнете партнеру са анксиозношћу.
- Анксиозност је уобичајен проблем који погађа све. Само у свом тешком облику, то постаје проблем.
- Анксиозност је проблем менталног здравља. То није слабост карактера. То је стварно питање, а не нешто измишљено.
- У свом тешком облику, анксиозност може бити исцрпљујућа. Може спречити оболеле да нормално функционишу или живе редовним животом.
- Висок ниво стреса и реакција „бори се или бежи“ уобичајени су међу онима који пате од анксиозности, чак и када их ситуација не оправдава. Често се брину да ли ћете их напустити или преварити у вези.
- Не постоји логика или образложење у анксиозности и њеним симптомима. Чак и када знају да је нешто у реду, и даље би бринули о томе.
- Људи са анксиозношћу могу имати периоде када су нормални.
- Често су забринути због своје анксиозности јер не желе да узнемиравају друге.
- Не постоји лек или начин да се реши проблем анксиозности. Можете само научити да живите са тим. Психотерапија може помоћи да се то стави под контролу.
- Људи са анксиозношћу могу бити срећни и имати здраве односе.
Како анксиозност утиче на односе?
Анксиозност и односи нису компатибилни. То не значи да је немогуће управљати њима заједно.
Како анксиозност утиче на вашу везу зависи од озбиљности анксиозности од које ваш партнер пати. Када имају нападе анксиозности, њихова глава ће бити испуњена узнемирујућим мислима, сумњама и мучним питањима. Они су обично у облику сценарија шта ако.
- Шта ако ме оставе?
- Шта ако ме не воле?
- Шта ако ме лажу?
- Шта ако ме варају?
- Шта ако нешто крију од мене?
Оваквим сценаријима шта ако нема краја. Већина њих је повезана са вашом везом. Ако се ништа не учини да се ублажи анксиозност у вези, анксиозне мисли ове врсте ће се сигурно погоршати.
Ове мисли ће се одразити на њихово понашање и поступке. Када сумње у њиховим главама постану превише интензивне, могу почети да се понашају ирационално. Можда чак тестирају вашу посвећеност вези сумњивим стратегијама. Све ово може утицати на однос.
Анксиозност код вашег партнера може се манифестовати у различитим облицима. Као такав,
- Иритирано и љутито понашање
- Расејано и нефокусирано понашање
- Претерано критично или пасивно-агресивно понашање
- Избегавање или критичко понашање
- Опсесивно-компулзивно понашање
Како управљати анксиозношћу у вези?
Веза са неким ко има анксиозност није лака. Али са правим стратегијама суочавања, можете учинити да ваша веза функционише као и свака друга.
Ево неколико савета и предлога који ће вам помоћи да се носите са анксиозношћу у односима.
1. Сазнајте више о поремећају
Схватите кроз шта ваш партнер пролази. Али немојте користити своје недавно стечено знање да бисте свог партнера образовали о њиховој невољи. Они се тиме већ дуго баве и знају више од вас.
2. Будите опуштени у свом приступу.
Пошто ваш партнер већ пати од анксиозности, требало би да водите рачуна да се не погорша. Можете показати да вам је стало, понудити своју подршку и помоћи им без стреса због њиховог исцрпљујућег стања. То што не осуђујете и будете отворени у својим интеракцијама ће помоћи.
3. Пазите да њихово понашање погрешно не протумачите као непристојно, безбрижно, игнорисање или неосетљиво.
Чини се да је њихово понашање заиста негативно. Али покушајте да схватите да то није њихова намера. Њихово понашање вам само изгледа овако. Дакле, немојте их оптуживати за негативно понашање. Покушајте да то видите као део договора.
4. Не посматрајте свог партнера и његову анксиозност као једну целину.
Покушајте да их погледате одвојено. Ако анксиозност избаците из једначине, ваш партнер је и даље иста особа у коју сте се заљубили. Покушајте да запамтите да је анксиозност ментална болест која их погађа. То их не дефинише.
5. Не схватајте њихово понашање лично.
Није усмерено на вас. Такође може изгледати као да вас лично оптужују када је све што желите да помогнете. Ни они вас не оптужују. У њиховом збуњеном и збрканом стању ума, њихово понашање испада овако. Покушајте да се не осећате увређеним и покажите им више пажње.
6. Уверите се да не подлегнете анксиозности.
Суочавање са особом која пати од анксиозности довољно је да се осећате под стресом и анксиозношћу. Водите рачуна о свом менталном здрављу како бисте остали јаки због вас обоје.
7. Не пуштајте свој живот.
Ако оставите по страни своје потребе и желите да удовољите захтевима свог партнера, то може озбиљно утицати на ваше ментално здравље. Одржавајте равнотежу свог приватног живота са сопственим системима емоционалне подршке и методама ослобађања од стреса.
8. Вежбајте пажљивост за анксиозност
Свесност је чин фокусирања на садашњи тренутак и подизања свести о нечијим мислима, осећањима, телесним сензацијама. Повезано је са побољшаним менталним здрављем и анксиозношћу.
Свесност обухвата низ менталних и физичких вежби као што је медитација, фокусирање на ваш дах који улази и излази. Ове технике вам могу помоћи да смањите стрес и продубите своју везу са садашњим тренутком. За више детаља погледајте наш водич на како практиковати пажњу за анксиозност .
9. Не оклевајте да консултујете саветника за парове.
Ситуација може постати неодољива и посета саветнику није знак вашег неуспеха или слабости. Права врста интервенције пре него што се не поправи може помоћи у очувању ваше везе. Можда бисте желели да погледате и наш водич за шест активности које помажу код анксиозности у односима.
Закључна размишљања
Сви знамо да анксиозност уништава односе ако нисте пажљиви и будни. Тешко је волети некога са анксиозношћу или помоћи некоме са анксиозношћу. Ако будете партнер са разумевањем и подршком, можете помоћи свом партнеру, али и сачувати своју везу.
Ако желите више информација о томе како да се носите са анксиозношћу у вези, погледајте моћне афирмације за анксиозност и страх .