Ваше жудње за Цхицк-фил-А-ом у ствари могу бити здраве
Храна
Бостон Глобе Кад помислите на Цхицк-фил-А, ствари попут „пенушавог милксхакеа“, хрскавог прженог и „доврага, желим то“ могу вам пасти на памет. Тхе последњи реч коју бисте вероватно повезали са ланцем брзе хране је „ здрав . “ Али испоставило се да ресторан са седиштем у Атланти има храну прилагођену исхрани ако је то случајно у лову. Уз помоћ неколико регистрованих дијететичара, рашчланили смо опције, као и једноставан начин хаковања менија ако то заиста осећате Спици Делуке Сендвич —Само не угљени хидрати.
Шта наручити за доручак
За јутарње заустављање у Цхицк-фил-А, ' Дијететичар животног стила „Јерлин Јонес, МС, МПА, РДН, препоручује упаривање роштиља са белим јајима са грчким парфемом од јогурта. Међутим, ако само наручујете јогурт, можете се размазити на роштиљу са роштиља.
Према Јонес-у, просечан број калорија за одржавање здраве тежине одраслих жена износи између 500 и 600 калорија по оброку, а за мушкарце између 700 и 850 калорија. Наравно, предложени опсег варира у зависности од тога колико сте активни.
„Егг Вхите Грилл је нижи од просечних 500 калорија“, каже Јонес. „Прескочите амерички сир, а калорије се смањују за 100 заједно са 9 грама масти.“
Хеалтхи Пицкс
Јајчни бели роштиљ 
Савршен грчки јогурт 
Наггетс са роштиља„Грчки парфем од јогурта сервира се са свежим јагодама и боровницама и то је испуњен начин да започнете јутро“, додаје Јонес. 'Грчки јогурт обично садржи 17 грама протеина - двоструко више од протеина редовног јогурта - што доводи до још веће ситости током дана. Бобице су такође добар извор влакана. Парфе је 250 калорија, па напријед и додајте четири пилетине на жару са 140 калорија по вашој наруџби, каже она. „И даље ћете бити знатно испод просечних 500-600 калорија по оброку за одржавање телесне тежине.“
Што се тиче штедње сира, апликација компаније вам омогућава да додате или уклоните преливе из већине предјела како бисте креирали здравији избор у покрету. Ланац је такође био један од првих брзих ресторана у понуди мени осетљив на глутен опције, укључујући нову лепињу.
Шта наручити за ручак и вечеру
Спуштајући руке, нутриционисти се слажу да је Сендвич са пилетином на жару је најздравија од живине, а салате су, зачудо, на другом месту.
„Сендвич са пилетином на жару долази са вишеслојном кифлицом, зеленом салатом и парадајзом богатим влакнима“, каже Јонес.
Хеалтхи Пицкс
Сендвич са пилетином на жару 
Цоол пилетина на жару 
Маркет салата Извршни директор компаније ТелаДиетитиан Јацкие Арнетт Елнахар, РД, додаје да је Цоол пилетина на жару је такође солидан избор јер долази са порцијом поврћа, укључујући шаргарепу, црвени купус и зелену салату, који додају до 15 грама влакана.
Цхицк-фил-А „Калорије су један аспект, али важно ми је да видим шта добијам за те калорије“, објашњава Елнахар.
А ако се зезате за зеленило, идите на Маркет салата .
„Салате понекад нису најхрањивије ставке на менију због високог садржаја натријума и масти“, каже Јонес. 'Маркет салата на жару даје мешавину воћа, поврћа и протеина испод 350 калорија [не укључујући прелив за салату]. Иако је натријум висок и износи 28 процената укупних дневних вредности, али нижи од осталих салата на менију. '
Јефф Роффман / Цхицк-фил-А Иако Цхицк-фил-А Воћна чаша је здрава страна, Паметна плоча творац Јеннифер Глоцкнер, РД, каже да би гости требали знати да су мандаринске поморанџе у шољи додале шећер.
Шта прескочити
Одуприте се нагону да направите комбинацију и одаберите Суперфоод Сиде уместо тога, каже Јонес, што укључује биљну мешавину кеља и броколија, преливену преливом од јаворовог винаигрета и преливену сушеним вишњама и орасима.
Јефф Роффман / Цхицк-фил-А И, ако посебно водите рачуна о томе шта једете, „Покушајте да избегнете сендвич са прженом пилетином“, саветује Глоцкнер. 'Садржи двоструку количину засићених масти [4 грама] од сендвича са пилетином на жару и 19 грама укупне масти. Садржај натријума је изузетно висок и износи 1350 милиграма. '
И, ако ћемо бити искрени, поред помфрита кромпира, млечни шејкови су привлачни за Цхицк-фил-А. Али то је у основи попут испијања десерта у шољи.
„Млечни шејкови и смрзнута пића пуни су шећером и мастима и према њима треба поступати као према пићу које повремено пијете“, предлаже Јонес.
Како уживати у својим фаворитима
Оснивач Нутритион Нов Лаурен Манакер, МС, РДН, ЛД, ЦЛЕЦ, нуди два једноставна хаковања: затражите лепињу без додатака и додајте воду у дијеталну лимунаду.
„Ресторан аутоматски додаје маслац у сендвичке лепиње и прескакањем тог корака уштедите мало калорија“, каже Манакер. „Иако је лимунада заслађена Сплендом, још увек није без шећера, јер лимун природно садржи шећер. Затражите чашу пола дијеталне лимунаде и воде. '
Шта је са тим сосевима?
„Зачини су оно што ја видим као проблем“, објашњава Манакер. „Ако особа надгледа унос угљених хидрата, због дијабетеса или другог здравственог стања, одређени зачини су напуњени шећером. Укусно као Полинезијски сос је, [упакован] са шећером и кукурузним сирупом. Поред тога, садржи 13 грама угљених хидрата, што је готово цела порција угљених хидрата. '
Овај садржај је увезен са {ембед-наме}. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату или можете да пронађете више информација на њиховој веб локацији.Са само 50 калорија, Глоцкнер препоручује умаке од меда од сенфа и роштиља за умакање јер имају мање конзерванса. Али имајте на уму шта сипате преко салате.
Јефф Роффман / Цхицк-фил-А „Облози садрже различит садржај масти, натријума и додатог шећера“, каже Глоцкнер. 'Избегавај оне кремасте. Тхе Прелив од ранча од авокада може изгледати здраво, међутим, садржи више уља и млаћенице него авокадо. Најбољи избор су сенф са роштиљем и медом за сосеве, али још увек су додали шећер од око 9 до 10 грама. '
„Најбоље је да користите лагани италијански прелив или винигрет од чилија лимете као сос, јер садржи мало калорија, масти и шећера, али не и укуса“, додаје Елнахар.