Књиге за бојање за одрасле помажу ми да се изборим када је моја анксиозност најгора
Здравље
ЈДвов Из кадице у кади у којој се налазе ваше књиге и своје вино до гравитационог ћебета који вам помаже да постигнете врхунски осећај удобности, Пронађи осећај добро је серија ОпрахМаг.цом у којој запослени деле предмете за које сматрају да су неопходни за ваш најбољи живот.
Враћам се кући након дугог дана у канцеларији. Не сећам се да ли сам ручао. Моја пулсирајућа глава и недостатак енергије сигнализирају да сам вероватно још једном прескочила јести. Могао бих да наручим храну, али већ сам прешао буџет за месец.
Срце ми почне да убрзава и осећам мучнину. Хоћу ли се онесвестити у овом метроу ? И што је најважније: Да ли ће неко приметити ? Када напокон стигнем до свог скученог гарсоњере у Бруклину, откријем да не могу да успавам анксиозност ... јер моје комшинице на спрату трче маратон преко свог не тепиханог тврдог пода.
Зато радим следећу најбољу ствар. Посежем за својим свеже наоштреним оловкама у боји и Тајни Њујорк , књигу боја које ми је мама поклонила за божићни поклон непосредно пре мог великог потеза са Југа у јануару 2018.
„Обоји сва места која посетиш“, рекла ми је.
Повезана прича 14 начина да сада будете срећнијиУкључим „Фински ток“ у апликацији за бели шум на свом телефону, а затим поново прочитам натпис на предњој страни књиге: Обоји свој пут ка смирењу . Као да сам на ауто-пилоту, засенчујем високе небодере мешавинама црне и беле боје да бих постигао савршену бетонску сиву боју. Одједном, свет престаје да се врти око мене. Још једном, једноставан чин бојења ублажио је напад панике.
Мој осећај сопства, откад се сећам, увек је био везан за неки аспект бојења.
Одрастајући, две ствари сам увек уживао: писање и бојење. Шарене шкработине из мог детињства остале су на зидовима мог дома у Теннилу у Џорџији и на страницама са индексом рецепата омиљених кувара моје маме.
Кад видим једноставне речи које сам покушао да напишем у доби од 3 године - попут „мачка“ и „свиња“ - урезане у црвене и наранџасте ознаке бојица, и даље ми измаме осмех на лице. Чак и у младим годинама, имао сам необичну способност бојења у редовима оштрих илустрација кувара, пита и колача. Нисам знао да чак и тада налазим радост у попуњавању празних страница - што се не разликује толико од онога што сам радио током своје модне и новинарске каријере.
„Кад су деца заиста млада, они шкрабају јер само користе покрет руке и држе бојицу у шаци“, објаснила је др Денисе Бодман за Сцхоластиц. „Како се њихове фине моторичке способности развијају, почињу да користе прсте и зглоб за кретање бојице. То на крају доводи до основних вештина писања. '
Мој осећај сопства, откад се сећам, увек је био везан за неки аспект бојења. Када је моја мајка коначно успела да купи моју прву кутију бојица од 64 броја, осећао сам се као да ме то некако чини супериорнијим у односу на вршњаке. То је био симбол благостања што сам дипломирао од верзија доларских продавница до Цраиоле. Ко би могао да мери своју вредност и економски изглед на кутији бојица? Урадио сам.
Бојанке за одрасле
Голден Гирлс 'титле =' ТхеГолден Гирлс 'цласс =' лазиимаге лазилоад 'срц =' хттпс: //хипс.хеарстаппс.цом/вадер-прод.с3.амазонавс.цом/1547834783-тхе-голден-гирлс-ресизе-1547834771.јпг '> Тхе
Златне девојке15,99 УСД7,06 УС $ (56% попуста) Купујте одмах
Добра вибрација: Не одричите се 6,84 долара Купујте одмах 
Бојанке за опуштање одраслих 6,98 УСД Купујте одмах 
24 нијансе посла 9,95 долара Купујте одмах 
Мој чудесни свет моде 19,95 долара Купујте одмах 
Класично бојање: Јане Аустен12,95 УСД11,38 УС $ (12% попуста) Купујте одмах 
Сеоска фарма бојанка 6,99 УСД Купујте одмах Бабес 'титле =' Шефе Бабес 'цласс =' лазиимаге лазилоад 'срц =' хттпс: //хипс.хеарстаппс.цом/вадер-прод.с3.амазонавс.цом/1547835176-босс-бабес-1547835166.јпг '> Шефе
Бабес10,95 УСД9,58 УС $ (13% попуста) Купујте одмах
Тада је бојање било само забавна активност која је резултирала лепом сликом коју је моја мама могла да виси на фрижидеру. То сам учинио из досаде и, много касније, због хвалисања. Очигледно је познавање суптилне разлике између 'магента' и 'црвене' корисна вештина која ми је помогла да научим теорију боја на првој години студија. Међутим, 2012. године, када сам почео да развијам анксиозни поремећај на постдипломском факултету, схватио сам да би ми бојење у ствари могло помоћи путовање у ментално здравље —Ако само неколико минута или сат времена.
Како бојање може ублажити стрес?
Многи психолози, истраживачи и терапеути заправо 'прописује' бојанке за одрасле пацијентима као алтернатива традиционалној медицини.
„Без обзира да ли користите оловке у боји за стварање властитих цртежа или цртање цртежа у бојанци за одрасле, ваш ум и тело се опуштају када се бавите фокусираном, умирујућом активношћу“, каже Др. Царла Марие Манли , клинички психолог у Санта Роси у Калифорнији.
Када се ум усредсреди на креативан задатак, забрињавајуће мисли обично нестају. Док се креативни ум „игра“, неурохемикалије које се осећају добро, попут серотонина, активирају позитивна осећања доброг осећаја и ведрине.
Докази такође упућују на покојног психолога Царла Јунга и његову теорију мандале. Ако познајете некога ко проналази мир у бојењу као ја, онда сте вероватно видели бојанку мандале како лежи око свог дома.
Повезана прича
Ови савети за самопомоћ трансформисаће ваш живот ДО мандала је геометријска форма, попут круга или квадрата, у коју верују они који практикују хинду и будизам да представљају бесконачни универзум. Јунг, који је био швајцарски психијатар, почео је да проучава психолошке ефекте мандала у односу на то како видимо себе и своје место у свету.
Књиге за бојање антистресне мандале
Мандала бојанка 7,99 долара Купујте одмах 
Дизајн за ублажавање стреса 6,90 долара Купујте одмах Бојање 'титле =' Мање стреса Бојање 'цласс =' лазиимаге лазилоад 'срц =' хттпс: //хипс.хеарстаппс.цом/вадер-прод.с3.амазонавс.цом/1547831285-стресс-лесс-цолоринг-1547831265.јпг '> Мање стреса
Бојање 14,99 долара Купујте одмах Мандале 'титле =' Цвет
Мандале 'цласс =' лазиимаге лазилоад 'срц =' хттпс: //хипс.хеарстаппс.цом/вадер-прод.с3.амазонавс.цом/1547831317-фловер-мандалас-1547831297.јпг '> Цвет
Мандале 6,99 долара Купујте одмах
„Мандала је архетипска слика чија се појава сведочи кроз векове“, написао је Јунг у Успомене, снови и размишљања . 'Означава целовитост Јаства. Ова кружна слика представља целовитост психичког тла или, митским изразом речено, божанства које се оваплотило у човеку. '
Што објашњава зашто, када отворим потпуно нову бојанку Мандала, могу одмах да се ухватим у онај зен осећај који сам тражио ритуали самопомоћи , медитација и јога. Процес одабира правих нијанси и фокусирања на задржавање између редова приморава ме да измакнем својој глави. Што је цртеж сложенији, то постајем мање узнемирен. А књиге Мандале нуде и сложеност и осећај смирености, потпомогнути Јунговом теоријом и опсежним истраживањима.
Када су бојанке за одрасле постале популарне?
Тешко је прецизно одредити када су људи престали да боје гледају као на нешто за децу. Али према извештава ЦНН , прве комерцијално успешне бојанке за одрасле објављене су 2012. и 2013. То је такође отприлике време када сам бојање препознао као више од хобија, након поменутог нервног слома који сам доживео у постдипломским студијама.
Бојећи ми пут до среће.
Мицхелле ДаррисавЈохани Басфорд, међутим, треба приписати признање као једну од првих уметница која је бојење од детињства подигла у модерну рекреацију за одрасле. Њена прва књига о Амазону, Тајни врт , продао је више од 12 милиона примерака широм света.
„Слутио сам да тамо има одраслих који би се волели вратити у дане бојама за прсте и безбрижном игрању бојама“, рекао је 35-годишњи илустратор Смитхсониан часопис у октобру 2018.
По чему се бојанке за одрасле разликују од дечјих бојанки?
Зависи од кога питате. И ја осећам исти осећај срећа и опуштајуће бојење ковитлаца и цвећа из књига за одрасле као што то радим са Дизнијевим принцезама и једнорозима. Али Бојање уметничком терапијом , веб локација која продаје антистрес и бојанке за одрасле, напомиње да постоји разлика.
Основно за бојење одраслих
Цраиола Цраион колекција 14,75 долара Купујте одмах 
Комплет комбинованих медија Присмацолор 77,48 долара Купујте одмах 
Комплет гел оловке од 108 комада 16,99 УСД Купујте одмах 
Цраиола комплет за бекство у боји 23,64 долара Купујте одмах Деск 'титле =' Круг Деск 'цласс =' лазиимаге лазилоад 'срц =' хттпс: //хипс.хеарстаппс.цом/вадер-прод.с3.амазонавс.цом/1547833096-лап-деск-траи-1547833035.јпг '> Крило
Деск 32,00 долара Купујте одмах
Електрично оштрење оловака Купујте одмах 
Перница са 160 утора Купујте одмах 
10-делни бленд пањ 6,96 долара Купујте одмах „Књиге за бојање за одрасле обично су усмјерене ка ублажавању стреса јер имају замршени дизајн који изазива фину моторику и распон пажње чак и одраслих који су оријентисани на детаље“, стоји у изјава на сајту. „Ово чини странице за бојање за одрасле забавним изазовом и нечим у чему се можете изгубити.“
Последње мисли?
Одрасле бојанке означавају све кутије. Ове увезане илустрације су јефтине и доступне у многим продавницама и Интернет продавци. Око бојања постоји осећај заједнице са људима из свих крајева делећи своја најновија уметничка дела на друштвеним мрежама. Али пре свега, било ко на било ком нивоу вештина и узраста може пронаћи радост и толико потребну сметњу у бојењу - чак и ако не пати од депресије или анксиозности.
Сада важно питање: Да ли сте спремни да започнете бојење како бисте побољшали своје благостање и расположење? Обавестите нас у одељку за коментаре. И слободно означите @опрахмагазине својим најбољим уметничким делима на Инстаграму!
За више начина да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, Пријавите се за наш билтен!
Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку