Како планирати и направити здрав мени за Дан захвалности

Празници

Ефикасна администраторка (а.к.а. Мицхелле) ужива у здравом кувању, а све своје рецепте за салату и гулаш има напамет.

Једноставан и здрав оброк за Дан захвалности који је заиста лако припремити.

Еффициент Админ

Журба празника

Данас модерне породице могу стварати сопствене традиције ако желе. Можда постоје празници када желите нешто једноставно за Дан захвалности. Постоје они људи који можда немају све родитеље, браћу и сестре, децу, унуке, тетке, ујаке и рођака Фреда за столом за Дан захвалности. Можда сте само вас двоје, или можда вас 3–4, и желите да буде једноставно.

Ево једноставног, укусног и здравог оброка за Дан захвалности. Нема ни много чишћења. Неке друге опције су кукуруз са кремом, кукуруз у клипу, тепсија од слатког кромпира, тепсија од зеленог пасуља, схватите поруку—3 или 4 једноставне стране са ћурком и ролницама.

Припремите сирове ћуреће кракове са зачинима и ставите у лонац на око 8-9 сати.

Еффициент Админ

Састојци (остаци се узимају у обзир у порцијама)

• 4–6 Ћурети батаки (или прса по жељи).
• 24 оз малог младог црвеног кромпира, са сувим першуном
• прилог од шпарога и прокеља ( рецепт )
• Француски ролнице са умућеним путером
• Пита од бундеве са шлагом (или десерт по избору)

Додајте мало зачина у ћуреће ноге пре него што их ставите у лонац.

Еффициент Админ

Припрема

1. Сирову ћуретину премажите зачинима и додајте у лонац. Покријте и кувајте 8-9 сати на лаганој ватри.
2. Исеците све своје сирово поврће. Кликните на линк за рецепт за шпаргле и прокулице. Почните да припремате и кувате поврће 45 минута пре него што је ћуретина готова.
3. Када припремате мали црвени кромпир: оперите, осушите и исеците сваки на пола. Кувајте у води до ал денте. Оцедите па вратите у шерпу и додајте путер, першун, со и бибер.
4. Када су ћуретина и поврће готови, загрејте кифлице и послужите све одједном. Видите како лако?

Састојци за једноставан и здрав мени за Дан захвалности.

Еффициент Админ

Исеците довољно малих црвених кромпира за своју групу.

Еффициент Админ

Предности једења шпарога

Шпаргла је добар извор витамина Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), фолне киселине, влакана, калијума и члан је породице љиљана. Има мало масти и натријума, а сезона је од марта до јуна. Потражите равне светло зелене стабљике са чврстим врховима. Купујте свеже локално узгојене и једите на дан када их купите. Калијум је елемент у траговима и потребан је за одржавање доброг баланса воде у телу.

Као кућни лек, шпаргла се користи за ублажавање разних проблема са бубрезима и бешиком, реуматизмом и гихтом. Кинези су користили ово поврће као лек за лечење хроничног бронхитиса, загушења плућа и туберкулозе. Такође су га користили да побољшају женственост код 'агресивних' жена, да олакшају менструалне потешкоће и да помогну да се тело очисти од вишка слатке, рафинисане, опојне хране.

Ћуреће ноге су сада готове са кувањем у лонцу и спремне за јело!

Еффициент Админ

Француски ролнице и умућен путер заокружују овај оброк. Загрејте у рерни док не порумени непосредно пре сервирања.

Еффициент Админ

Савети и идеје за добро кување за Дан захвалности

Испод је видео који приказује укусне здраве традиционалне идеале оброка за Дан захвалности. Постоји неколико прилога за вегетаријанце који се могу појавити. Она такође покрива најосновније алате које заиста треба да имате да би кување ћуретине било много лакшим. Постоји много корисних савета за кување за укусан оброк за Дан захвалности.

Предности једења живине

Просечна порција пилетине од 5 унци обезбеђује 35 мг протеина, што је више од половине дневне потребе одрасле особе. Печена пилетина која се једе са кожом има 9 грама више масти на 4 унце него печена пилетина без коже. Неки кинески терапеути верују да пилетина може помоћи у ублажавању симптома дијареје, задржавања воде и лошег апетита повезаног са неравнотежом слезине и панкреаса. Данас терапеути могу саветовати да не једете кокошке које су храњене антибиотицима како би спречили ширење инфекције међу птицама које се држе заједно.

Они који су на дијети могу сматрати да је бело ћуреће месо добар извор протеина због ниског садржаја масти. Посна пилетина и патка која се кува на мало масти и сервира без масти и коже такође су добра алтернатива. Ове намирнице богате протеинима такође могу утицати на центре апетита у мозгу, помажући да се створи осећај ситости.

Живина и дивљач су идеална храна за оне који покушавају да идентификују алергије јер су познати по томе што ретко изазивају алергијске реакције. Идеалне су намирнице за све стадијуме живота јер обезбеђују девет есенцијалних аминокиселина које су потребне за раст и поправку ткива и лако се сваре.

Припремљене кришке ћуретине или пилетине су корисни извори енергије за брзе ужине ако концентрација падне у одређено доба дана. То је зато што сва живина и дивљачи садрже добре количине аминокиселине тирозина, коју мозак користи за производњу норепинефрина и допамина. Ове две супстанце покрећу мождане ћелије које повећавају концентрацију и менталну будност.

Овај садржај је тачан и истинит према најбољем сазнању аутора и није намењен да замени формалне и индивидуализоване савете квалификованог стручњака.