Како спречити да вам негативне мисли уђу у ум?
Селф Импровемент
Да сте недавно имали неко лоше искуство, чешће бисте о томе размишљали данима. Када вам се тако нешто деси, било би вам практично немогуће да се ослободите негативних мисли.
Највероватније бисте били свесни штетних ефеката негативног размишљања и не желите да се задржавате на њима. Лакше је рећи него учинити да негативне мисли нестану.
Разлог за ову нашу болест је једноставан за разумевање. Подразумевана поставка за наш ум је фаворизовање негативности. Моћ и држање које негативне мисли уживају над нашим умовима је превише од оних добрих, позитивних.
Међутим, ништа није немогуће ако се заиста посветите томе. Могуће је развити позитиван став према животу који може спречите да негативне мисли уђу у вашу подсвест и мучећи га. Или барем не дозволити да тамо дуго остане.
Овај чланак описује начине да престанете да размишљате о нечему негативном.
Зашто морате да контролишете негативне мисли?
Многе студије и опсежна истраживања су без сумње доказала штетне ефекте негативног размишљања. Када им дозволите да дуго остану у вашем уму, они смањују способност вашег мозга да размишља, расуђује и ствара успомене. Другим речима, они делују као тихе убице уништавајући способности и ресурсе вашег мозга.
Негативност може створити осећај безнађа и беспомоћности који ће очигледно довести до депресије. Депресија ствара још негативније размишљање, формирајући тако зачарани круг из којег је готово немогуће побећи.
Опет, негативно размишљање није под утицајем само на ваше ментално здравље. Сходно томе, то такође утиче на ваше физичко здравље.
Емоције које излазе без ограничења, осуђивања или везаности немају никакав или позитиван утицај на наше здравље. С друге стране, потиснуте емоције или негативна осећања могу исисати сву вашу енергију, што на крају доводи до менталних и физичких здравствених проблема.
7 Активности/вежбе за заустављање негативног размишљања
1. Држите добро друштво
Компанија коју одржавате има далекосежне ефекте на ваше ментално здравље. Ваши блиски пријатељи и сарадници имају огроман утицај на ваше мисли и поступке. Можда нисте ни свесни овога. Дакле, важно је да будете избирљиви у вези са пријатељима са којима одлучите да се окружите.
Људи са којима проводите већину својих будних сати могу утицати на вас и на добар и на лош начин. Да ли сте икада чули изреку да се птице истог перја јатају заједно? То значи да се људи са сличним ставовима и склоностима окупљају. Друштво које одржавате говори много о вашем карактеру.
Када су људи са којима се дружите позитивно настројени, лоше мисли, чак и ако успеју да уђу, неће моћи дуго да остану. Биће пометени колективном позитивношћу компаније коју држите. Нажалост, истина је обрнуто. Чак и ако сте ведра и позитивно настројена особа, у друштву негативних људи ваша позитивност ће бити угушена и замењена негативном.
Ви сте оно што јесте захваљујући друштву које имате - Т Б Џошуа
2. Добро пазите на себе
Ствари могу кренути наопако и психички и физички када не обраћате довољно пажње на себе и своје здравље. Пре него што размислите о избацивању негативности, важно је да процените колико се добро понашате према себи.
Када не уживате у најбољем здрављу или ако је окружење око вас досадно или непријатно, ви заправо шаљете позив негативним мислима да дођу и настању се у вашој подсвести. Када држите врата отворена за негативност, нико није крив осим себе.
Већа је вероватноћа да ћете се осећати срећно и имати позитивне мисли када сте у врхунцу здравља. Осећај ситости, хранљива храна, добар одмор, топло и удобно окружење могу само да изазову позитивне мисли. Чак и када наиђете на негативност, неће дуго остати када се добро бринете о себи.
3. Поново процените околности
Како се каже, сваки облак има сребрну поставу. Потражите их у најтежим ситуацијама. Чак и ако нема доказа о њиховом постојању и скривено од погледа. Можда ћете морати да погледате ситуацију из другог угла да бисте је уочили.
На пример, константно не постижете добре резултате у научним предметима. Можда ти то нису јача страна. Можда вас занимају језици, историја или ликовна уметност. Иначе можда нисте препознали своју склоност према другим предметима. Једног дана бисте на крају захвалили својим звездама што су вас изневериле у науци. Иначе никада не бисте пронашли своју праву страст.
4. Изнесите аргументе за и против
Када глас у вашој глави негативно гледа на ситуацију, покушајте да изнесете контрадикторне аргументе. Заузмите позицију аутсајдера и расправљајте се сами са собом. Иако ово може звучати помало чудно, добро функционише све док можете да играте улогу савршено и ефикасно.
Размотрите ову ситуацију. Позвани сте на званичну функцију. Ваш унутрашњи глас вам говори да не идете јер су ови догађаји досадни и досадни и тамо се никада не дешава ништа узбудљиво. Можете узети другу страну случаја са аргументима који иду као да бисте упознали неке старе пријатеље и догађаји попут ових помажу вам да стекнете друштвене контакте.
Увек постоје две стране новчића ако желите да га окренете и потражите.
5. Скрени пажњу
Ово је један од најефикаснијих метода да избаците лоше мисли из главе. Иако сте свесни да ометате себе, то би и даље деловало без грешке.
Убедљиве активности су најбоље за скретање пажње са негативности. У зависности од вашег афинитета према негативним мислима и колико су оне моћне или утицајне, морате да смислите јаче дистракције које могу да вам привуку пажњу.
Као што је књига која се не може одбацити или омиљене песме или позивање пријатеља. Физичке вежбе одлично одвраћају од негативног размишљања јер активно промовишу позитивност.
6. Избегавајте апсолутне речи
Апсолутне речи као и увек и никада немају прстен коначности у себи. Као што поуздано знамо, једина константа у животу је промена. У животу ништа није коначно. Чак и најбоља правила имају изузетке. Трик је у томе да будете свесни изузетака и да их тражите.
Када се суочите са ситуацијом у којој осећате да ћете пропасти, потражите алтернативне завршетке. Као што је интервју за посао. Можда постоји 100 разлога због којих верујете да ћете поново пропасти. Али коришћење апсолутних речи је као забијање ексера у ковчег. Постоји нота сигурности и неопозивости.
Докле год можете да држите свој ум отвореним за друге исходе, можда ћете и даље имати шансу да је освојите.
7. Отресите осећај и баците се на посао
Чак и ако се чини да ситуација не може спасити, верујте да још увек имате шансу. Често вас ваш ум изиграва скривајући неке релевантне чињенице. Не очајавајте и препустите се. Уместо тога, одбаците осећај, засучите рукаве и припремите се да упрљате руке. Припремите се за напоран рад.
У случају да се лоше мисли добро боре и не желе да одустану, то је разлог више зашто бисте требали напорно радити да бисте повратили контролу над својим умом. Негативне мисли су као коров у башти. Када им дозволите да се укорене, заузели би целу башту и уништили је.
Зграбите живот за рогове и вратите свој живот на прави пут.
Закључна размишљања
Негативне мисли су сличне игли у жлебу. Што више времена игла остаје у жлебу, то постаје све дубље и теже би било извући иглу из ње. Лакши и једноставнији лек би био да га уклоните довољно рано пре него што се учврсти у жлебу.
Опет, покушај да се елиминишу негативне мисли био би узалудан покушај. Њихово присуство је од виталног значаја за равнотежу ума. Баш као што вас не заноси негативност, превише позитивности такође може бити штетно. И, доживљавање неког облика негативности с времена на време помаже вам да више цените добре ствари у животу.
Уз мало одлучности, можете осигурати да негативне мисли не остану дуго, а да позитивне добију прилику да процвјетају.
Препоручено читање: