Новогодишње резолуције: шта треба да знате да бисте остали мотивисани
Празници
Рејчел је онлајн писац више од три године. Њени чланци се често фокусирају на празнике и „уради сам“ пројекте.
Овај чланак ће покрити све што треба да знате о новогодишњим одлукама.
Грешка почетника
Нова година, доба године за које свако себи каже да лаже, а онда се сутрадан пробуди и нађе изговор не да оправдају њихова очекивања. Немојте ме погрешно схватити, волим Нову годину, али не могу да поднесем да слушам како људи говоре о својим одлукама. Мислим, резолуције су добра ствар, ако су разумне. Али, верујте ми, сви смо чули класичне лажи:
'Почећу да вежбам!'
'Радићу више!'
'Престаћу да износим толико лажи!'
Управо то, даме и господо, је пример почетничке грешке. Сви смо сами себи говорили ове лажи у једном тренутку свог живота. Поврх свега, у деведесет посто случајева подсвесно знамо да ионако нећемо следити ове резолуције. Дакле, овде сам да вам дам кратку позадину о резолуцијама, начинима да направите добру и како да је се придржавате ове године!
'Кратка' историја новогодишњих резолуција
Једноставно, новогодишња одлука је традиција у којој особа одлучује да промени своју неугодну навику или особину. Верује се да је ова традиција први пут започела код Вавилонаца пре око 4.000 година. Њихова Нова година почела је средином марта када су засадили своје усеве. У то време се одржао 12-дневни велики верски фестивал под називом Акиту. Током овог празника, Вавилонци су крунисали новог краља или су поново изјавили своју лојалност садашњем. Такође су обећали боговима да ће вратити све позајмљене ствари и вратити њихове дугове. Верује се да су ова обећања порекло наших савремених новогодишњих резолуција.
Древна Вавилонија
Грађани древне Вавилоније.
Викимедиа Цоммонс
Како то учинити како треба
Сада када знате основе, ево како да напишете резолуцију коју ћете заправо држи се ове године:
Остани ОШТРОУМАН:
- Специфичан— Реците да желите да добијете облик. Шта ти то значи? Да ли желите да можете да трчите миљу без престанка? Да ли можете да урадите педесет склекова? Поставите конкретне циљеве како бисте лакше планирали како ћете постићи тај циљ.
- Мерење— Ако можете да мерите свој напредак, бићете више мотивисани да постигнете свој циљ.
- Оријентисан на акцију— Предузети. Уместо да само кажете: „Желим да очистим своју кућу од смећа“, реците нешто више у стилу „Свакодневно ћу избацити једно смеће из свог ормана“. Резолуцију је лакше задржати ако имате акциони план.
- Разумно— Колико год бисте желели да можете да трчите три миље сваког дана, можда нећете имати времена/издржљивости за то. Дакле, почните са малим. Можда одлучите да трчите миљу недељно, и на крају можете да га повећате на две миље недељно, и тако даље. На овај начин је већа вероватноћа да ћете испунити своју резолуцију.
- Вођен временом— Имајте краткорочни и дугорочни циљ и начин да постигнете оба. Уместо да каже 'Повећаћу своју оцену.' Реците нешто више попут: 'У наредна два месеца ћу шест месеци учити више, затим ћу добити добру оцену на свом завршном, и завршићу годину са прелазном оценом у сваком разреду до јуна.'
Ста је са тобом?
Прославе на Тајмс скверу
2017. се слави на Тајмс скверу у Њујорку.
Викимедиа Цоммонс
Мотивација!
Чак и најбољима од нас је потребна мотивација с времена на време; посебно када се чини да је свака нада изгубљена. Одржавање своје резолуције може изгледати бесмислено након неког времена. Дакле, ево неколико начина да останете мотивисани како бисте постигли свој циљ.
Како да останете мотивисани за своје новогодишње одлуке
- Наградите се на путу— Ако сте доследни и одржите своју одлуку, слободно се почастите с времена на време. Али, уверите се да награда није контрапродуктивна за ваш циљ. На пример, ако покушавате да потрошите мање новца, немојте се награђивати тако што ћете ићи у куповину. Уместо тога, можда дозволите себи одлазак у биоскоп са пријатељима или опуштајући спа дан; а не путовање у тржни центар.
- Позови пријатеља да се придружи— Не постоји нико ко може да запали ватру испод твоје задњице као твој најбољи пријатељ. Нека се ваш пријатељ пријави за то чланство у теретани са вама, тако да можете мотивисати једни друге да постигнете свој циљ.
- Немојте одустати након једне грешке - Биће много грешака и промашаја на том путу. Промена не долази у тренутку. Останите мотивисани и надајте се. Ако се посветите томе, све је могуће.
Настављам
Чак и када се чини да је сва нада изгубљена, наставите даље; Ништа није немогуће. :)
Промешај!
Одржавање новогодишњих резолуција не мора да буде тако напорно. Забавите се са својим резолуцијама и будите креативни. Ваша резолуција не мора да буде једноставна и слична решењима свих других. Размишљају ван оквира! Можда одлучите да волонтирате у народној кухињи или да избаците неколико ствари са своје листе. Само будите сигурни да ћете имати користи од ваше резолуције и да ће вас она учинити бољом особом. Такође, немојте одустајати када ствари изгледају грубо. Само настави. И запамтите, никада није касно да донесете одлуку. Не морате чекати до следеће године. Уместо 'Нова година, нова ја', покушајте 'Нови дан, нови ја!'
Како изгледа добра резолуција?
| Резолуција? | Добар или лош? | Зашто? |
|---|---|---|
идем да смршам. | Лоше. | Немате акциони план да постигнете свој циљ. |
Једем здравије и више вежбам. | Ех... у реду је. | Имате општу идеју о акцији коју ћете предузети, али није довољно конкретна. |
Следеће недеље ћу се придружити програму за праћење тежине. Онда ћу почети да се храним здравије и да идем у теретану најмање два пута недељно до краја године. | Велики! | Имате добро осмишљен акциони план да постигнете свој циљ. |
Размишљају ван оквира
Покушајте да своју одлуку донесете на основу волонтерског рада, као што је помагање у народној кухињи или локалном склоништу за животиње.
Алтернативе
Уморни сте од истих старих резолуција сваке године? Помешајте то са неким сјајним алтернативама:
- Напишите писмо свом будућем себи
- Наведите своје омиљене успомене у години
- Направите листу ствари којима ћете се радовати у новој години.
- Фокусирајте се на своје добре квалитете, а не на оне које треба да промените.
- Одлучите се да урадите нешто за друге, а не за себе.
Ин Леттер
Забавите се са својим одлукама ове године! Зазвоните у нову годину са позитивношћу. Не гледајте на своје одлуке као на терет, већ као на нешто што ће вас учинити бољом особом! Што је најважније, желим да сви остану пуни наде. Колико год живот изгледао тежак, гледајте са ведрије стране. На крају крајева, ти су користећи рачунар за читање овог чланка. Многи људи не могу приуштити рачунаре или друге луксузне ствари које можда имате. Дакле, чак и у најмрачнијем часу, знајте да највероватније постоје људи којима је горе од вас који састављају крај с крајем. Зато увек будите пуни наде и срећна вам нова година!