10 једноставних начина брзог уклањања
Здравље
Гетти Имагес Не постоје ништа попут необично уских појасева, залепљених прстенова и велике нелагодности у стомаку због којих ћете се осећати као да се враћате у кревет. У многим случајевима се чак не ради ни о каквом потенцијалном повећању телесне тежине - надимање вам само ствара осећај бруталности.
И, на жалост, тешко је утврдити узрок надувавања. Толико ствари може избацити наша тела из равнотеже и довести до надимања трбуха. Можда сте прегустили превише слану храну. Можда пијете конзерве по лименкама селтзера. Можда и јесте све то вино синоћ (без пресуде).
Без обзира да ли доживљавате последице препуштености, затвор због путовања (чак и ако сте се држали здраве грицкалице ), бавите се симптомима менструације или из неког необјашњивог разлога једноставно имате осећај да бисте могли одлетети попут балона са топлим ваздухом, не може се порећи да је надимање сасвим неудобно - и желећете олакшање као што је брже могуће.
Да бисмо вам помогли да се вратите у хомеостазу, разговарали смо са стручњацима о начинима деблоатирања за три дана или мање - од најбољу храну за јести да бисте смањили гасове , на нове активности које треба испробати - ове идеје ће вашу пробаву што је брже могуће вратити у стазу.
Оглас - Наставите са читањем испод
Гетти Имагес Ако се осећате надуто од вишка натријума, „најбољи савет за брзо олакшање је пити више воде и јести благу храну са калијумом, попут банане, авокада и слатког кромпира“, каже Цинтхиа Сасс, МПХ, РД. „И вода и калијум помажу избацивању вишка натријума и течности из тела.“ Ово може бити посебно важно када сте на менструацији, додаје Мацкензие Бургесс, РДН, регистровани дијететичар за исхрану и програмер на Весели избори .
Гетти Имагес Ова вегетаријанска вегетаријанка је природни диуретик, помажући води да се креће кроз тело. Омиљена је код регистроване дијететичарке Исабел Смитх, која га препоручује клијентима који желе брзо да исперу вишак воде. Покушајте да ујутро кувате неколико копља заједно са јајима или додајте парене или динстане шпаргле као прилог беланчевинама током ручка или вечере.
Гетти Имагес Ако је плин отечен у трбуху, одлазак у шетњу може вам помоћи. „Кретање стимулише дигестивни систем да се стегне, што може помоћи у пропуштању заробљеног гаса“, објашњава Сасс. Завежите своје го-то патике , ставите подцаст , и шетајте по блоку док не осетите неко олакшање.
Николаи_Донетск Када је реч о брзом решењу надутости, Царолин Бровн, МС РД из њујоршке прехрамбене праксе Фоодтраинерс, препоручује окретање овом природном и нежном диуретику. „Велики смо љубитељи чаја или тинктура од маслачка који имају мање горак укус него стварни листови маслачка“, каже Браун.
Гетти Имагес „Магнезијум у облику Епсом соли је природни физиолошки растворни лаксатив, тако да вам може помоћи да одбаците додатну тежину воде“, објашњава Смитх. Она га препоручује клијентима који се осећају надуто, болно или чак уморно. „То је једноставан третман за све, а пошто већина нас ионако нема довољно магнезијума, од велике је помоћи.“
Гетти Имагес Ваљање пеном помаже на више начина: „Појачава циркулацију тела, смирује и регулише нервни систем, побољшава систем за варење и детоксикацију тела и смањује упале“, објашњава Лаурен Рокбургх, велнес едукатор, стручњак за фасцију и аутор књиге Извор напајања . „Веровали или не, многи људи ће осетити олакшање због надимања након само једне сесије ваљања пене која укључује инверзије, преокрете и само-масажу. Али за доследно олакшање, препоручујем људима да неколико пута недељно ваљају пену, чак и само по 10 минута. “
Гетти Имагес Магнезијум такође може помоћи код надимања које долази од затвора, па Браун препоручује узимање таблете када је потребно да „помогне да се ствари крећу, идеално преко ноћи“, без грубих ефеката лаксатива. Фоодтраинерс има магнезијумска пилула приватне марке управо у ту сврху, коју препоручују да се спакује на путовањима како би избегао надимање и затвор који често прате путовања.
Гетти Имагес Регистровани дијететичар Келли Сцхмидт препоручује узимање дигестивних ензима по потреби пре нарочито обилних оброка или када сте под стресом, јер обоје може допринети лошој пробави. „Најбоље је да имате ензим који помаже у варењу шећера, масти и протеина“, каже она. „Потражите онај који садржи разне ензиме (речи које се завршавају са„ асе “и биљке попут ђумбира) да покрије овај спектар. Више волим хипоалергенски додатак, као Чиста инкапсулација . '
Без обзира да ли сте имали мало превише алкохола или сте имали гигантски чизбургер, пијење пуно воде може вам помоћи да се испразните преко ноћи - или чак брже, каже Бургесс. „Иако можда звучи контрапродуктивно ако пијете више, вода заправо може помоћи у испирању нашег система и смањењу подбухлости.“ Само немојте посезати за газираном водом. „Карбонизација која се налази у газираним напицима често може допринети и надимању“, објашњава она.
Гетти Имагес Славна фацијалисткиња Ницхола Јосс препоручује употребу уља за лице како бисте себи направили масажу лица, помажући у лимфној дренажи и чинећи да ваше лице изгледа извајаније. Почните са неколико капи уља у дланове, а затим нежно нанесите дланове на лице и глатким покретним покретима померите их напоље. Погледајте цео поступак корак по корак овде .
Оглас - Наставите са читањем испод