Ресолутион Слиппинг? 7 савета како да обновите своје новогодишње резолуције

Празници

Сид је био терапеут и животни тренер више од 30 година. Он тражи најбоље начине да успе у животу.

Обновите своје резолуције одмах!

Никад није касно да се обнови новогодишња одлука. Ако и даље желите резултате, почните изнова и наставите. Ево савета и мотивације који ће вас ослободити и кренути ка животу о којем сањате.

Напуните своје новогодишње резолуције

Да ли вам треба мало енергије да напуните своје новогодишње одлуке? Следите пример Бена Френклина!

Цртање струје са неба, Бењамин Вест [Јавно власништво], преко Викимедиа Цоммонс

Рођендан Бена Франклина

17. јануара је рођендан Бена Френклина. Игром случаја, то пада на недељу до које ће половина људи који су донели новогодишње одлуке одустати од њих. Бен се сигурно врти у гробу! Он је био човек који је покренуо амерички пут ка самоусавршавању. Какав лош рођендански поклон за њега — и за нас!

Ако сте погрешили у новогодишњој одлуци у било ком тренутку у години, немојте се осећати лоше. Имаш пуно друштва. У ствари, ви сте у већини: 88% свих људи који доносе новогодишње одлуке сваке године одустану и не остваре свој циљ.

Зар не бисте волели да будете један од 12% који остварују свој циљ? Не ради се о томе да будете бољи од других. Не ради се чак ни о томе да се побољшате. Ради се о више забаве. Живот ће бити забавнији без ових последњих 20 фунти (то је мој циљ), без цигарета, или са новим послом и већом платом. Зато сте пре свега донели новогодишњу одлуку.

Ако желите да обновите те резолуције, читајте даље!

7 савета за поновно покретање новогодишњих резолуција

1. Но Бламе. Само почните изнова са својом одлуком као да је први дан. Нема никакве користи од премлаћивања себе због прошлости — никакве користи, само модрице!
2. Запиши. Запишите своју одлуку и читајте је наглас сваки дан. Још боље, напиши УП. Напишите то ВЕЛИКИМ СЛОВИМА негде где ћете га виђати сваки дан.
3. Нека буде свакодневно.
4. Измерите га недељно.
5. Нека буде забавно.
6. Нека буде прави за вас.
7. Нека буде праве величине.

Направите нови почетак

Сваки дан почиње новим изласком сунца. Заборавите прошле неуспехе и започните свој живот изнова

Сид Кемп

Савет број 1: Без кривице: Почните изнова!

Новогодишње одлуке — или било која врста самоусавршавања, што се тога тиче — немају никакве везе са пребијањем, критиковањем или доживљавањем себе као неуспеха.

Мој први учитељ Т'аи Цхи је рекао: 'Ходати је падање, а затим се ухватити ногом.' Први зен мајстор којег сам срео рекао је: 'Просветљење је: направи грешку, исправи грешку; Направи грешку, исправи грешку.' Многи тренери и инспиративни лидери су рекли да није важно колико пута не успемо или паднемо, све док поново устанемо и наставимо даље.

Овде постоји само једна порука: Пусти прошлост. Дођи у садашњи тренутак. Устаните, обришите прашину ако морате и почните поново да ходате ка свом сну.

Шта да радимо са тим гласићем који нам говори да смо већ пропали? Загрлите га и наставите да ходате!

Синг Ит!

Уложите енергију у рецитовање својих циљева. Можда их чак и певају наглас!

Сид Кемп

Савет број 2: Запишите и прочитајте наглас

Пре неколико хиљада година човечанство је измислило сјајан алат: писање. Искористи то!

Људско памћење никада није требало да буде савршено. Да јесте, имали бисмо хард диск инсталиран у нашим главама. Не, наш ветваре, наш мозак, дизајниран је да задржи флексибилне утиске и да их стално мења. То је одлично за опстанак као ловац-сакупљач, у свету који се увек мења.

Али ако желимо да пређемо даље од преживљавања до напредовања, морамо да искористимо најдивније оруђе цивилизације — писање и читање.

Зато запишите своју новогодишњу одлуку и читајте наглас у себи свакодневно — или два пута дневно!

Наглас?

Зашто наглас?

Ок, кажеш. Видим смисао у читању своје новогодишње резолуције сваки дан. Људи су заборавни. Желимо да побегнемо. Читање резолуције ставља је испред мене, тако да је не бих само одувао.

Зашто га читати наглас? Осећаћу се глупо радећи то.

У почетку се може осећати глупо. То је заштитни механизам око свега новог. Уради то, и преболећеш то. У ствари, малишани сами себи говоре шта да раде наглас када уче да говоре. Они су превише мудри да би их било срамота!

Зашто је важно да наше резолуције и планове читамо наглас? Заправо постоји веома добар разлог за то. То има везе са твојим мозгом.

Већина вербалне обраде када читамо у тишини и размишљамо је у левој хемисфери, што је одлично за језик, математику и логику. Али та лева страна је такође одлична за депресију, беду, неуспех и одустајање.

Десни мозак служи за животно искуство, емоције и мотивацију. То је реално и даје наду. Када је наш десни мозак мало активнији од левог мозга, и реални смо и оптимистични. Видимо ствари онакве какве јесу, и ми смо рационални. Али ми имамо осећај сопствене моћи и могућности. Надамо се. У зони смо.

Читање у тишини је читање само левом страном мозга. То води до искључења и обесправљености, а не до акције.

Читање наглас ставља поруку у оба ока и оба уха. Ставља га у обе стране мозга. Можете укључити осећај да доживљавате и актуализујете своју резолуцију – да је одмах спроведете у дело. Када то урадимо, много је већа вероватноћа да ћемо кренути у акцију, уместо да побегнемо од наше резолуције и да се сакријемо.

Прочитајте своју резолуцију наглас. У ствари, направите још један корак даље – прочитајте га наглас док стојите у ставу за акцију (попут кошаркаша који спрема да пуца, или чак док излазите у шетњу!

Савет број 3: Нека буде свакодневно

Новогодишње одлуке се могу направити, не за годину дана, већ за 365 дана. на шта мислим? Ако само кажете: „Ове године ћу уживати у шетњи парком“, онда се ништа неће догодити. Али ако кажете: 'Ове године ћу уживати у шетњи парком сваки дан', а затим, сваки дан, устанете и прошетате парком, то ћете и остварити.

Ево правог примера из мог живота ове године. Једна од мојих одлука је да свирам флауту неколико минута сваког дана. Записао сам то и читао наглас сваки дан. И сваки дан, чим га прочитам, зграбим своју флауту и ​​свирам неколико минута. Бум! Резолуција урађена. (У ствари, док сам писао овај пасус, схватио сам да данас још нисам свирао. Тако да сам престао да куцам, усред реченице, узео своју флауту и ​​засвирао.

Временом нећете морати ни да читате резолуцију наглас. Само ћеш се сетити да то урадиш. Када се то деси, знаш стекли сте нову навику .

Сваки дан

Сваки дан и сваки дан значе мало другачије ствари. Сваки дан је наш циљ: желим да се осврнем уназад и кажем: 'Сваки дан сам свирао флауту.' Сваки дан је пут до тамо. Сваки дан се сећам (или се подсећам) и играм, без обзира да ли сам играо дан раније. Нема смисла размишљати: 'Нисам играо јуче, сад нема смисла. Одустајем.' Уместо тога, учините сваки дан новим почетком. Можда ћете бити мрљави на почетку, али ћете бити стабилнији како идете.

Савет #4: Мерите то недељно

Свакодневно се трудимо да постигнемо нашу резолуцију. Али, ако бисмо покушавали да меримо напредак сваки дан, само бисмо се ослањали на наш случај. Дакле, меримо недељно. На крају сваке недеље кажем: „Мој циљ је да свирам флауту сваки дан. Како сам прошао?' Можда сам играо пет пута, или шест, или чак седам. Велики! Можда сам играо само два пута - ипак одлично! Да, али не сјајно са великим Г. Тако да ћу бити бољи следеће недеље.

Када одлучим да будем бољи, то конкретизујем. Имам пријатељицу која је желела да свом јутру дода одређену вежбу. Сваког дана, сећала се на крају, када је било прекасно. Онда је то записала - само подсетник од једне речи - и следећег дана, проблем је нестао - радила је то.

Најбољи пример овде је губитак тежине. Желим да ове године тежим 24 фунте - и циљам да то радим стално, пола фунте недељно током 24 недеље, или што ближе могу. Сваке недеље проверавам. Ако сам изгубио фунту или мало више, одлично. Ако нисам изгубио килограм, прегледам своју недељу и видим шта сам јео, чега сам појео превише и како могу да мало више вежбам. Или је можда проблем стрес, а не да једете превише или премало вежбате. Зато се обавезујем да ћу се више опустити.

Кључ је: Мерите недељно и исправан курс. И нека исправка курса буде јасна и конкретна - једна једноставна промена за коју мислите да ће помоћи. И, наравно, запишите!

Нека буде забавно

Ова два играча лоптице чине игру забавном за себе на веома различите начине: он је оштар, она се шали. Шта год ради за вас!

Сид Кемп

Савет #5: Нека буде забавно!

За многе од нас, идеја 'резолуције' доноси слике пуританских ходочасника са црним шеширима који суморно обављају своју дужност. Америчка радна етика је напорна на послу - и није забава!

Уопште не мора да буде тако. Уосталом, која је сврха наше новогодишње одлуке? Бољи живот. А шта чини живот бољим? Изнад свега, радост!

Гордон Бетхуне , веома успешан извршни директор који је преокренуо Цонтинентал Аирлинес, рекао је да жели да његови запослени уживају у свом послу. Даље је рекао да не жели да плешу на пистама! Али оно што је желео - и оно што је добио - били су запослени који су били поносни на свој рад и радо дошли на посао.

Сада, неке делове ваше резолуције можда неће бити лако исмевати. Одричем се многих омиљених намирница да бих смршала. И ја покушавам да започнем свој дан рано вежбањем.

Тако да постављам додатно време у кухињи да уживам у стварању нових рецепата, а затим их делим овде на ХубПагес. И покушавам да изађем да видим - и фотографишем - излазак сунца на плажи. И поделићу те фотографије. То је оно што мислим под тиме да буде забавно!

Како ћете остваривање новогодишње одлуке учинити забавним сваки дан?

Савет #6: Нека буде прави за вас

Ако сте урадили кораке од бр. 1 до 5, а још увек нисте узбуђени, онда вероватно лајете на погрешно дрво. на шта мислим? Без кривице, али вероватно сте прво донели погрешну одлуку.

Не можете успети у одлуци која није истинита за вас. Не можете изгубити тежину јер други људи кажу да би требало. Не можете зарадити милион долара ако се зовете Махатма Ганди. Уместо тога, битно је да ви знај своју истину.

Пажљиво погледајте своју резолуцију и питајте, Да ли је ово оно што желим за мене? Да ли ова жеља заиста долази из мог сопственог срца? Ако је одговор 'не', немојте се обесхрабрити. Стално смо затрпани порукама шта треба да радимо. Неке од тих порука долазе од људи који покушавају нешто да продају. Неки долазе од фанатика са сопственим планом. Неки долазе од добронамерних људи који нас воле, али ипак они нису ми.

Права одлука долази из вашег срца и чини да ваше срце пева. То вам доноси радост.

Дакле, ако ваша прва одлука није била права за вас, одбаците је. Уместо тога, пронађите онај који ради за вас. И почните - чак и средином године!

Не брините о томе шта други људи мисле

Ове две жене су учиниле дан (прослава јапанске нове године) правим за њих. Неки људи могу рећи да је сликање лица за децу, али ово двоје знају шта их чини срећним!

Сид Кемп

Савет #7: Нека буде праве величине

Ваша резолуција треба да буде реална. Мора да одговара вашој решености и вашем времену. Ако сте заузета мама са троје деце и послом са пуним радним временом, трчање 10 миља дневно можда није прави избор за вас.

Мама ми је у детињству увек говорила да су ми очи веће од стомака – узимала сам више хране на тањир него што сам могла да једем. И сви имамо веома пуне тањире ових дана!

Ово је грешка коју сви правимо. Када размишљамо о томе шта желимо, сањамо велике снове. И то је добро. Али, ако своје снове не прилагодимо правој величини, наши снови могу избацити наше животе из равнотеже.

Ако дајете све од себе, али вас испуњавање одлуке исцрпљује или откријете да вам остатак живота измиче контроли, онда је ваша одлука тренутно превелика за ваш живот. У реду је. Направите мању верзију. Ако немате времена да трчите 10 миља, трчите 5, па чак и 2. Ако добијете удлаге на потколеници или имате проблема са коленом, пређите на ходање или фартлек (наизменично ходање и трчање). Прилагодите се да одржите живот и снове у равнотежи. На пример, волим да идем на плажу, а она је веома близу. Али, када сам болестан, два сата на плажи ће ме збрисати за цео дан. Зато се задовољавам шетњом по локалном парку док ми се здравље не врати.

С друге стране, можда сањате премало. Како бисте знали? Врло је једноставно: досадно вам је. Ако вам је досадила новогодишња одлука, појачајте је. Учини га већим. Отежај. Нека буде забавније или узбудљивије.

Поделите успешно решење!

Неки људи воле да своје резолуције задрже за себе. Други воле да добију подршку пријатеља. Једна студија је наговестила да више жена воли тим за подршку, а више мушкараца жели да иде соло. Не знам да ли је то истина или није, и није важно. Важно је само да радите оно што је исправно за вас.

Ако мислите да ће вам рећи другима шта радите помоћи да будете одговорни, онда наставите. И поделите своје успехе. Али будите опрезни - делите успех само са успешним људима. Лежање и не мењање наших живота је популарна навика. Ако заиста изађете напоље да бисте побољшали свој живот, онда идете против тога. Дељење своје резолуције може бити као да се вратите у свој бар у комшилуку и кажете својим пријатељима да сте се придружили АА. Сумњам да ће твоји стари пријатељи наздравити за твој успех!

Молимо или задржите своју резолуцију за себе или је поделите са људима који вас заиста подржавају и оснажују. Такви људи знају да вам нису потребни: Све што вам је потребно да би ваше решавање функционисало је ваша сопствена одлука! И бодре те кад кренеш, и подижу те кад паднеш.

Молимо вас да се вратите и поделите свој успех. Хајде да окончамо мит да новогодишње одлуке не функционишу. Новогодишње резолуције раде—за оне који раде на њима!

Прославите своју радост!

Сид Кемп

Време је за поновно покретање?

Коментари

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 23. марта 2013:

Хвала ти, Едди. Држим ваша чворишта отворена у приказу слајдова цео дан да бих обновила своју везу са природном лепотом.

Еиддвен из Велса 23. марта 2013:

Диван део Сид ;гласао и уживајте у викенду.

Едди.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 6. фебруара 2013:

Хвала, Мукхан. Успех Вама!

Мухамед Усман Кан од Тоба Тек Сингха 6. фебруара 2013:

Заиста користите пуно!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Право на мету, Спартак. Користим исте технике за своје месечне ХубПагес циљеве. Као што видите, ради!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Дивно, Росика! Нека ваше резолуције буду мале и једноставне, онда их можете задржати. А када их задржите, свака промена је корак ка новом животу.

ЦЈ Бакер из непознатих делова 05. фебруара 2013:

Веома практични савети! Нисам посебно у доношењу новогодишњих резолуција, али сам све у вези постављања и постизања циљева. Ваши савети би се лако могли применити на поновно успостављање и процену свих циљева које у почетку не постигнете.

Честитамо на заслуженом ХОТД-у!

росика 05. фебруара 2013:

Одличан центар за резолуцију......Ухватио сам себе да размишљам о превише резолуција, баш као да имам веће око него стомак...лол (свиђа ми се овај пример). Читање овог чланка ме је подсетило да бих радије требало да запишем и смањим своје резолуције како бих избегао све забуне и био фокусиран.

Гласано и корисно!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Хвала, госпођо Нугент. Надам се да си уживао!

игнугент17 05. фебруара 2013:

Честитамо центру дана!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Здраво Моронкее - само да помогнем другим читаоцима - колико често читаш резолуције на свом зиду?

Моронке Олуватоиин 05. фебруара 2013:

Свиђа ми се представљање вашег Хуб-а. Волим да своје резолуције запишем као голове, а онда их залепим на зид да могу да се сетим.

Хвала што делите.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Хвала, СавингКатхи! Драго ми је што имам прилику да допрем до толиког броја људи!

Катхи Сима из Онтарија, Канада 5. фебруара 2013:

Ово су сјајни савети за придржавање наших резолуција! Заиста сам уживао читајући овај чланак. Хвала што сте поделили, и честитамо на вашем ХОТД-у!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Настави, Неттлемере! Корак по корак, можемо створити потпуно нови живот!

Неттлемере из Барнлија, Ланкашир, УК, 5. фебруара 2013:

То су заиста здрави и добро подржани предлози. Успевам са својом једином одлуком до сада, али драго ми је што сам ово прочитао за мало додатне мотивације.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Здраво Кетрин: Пуно хвала. Наставите да читате, решавајте, успевајте!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Хвала, НЦБлер! Наставите, а када оклизнете - као што сви ми радимо - вратите се, прочитајте поново и почните изнова! Нема кривице бити човек и падати с времена на време.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 5. фебруара 2013:

Хвала, милионеру. Пишем из сопственог искуства - све те ствари морам да урадим, или ћу се омашити са сопственим одлукама!

Катхрин из Виндзора, Конектикат, 5. фебруара 2013:

Добро урађено! Уживам у чланцима о резолуцијама, а овај је добро написан.

НЦБИер 05. фебруара 2013:

Инспиративно и правовремено! Још нисам склизнуо са својих одлука, иако нису новогодишње, и то ће ме још дуго задржати. Увек тражим мотивацију и ценим центар!

Шаста Матова из САД 5. фебруара 2013:

Честитамо на ХОТД-у. Сјајни савети за придржавање новогодишњих резолуција. Заиста је тако лако одустати од њих када приметите да погрешите, али у праву сте, само да почнете изнова и да то ставите у свој дневни распоред ће успети.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 1. фебруара 2013:

Хвала, Крис. Потпуно сте у праву – нема разлога да самоусавршавање везујете за 1. јануар. Нека вас пријатељи са којима ово делите охрабрују у поезији и животу!

КрисЛ из С. Флориде 1. фебруара 2013:

Оно што ми се највише допада код овог центра је то што је релевантно за све свесне и полусвесне тежње за побољшањем које имамо, а не само за новогодишње одлуке. Гласано одлично и подељено. :-)

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 30. јануара 2013.:

Тек, дивим се твом приступу животу. Наставите да јашете у залазак сунца!

Јим Миллер из Вицхита Фаллса, Тексас, 30. јануара 2013.:

О, Сид, увек се сећам мудрих речи др Козбија: 'Увек има места за 'горе'!' Или како ми кажемо овде доле, срање се дешава. Само држим поглед на хоризонту, с времена на време застанем да помиришем руже и покушам да се спремим за неочекивано. Често откривам да се пут одвија много боље од било чега што сам могао да планирам.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 30. јануара 2013.:

Па, то ради, Јим! Да ли имате неки други начин да направите промене или седите лепо у свом животу?

Јим Миллер из Вицхита Фаллса, Тексас, 30. јануара 2013.:

Сматрам да је најбољи начин да не прекршите резолуције да их не доносите. Ово је ипак било добро читање.

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 30. јануара 2013.:

Хвала, госпођо Дора! Ваше искуство ће охрабрити друге. Многима је тешко да раде недељни нови почетак, а ви сте им дали до знања да то функционише!

Сид Кемп (аутор) из Бока Ратона, Флорида (близу Мајамија и Палм Бича) 30. јануара 2013.:

Слажем се у потпуности, Цигнет! Одређене катастрофалне ситуације захтевају више промена одједном. Али, за скоро све нас, скоро све време, једна или две промене су најбоље.

Дора Веитхерс са Кариба 30. јануара 2013:

Ово су сјајни и правовремени савети који ће нам помоћи да успемо у својим одлукама. Мерење недељно је за мене обавезно. Ако прескочим дан или два, могу да ресетујем на почетку нове недеље. Хвала на охрабрењу. Гласано за и корисно.

Цигнет Бровн из Спрингфилда, Мисури, 29. јануара 2013:

Уживао сам у чланку. Мој главни проблем са резолуцијама је тај што покушавам да их направим превише. Један или два одједном је више него довољно!