Примери самоограничавајућих уверења и како их превазићи

Селф Импровемент

Ми смо наша уверења. Веровања дефинишу ко смо. Веровања дефинишу свет за нас.

Бертранд Расел је то тако сажето рекао када је рекао: Веровање је најменталнија ствар коју радимо.

Начин на који мислимо, осећамо, делујемо и реагујемо није одговор на стварни свет, већ на нашу перцепцију света. А наша веровања играју огромну улогу у обликовању наших перцепција.

Када наша веровања имају такав утицај на сваки аспект наших живота, морамо уложити мало времена и труда да сазнамо више о њима.

Како се формирају наша уверења? Да ли су нам сви они корисни? Ако не, шта можемо учинити са онима који нам стварају проблеме?

Овај чланак је покушај да се разумеју нека од негативних веровања која насељавају наше умове. Као што име говори, ова самоограничавајућа уверења могу нас спречити да остваримо свој потенцијал и више од тога. Овде ћете наћи наведена нека од уобичајених ограничавајућих уверења и тактика које можете усвојити да бисте их превазишли.

Овде ћете такође пронаћи радни лист о ограничавајућим уверењима који је доступан за бесплатно преузимање. Ово можете користити за идентификацију ограничавајућих уверења, вежбање и осмишљавање стратегија да их се решите.

Шта су ограничавајућа уверења?

Најбоље описано као унутрашњи непријатељ или унутрашњи противник, ограничавајућа веровања су токсична уверења која нас спречавају да успемо у животу.

Пре него што се позабавимо ограничавајућим веровањима, хајде да видимо шта су веровања и како их стичемо.

Наша уверења су осећања или перцепције које прихватамо као истините, често без доказа. Ова веровања прикупљамо из средине у којој живимо током свог живота. Већина ових уверења формира се у раном детињству и остаје са нама до краја живота ако ништа не учинимо по том питању.

Нажалост, не постоји механизам скрининга за филтрирање и проверу веровања пре него што се похране у нашим умовима. То значи да неки од њих можда нису добри, корисни или продуктивни. Неки могу чак бити штетни. Веровања која имају потенцијал да нам директно или на други начин нашкоде су ограничавајућа веровања.

Међу ограничавајућим уверењима, оне перцепције о себи које вас спречавају да остварите свој потенцијал познате су као самоограничавајућа уверења.

Хајде да разумемо самоограничавајућа уверења кроз неке примере.

Примери самоограничавајућих уверења

Ево неких уобичајених ограничавајућих уверења која ће вам помоћи да боље разумете унутрашњег непријатеља.

Нисам довољно добар.
Нисам у стању да то урадим.
Немам вештину да успем.
Немам искуства да ово радим.
Ја нисам спреман.
Ја сам беспомоћан/немоћан.
Нисам довољно упућен.
Ја сам безвредан.
Превише сам досадан да бих водио интелигентан разговор.
Моји ставови и мишљења нису вредни слушања.
Не знам како да се носим са несугласицама и сукобима.
Моје друштвене вештине не постоје.
Нисам добар у овоме.
не могу да се уклопим.
Не могу јер нисам добар у томе.
Не знам како да будем мање него савршен.
Немам времена ни енергије за ово.
Не заслужујем успех.
Никада нећу имати довољно новца.
Нисам довољно квалификован.
ја ћу пропасти.
Нико не жели да буде пријатељ са мном.
Нећу да смршам.
Не могу себи да приуштим куповину добрих ствари.
Ја сам досадан и досадан.
Увек ми падне на памет безвредне идеје.
Ја сам финансијска катастрофа.
Бојим се да ме не осуде.
Нисам добар као други.
Никада нећу успети.
Не могу испунити очекивања других.
Ја сам неуспех.
Сада је касно да било шта урадим.
Ја сам глуп.
Ја сам губитник.
једноставно не могу.

Ако копате дубоко у свом уму, можда ћете пронаћи више. Већина ваших самоограничавајућих уверења излази као једноставне изјаве попут ових у вашем свакодневном животу. Ово можете изговорити наглас или само размислити о њима. У сваком случају, они вам штете. Оне вас спречавају у ономе што желите да постигнете.

Како нам самоограничавајућа уверења могу наштетити?

Самоограничавајућа веровања не долазе прерушена у чудовишта, нити носе застрашујуће костиме. Они су безазлени као и свако друго веровање. Због тога их је тешко идентификовати и теже их је изоловати и отарасити се.

Често нисте свесни како ваш мисаони процес функционише и како ваша уверења утичу на њих. То значи да такође нисте свесни штетних ефеката самоограничавајућих уверења.

Све што треба да урадите је да застанете пре него што донесете одлуку или избор и размислите о томе како сте дошли до одлуке. Распоредите све факторе који су утицали на вашу одлуку. Скривен међу чињеницама и перцепцијама, наћи ћете кривца – самоограничавајуће уверење/а.

Самоограничавајућа уверења можда нису застрашујућа нити вас плаше. Али њихов утицај на ваш живот је тако дубок и огроман. Најжалоснији део читавог сценарија је да нисте свесни њиховог штетног дејства. Чак и када постанете свесни њиховог постојања, они се лепе за вас као хроми и одбијају да вас напусте. Покушаће да вас убеде да нису лоши или штетни како је описано.

Због тога је тежак задатак да се отарасите таквих уверења. Ево најочитијих штета узрокованих самоограничавајућим уверењима.

Оне вас спречавају да поставите амбициозне циљеве и да их остварите.
Они вас обесхрабрују да истражујете нове путеве и покушавате нове могућности.
Они стварају препреке у односима које доводе до незадовољства и несреће.
Они вас ограничавају да живите најбољи могући живот.
Они вас ограничавају на менталитет оскудице.

Како превазићи самоограничавајућа уверења?

На крају крајева, то су само уверења. Колико тешко може бити променити их или се отарасити њих?

Ако је то оно што мислите, не можете бити даље од истине. Самоограничавајућа уверења су попут упорних булдога, који одбијају да вас напусте. Међутим, ако сте упорни и стрпљиви, на крају ћете успети да то урадите.

Ево стратегија које можете усвојити да бисте се ослободили самоограничавајућих уверења.

1. Идентификујте штетна самоограничавајућа уверења.

Посматрајте своје мисли као аутсајдер. Обратите пажњу на своја осећања, обрасце размишљања и шта утиче на ваше одлуке. Укратко, размислите о својим мислима. У томе вам може помоћи приложени радни лист.

2. Схватите утицај веровања на ваш ум.

Вратите се у прошлост и покушајте да уђете у траг својим мислима када сте дошли до одлука. Препознајте улогу ових уверења у вашем процесу размишљања и одлукама.

3. Пратите порекло веровања.

Одакле сте апсорбовали веровање вам може помоћи да га се решите. А важно је и колико дуго је веровање остало у вашем уму.

4. Анализирајте уверења.

Са критичким умом, покушајте да видите да ли постоји икаква истинитост у вашем уверењу. Покушајте да ископате случајеве када се показало да су ова веровања погрешна.

5. Развијте алтернативно уверење.

Идеално за замену негативног уверења је позитивно. Можете једноставно преокренути веровање у позитивно. Не могу то могу постати могу то учинити.

6. Поновите то као афирмацију или мантру.

Најбољи начин да дозволите позитивним уверењима да се укорене у вашем уму је да их понављате што је чешће могуће.

7. Изазовите самоограничавајућа уверења сваки пут када дигну своје ружне главе.

Увек покушавају да се врате. Сваки пут их гурајте све даље од себе. На крају, они схвате идеју и напустиће вас заувек. Или барем останите успавани у неком углу вашег ума.

8. Повратите свој ум.

Схватите да имате моћ да изаберете у шта желите да верујете и одбаците било које од веровања, чак и она која вам већ заокупљају ум.

Превазилажење ограничавајућих уверења није процес преко ноћи. Потребна вам је снажна воља и посвећеност да направите транзицију. На крају бисте се сложили да је вредело труда.

Суштина

Идентификовање, признавање и прихватање ваших самоограничавајућих уверења су почетне тачке за њихово уклањање. Разумевањем њихових импликација на ваш живот и праћењем њихових извора, можете формирати стратегију да их се решите.

Упркос свим овим корацима, није лако уклонити уверења из система веровања. Већина њих је толико укоријењена у нашим умовима да ће бити потребно много труда да их искоријенимо. Једна од најбољих стратегија је да их замените позитивним уверењима.

Можда ће бити потребно много труда и времена да се елиминишу ова штетна самоограничавајућа уверења. Али када их се решите, схватићете колико живот може бити добар без да вас они оптерећују.