17 витамина за раст косе за које дерматолози кажу да заправо делују
Лепота
Товфику Пхотограпхи Без обзира да ли је ваша коса проређивање или једноставно сањате нешто бујније, има добрих вести: има их доста начине за подстицање раста и природно згушњавају косу. Иако се раст косе заснива на разним неконтролисаним факторима попут старости, здравља и генетике, такође је повезан са исхраном и укупним здрављем. У ствари, одређени нутритивни недостаци - попут гвожђа - заправо могу проузроковати губитак косе Др Мицхелле Зиве , ПхД, РД и коаутор Националног програма за обуку нутрициониста са сертификатом Националне академије спортске медицине.
Због овога, кажу стручњаци постоје намирнице за раст косе и витамине (и таблете и гуме) који заиста делују. Хоће ли вам преко ноћи дати браве попут Рапунзела? Наравно да не. „Истина је да не постоји чаробна пилула која брзо ствара дугу косу“, каже Зиве. Али можемо себи помоћи да се прехрамбено одвратимо рано губитак косе са природним суплементима који подржавају раст косе и дебљине , каже др. Манисх Схах, пластични хирург са сертификатом одбора у Денверу, који препоручује тражење додатака богатих витамини Д. , Ц и А, плус астаксантин, гвожђе, цинк и рибље уље.
Иако сте се вероватно имали пријатеља или двоје који се заклињу у биотин - облик витамина Б познат и као витамин Б7 - заправо постоји мало доказа који показују ефикасност биотина на раст косе, упозорава Ами МцМицхаел , председавајући одељења за дерматологију на Медицинском факултету Универзитета Ваке Форест. (Још важније: Ако одлучите да узимате суплемент са биотином, обавезно обавестите свог лекара јер се показало да изазива лажно позитивне или лажно негативне резултате за различите лабораторијске тестове.)
Треба вам мало више помоћи у уклањању свих производа? Лекари кажу да су ово најбољи витамини за раст, ломљење и целокупно здравље косе. (А, да, постоје чак и веганске опције!)
СхедавиВеган Витамин за раст косе 25,00 УСД КУПУЈТЕ САДА „Овај вишекомпонентни додатак за косу садржи састојке пронађене у ајурведској медицини који се користе за управљање растом косе, укупним стресом и подршком хормонима“, каже Схах. „Велики сам љубитељ многих ових састојака и користим их у свом свакодневном здравственом режиму.“ Природна, веганска опција такође садржи више од 1.000 пута већу дневну препоручену вредност биотина - витамина Б растворљивог у води који помаже у побољшању физичке инфраструктуре кератина, кључног протеина у коси, каже Схах.
АмазонБогата биотином Р3 додатном снагом за раст косе 29,99 УСД КУПУЈТЕ САДА Овај орални додатак два пута дневно садржи огромних 5.000 мцг биотина за подстицање раста косе, као и рибљи колаген, састојак који одржава еластичност и сјај, каже Схах. Као додатни бонус, можда ћете приметити и бржи раст ноктију и побољшану пут коже.
СепхораДодатак за косу за танку косу 28,00 УСД КУПУЈТЕ САДА 90-дневни план лечења таблетама које садрже састојке попут биотина и ашваганде за подршку природној производњи кератина, јачање праменова и спречавање ломљења.
СепхораБест Гуммиес Хаир Свеет Хаир Гровтх Веган Гуммиес 10,00 УСД КУПУЈТЕ САДА Овај популарни и високо оцењени вегански производ садржи састојке који су се показали кориснима за раст косе - на пример, биотин, витамин Б, цинк и фолна киселина, каже Схах. Али ове слатке гумије можда вреди прескочити ако имате проблема са осетљивим желуцем или кожом, јер је један састојак - ПАБА или пара-аминобензоева киселина - познати надраживач коже и ГИ тракта, каже он.
СепхораНајбоља дневна исхрана за косу са природним витамином СуперХаир 60,00 УСД КУПУЈТЕ САДА „Ово је врло чист мултивитамин за косу са додатним комплементарним биљкама за које је познато да штите тело (и главу косе) под стресом“, каже Шах. Иако је један од скупљих избора на листи, Шах каже да су природни витамини „веома добро направљени“.
АмазонНајбоље за губитак косе Екстра снажни додатак исхрани КУПУЈТЕ САДА Губитак или проређивање косе је вишеструки, што значи да постоји много различитих узрока Др Валерие Цаллендер , дерматолог са сертификатом одбора из Гленн Дале-а, Мариланд. Дакле, најбољи третман је онај који нуди вишециљни приступ, попут Вивисцала, који комбинује цинк, биотин, витамин Ц, екстракт преслице, као и морски комплекс.
НутрафолНајбоље за додатак за раст дебљине косе 88,00 $ КУПУЈТЕ САДА Овај додатак за раст косе садржи бројне моћне састојке, попут витамина А, Ц и Д, цинка и селена - који сви заједно побољшавају целокупно здравље косе. „Тешко је рећи који тачно састојци најбоље делују, али знамо да су палмета и морски колаген веома важни“, каже МцМицхаел. „Још боље: Нутрафол је извео више клиничких студија како би поткрепио своје тврдње.“
ДермстореУравнотежени лепотни гумени витамини за јаку косу, кожу и нокте плус пробиотици 30,00 УСД КУПУЈТЕ САДА Шта нећете пронаћи у овим укусним гумијама: глутен, соја, као ни вештачке боје, ароме или заслађивачи. Шта ћете пронаћи: Мешавина бобица богата антиоксидантима (брусница, малина, трешња, јагода, боровница, базга), биотин и фолна киселина за побољшање изгледа косе, коже и ноктију. Додатни бонус: Формула такође садржи комбинацију пребиотика и пробиотика за побољшање здравља црева.
СепхораТечни витамин за губитак косе Течни мулти-витамински додатак 45,00 УСД КУПУЈТЕ САДА „Коса није битна за живот, па су фоликули длаке једна од последњих ћелија које су заправо добиле храну“, каже Др. Ламеес Хамдан , оснивач Схиффа Беаути . „Дакле, увек желите да задржите свој нутриционистички статус на горњој страни„ нормалног “опсега ако имате губитак косе.“ Овај течни мултивитамин, који садржи важне састојке попут витамина А и Б и биотина, може управо то - има 98 процената апсорпције, каже Хамдан.
ДермстореНајбоље за ломљење косе КераВиатин додаци за здравље косе и власишта 39,00 $ КУПУЈТЕ САДА Да би дошли до дна онога што се дешава одозго, ови софтгелови су препуни мешавине витамина, минерала, микро-хранљивих састојака и фито-хранљивих састојака - укључујући биотин, витамине Б1, Б2, Б6 и Б12, цинк, селен, и аминокиселине попут Л-цистеина - за јачање косе и власишта.
АмазонВитамини за косу $ 29.98 КУПУЈТЕ САДА Сигурно је рећи да је ово најприсутнији додатак за раст косе на тржишту данас. Утицаји се заклињу у производ, а он има одличне критике на Амазону. Али, према Схаху, можда постоје бољи избори. Ови „гумењаци препуни шећера“ садрже основне витамине за косу, али су „углавном направљени од пунила“, каже он.
АмазонВитамини за здраву косу 34,50 УСД23,48 УС $ (32% попуста) КУПУЈТЕ САДА Здраво власиште подржава фоликуле длаке, помажући им да производе мекше, јаче праменове - тако да је то буквално у корену здравља ваше косе. Да бисте свој добили у одличном стању, обавезно користите интензивно хидратантни шампон и размислите о додавању ових додатака исхрани - формулисаних са биотином, као и витаминима А, Ц, Д и Б3 - у своју дневну рутину.
АмазонНајбоље за раст косе Трицхо Цомплек додатак исхрани за косу 68,00 $ КУПУЈТЕ САДА Шах овај додатак два пута дневно, који је зрео са састојцима за јачање косе попут гвожђа, биотина, селена и витамина Б, Ц и Д, назива „дизајнерским мултивитамином за косу са квалитетним састојцима“.
КлоранеКератинЦапс дијететски додаци 38,00 $ КУПУЈТЕ САДА Клоране већ више од 50 година производи омиљене висококвалитетне производе за негу косе, тако да не треба да чуди што бренд нуди и врхунски додатак исхрани. Капсуле упаковане у кератин и биотин такође укључују комбинацију вредних витамина, укључујући Б3, Б6, цинк и селен, који подржавају здрав раст косе и јачају праменове током времена.
БриогеоВеган Омега 3, 6, 9 + додаци биотину за здраву косу 38,00 $ КУПУЈТЕ САДА Ово је еквивалент за негу косе срећним таблетама. Осјећат ћете се угодније због сунчане нијансе жуте боје - али ваше расположење није једина ствар којом се можете подићи. Ови дијететски суплементи прилагођени веганима формулисани су са биотином, хидратантним микро алгама и уљем ахифлоре - богатим омега 3, 6 и 9 масним киселинама - како би побољшали сјај и дебљину, као и ојачали осовину косе и фоликул, што смањује длаке губитка и помаже у подршци расту.
УлтаНајбоље за растварање косе ПХИТОПХАНЕРЕ Додатак исхрани за косу и нокте 60,00 УСД КУПУЈТЕ САДА Ако приметите да се ваша коса више пада у јесен, прво прво, немојте паничарити (сезонски губитак косе је уобичајен). Затим размислите о узимању ових дијететских суплемената свакодневно најмање четири месеца. Производ на бази ботанике садржи озбиљну мешавину антиоксиданата, као и есенцијалну масну киселину за јачање слабе, проређене косе. (Плус, можда ћете чак приметити да и ваше трепавице изгледају мало дуже!)
ВалмартЗдрава коса за одрасле гумене витамине 28,00 УСД КУПУЈТЕ САДА Два укусна гумија дневно ... могу држати подаље слабе, оштећене праменове? Ови додаци са укусом јагодичастог воћа дају биотину најбољу наплату, али су такође препуни витамина А, Ц, Д и Е, као и цинка и фолне киселине како би подстакли дуже, јаче и дебље нити. Још боље: Можда ћете приметити да и ваша кожа и нокти изгледају здравије!