Како користити свој мозак за бољи секс
Односи И Љубав
Степхание Рауссер Не брини играчке , напици, трикови и акробације. Најефикаснији начин за невероватан секс може бити једноставно задржавање тренутка, концентрација на сензације које доживљавате, уместо да пустите да ваш ум лута док ваше тело иде на аутопилот. Испоставило се да оваква пажња не само да може побољшати ваше ментално и физичко здравље - кад је ставите између табака, она такође може повећати жељу и узбуђење и приближити вас задовољству. „Истраживања сугеришу да се део вашег свесног мозга искључује непосредно пре оргазма је исти део који се искључује када медитирате, интензивно се концентришете или на неки други начин пазите “, каже Др Лаурие Минтз, професор психологије на Универзитету Флорида и аутор Водич за страствени секс уморне жене . Дакле, када се усредсредите на оно што се догађа у садашњости, можда врло добро доводите себе у оргазмичко стање ума.
Повезане приче
Тантричке сексуалне технике које зближавају парове 
Не можете постићи оргазам? Ово би могло бити зашто 
За бољу предигру, пробајте ово Пажљивост такође може бити ефикасна интервенција за сексуалну дисфункцију због гениталног бола, слабе жеље или немогућности постизања оргазма, каже Др Лори Бротто, директор Лабораторије за сексуално здравље на Универзитету у Британској Колумбији .
А добробити пажљивог секса шире се и од спаваће собе. „Постоји велика и све већа количина научне литературе која сугерише да пажљивост поуздано побољшава задовољство у вези“, напомиње Др Киле Степхенсон, ванредни професор психологије на Универзитету Вилламетте.
Ипак, може бити тешко остати у жару тренутка када ваш мозак инсистира на стварању мисли попут убијања расположења Да ли сам платио рачун за каблове? или Да ли је остала торта? Ако вам се то догађа, узмите срце; са мало намере, можете научити да останете концентрисани и славно испуњени. Како започети:
Нека вам пажња буде навика.
Вежбајте присуство у свакодневним активностима. На пример, када се туширате, претварајте се да сте први пут и искусите га свим чулима: Осетите како сапунаста рука клизи дуж коже, удахните мирис шампона, окусите капљице воде које падају. Покушајте са пажњом приступити чак и најприземнијим задацима, попут прања зуба (осетите длаке на језику) или прања посуђа (прскајте руке у води). „Кад вам ум одлута, вратите га сензацијама“, каже Минтз. Наставите тако, и бићете пријатно изненађени колико је лакше применити овај начин размишљања на телеснија трагања.
Буди лењи самољубац.
Размислите о упуштању у тантричку мастурбацију - соло верзију тантричког секса. „ Тантра говори о искуству тренутка на полаган и медитативан начин без икаквих очекивања “, каже др Јеннифер Фоуст, сертификовани сексуални терапеут и клинички директор у Центар за раст , психотерапијска пракса у Филаделфији. Закључајте врата и однесите се у свој кревет на несигурну сесију љубави према себи. „Пратите контуре свог тела и истражујте сензације како се јављају“, каже Фоуст. Нема пресуде, нема критике, нема циљева.
Питајте своје тело како се осећа.
Испробајте ову еротску вежбу медитације: Седите прекрижених ногу и „прилагодите се невероватном простору између ногу“, каже Памела Мадсен , оснивач Повратак у тело повлачења за жене , који је сертификован у соматско полно васпитање , пракса која користи додир да негује (и понекад лечи) сензуално ја. Купите вулву руком и љуљајте се напред-назад. Размислите о питању како се осећа ваша вагина, предлаже Мадсен. Звучи мало вани? То је стварно само преузимање традиционална техника пажљивости усредсређивања пажње на део тела , удишући у њега и скенирајући физичке сензације.
Поново откријте свог партнера.
Рутине могу бити утешне у познавању, али могу гурнути парове у досаду. Уместо да пролазите кроз (исте старе) покрете, понашајте се као да сте још увек нови једно другом. Истражите тело свог партнера и подстакните их да учине исто вама. „Партнерски пажљив додир помаже паровима да поново пробуде своја тела како би искусили обострано задовољство“, каже др Јанет Брито, сексуални терапеут и супервизор сертификовани од стране Америчко удружење педагога, саветника и терапеута за сексуалност . Не знате одакле да почнете? „Правите се да је ваша рука чаробни штапић истраживања“, каже Маисха Аза, стручњакиња за секс и интимност и оснивач Црна девојка Тантра —И види куда те води.
Заборави О реч.
Ако имате мање оргазама него што бисте желели, то је можда зато што имате такође усредсређени на то да се то догоди, што може створити додатни притисак и дистракцију. Раздвајање секса од оргазма може вам олакшати опуштање тренутка какав се дешава без размишљања или журбе напред. Подсетите се да секс цените због физичког и емоционалног задовољства које он доноси, а не као средство за постизање циља.
Користите своја чула.
Ако се затекнете ( Требао бих се пријавити за аутоматско плаћање ... ), испробајте варијацију вежбе „пет чула“, коју често препоручују практичари пажљивости као начин за олакшавање анксиозности. Тренирајте свако своје чула барем на једној ствари о партнеру, једну по једну - на пример, „начин њиховог укуса и мириса, текстуре коже, подручја тела која вам изгледају лепо, звукови који вибрирају од њих током чина “, каже Аза - а затим приметите како се ваше тело осећа као одговор. Поред тога, будите отворени према сензацијама које се лако превиде, попут осећаја чаршафа на леђима. Дозволите да вас обузме јединствени ужитак овде и сада.
За више оваквих прича пријавите се за наш билтен.
Оглас - Наставите са читањем испод