Све што треба да знате о проласку кроз менопаузу

Здравље

Преглед садржаја


Основе |. | Симптоми |. | Дијагноза |. | Третмани |. | Живот после менопаузе


Ако још увек нисте прошли менопаузу, вероватно је то једна од ствари за коју знате да се спрема, али једноставно не желите превише да размишљате о томе. То је разумљиво - има прилично лошу репутацију. Валунзи! Промене расположења! Сувоћа вагине! Али у неко време, то ће се догодити. А кад се догоди, знање је заиста снага. Имати идеју шта можете очекивати и разумети ваше могућности лечења значи да ћете се осећати самоуверено доносећи најбоље одлуке за себе и своје тело. Наставите читати истину о овом прелазу - и шта можете учинити да бисте га лакше прошли.



Када га сведете, менопауза има прилично једноставну дефиницију. То је када прођете целу годину без менструације (која означава крај овулације). Али у стварности, менопауза није једноставан процес.

„Ово је случај када постепено опада функција јајника, или како ја то волим да називам, избацивање из јајника.“

Пре него што погоди стварни тренутак (обично око 52 године ), морате проћи кроз вишегодишњу фазу која се назива перименопауза. „Ово је случај када долази до постепеног опадања функције јајника, или како ја то волим да кажем, искакања из јајника“, каже Мари Јане Минкин, др. Мед., Клинички професор на одељењу за акушерство, гинекологију и репродуктивне науке у Медицински факултет Универзитета Јејл. „И док је свеукупни тренд да нивои естрогена, прогестерона и тестостерона опадају, то није глатка транзиција - једног дана ваши хормони могу да падну, а следећег дана поново нарасту.“ Ти драматични успони и падови узрокују пуно симптома менопаузе.

Иако менопауза може различито утицати на сваку жену, неки уобичајени симптоми се обично дешавају у једном или другом тренутку.

Нередовни периоди

Многима ће ово бити први знак да нешто почиње да се мења. Периоди могу доћи ближе заједно , или можете прескочити месец дана, они могу бити тежи или лакши него обично, могу се дуже протезати или бити супер кратки.

Напади врућине и ноћно знојење

Ови момци су јавни непријатељ број 1 за жене које пролазе кроз менопаузу. „Снажна теорија је да су узроковане флуктуацијама естрогена, па су често озбиљније током перименопаузе када су ваши нивои свуда,“ каже др Минкин. То може рећи да понекад могу потрајати године након менопаузе . Неке жене их добију само једном или два пута недељно, док их друге могу добити више пута на сат . Много је доктора који не знају о врућинама, али прекомерна тежина или пушење могу погоршати их .

Проблеми са спавањем

Препуно ноћног знојења омета вас у сну. „Центар за спавање у вашем мозгу је одмах поред хипоталамуса, где се регулишу ваши хормони“, каже др Минкин. Уверење је да када се ваш хипоталамус непрестано окреће да би се носио са флуктуацијама нивоа естрогена, то поремети ваш центар за спавање и не можете мирно да се одморите. Поврх тога, нижи ниво прогестерона отежава то пасти и остати спавати .

Сувоћа вагине

Будући да је директно повезан са укупним количинама естрогена, овај симптом се погоршава што дуже будете у постменопаузи. Овај недостатак влаге често доводи до стања познатог као диспареунија , што је бол у гениталијама или карлици током секса. „Сухоћа вагине такође може довести до инконтиненције или инфекција уринарног тракта“, каже др Минкин. „Кад се вагина осуши, исуши се и бешика.“

Губитак либида

Секс не само да може бити болан, већ га можда и не желите толико. „Јајници су престали да производе естроген и тестостерон, који су обојица важни за сексуални нагон“, каже др. Адеети Гупта, гинеколог и оснивач организације Валк Ин Гин Царе у Њујорку. „Дакле, једноставно не осећате жељу.“

Менталне промене

Неке жене се могу осећати као своје расположење пати - брже се осећају раздражљиво. Другима ће то можда бити теже фокус или запамтите ствари. А други могу имати знаке анксиозности или депресије. Стручњаци нису сигурни зашто се те промене дешавају, али вероватно имају везе са падом нивоа хормона.

Већина жена већ сумња у то што се дешава, али то се потврђује након разговора о њиховим симптомима са гинеколозима.

„Вероватно ћете ући и објаснити нередовне менструације или промене расположења и навале врућине, а лекар ће те симптоме користити за дијагнозу перименопаузе“, каже др. Гупта. „Постоји неко истраживање крви којим се може измерити ниво хормона како би се утврдило да ли опада, али оне флуктуирају из минута у минут, тако да вредности током једног теста можда неће помоћи у дијагнози.“

Скоро све можемо да поправимо, па нам реците кроз шта пролазите!

Једна ствар која вам може помоћи у овом разговору са лекаром: евиденција симптома. „Пратите менструацију и запишите које симптоме имате и када“, каже др Минкин. „Такође имајте на уму озбиљност - које вас излуђују? Скоро све можемо да поправимо, па нам реците кроз шта пролазите! “

Ваш специфичан план лечења зависиће од ваших симптома и савета лекара, али ево шта вам је доступно:

Хормонска супституциона терапија (ХРТ)

Ово је третман који може помоћи код скоро свих симптома менопаузе. То је када жене узимају допунске хормоне како би надокнадиле чињеницу да их тело више не производи. Постоје различите опције . Лечење може укључивати један хормон или комбинацију - а можете узети и таблету или додати фластер на кожи. Док их је било поприлично полемика преко ХРТ-а раних 2000-их (изашла је студија која показује да је повећала ризик за рак дојке код жене), лекари сада верују да је то добра опција за многе жене и да се употребом за у просеку пет до седам година безбедно је. „Производи које сада користимо нису исти као они пре 20 година“, каже др Гупта. „Хормони су сада прилично сигурни све док сте у доброј форми, а ваш лекар вас пажљиво прати, осигуравајући да су мамографије ажурни и проверавајући вашу слузницу материце, такве ствари.“

Вагинални производи

Ако имате сувоћу и бол у вагини током секса, имате неколико различитих могућности. Постоје хидратантне супозиторије које можете убацити неколико пута недељно, као и мазива која се користе током секса, а која могу учинити мање болним. Постоје и локални производи који садрже естроген (често креме или гелови ) који могу директно да испоруче хормон у вагину, где вам је потребан да бисте се осећали боље.

Промене животног стила

Можда ћете моћи да направите неке релативно једноставне дораде у својој рутини бриге о себи, што може учинити велику разлику у вашем осећају. За вруће блицеве ​​погледајте да ли је нешто специфично попут црног вина или зачињене хране окидач. Исто је и са проблемима спавања: Да ли алкохол погоршава ваш сан? Спавате ли боље ако смањите температуру у својој спаваћој соби? „Чак и држање резервне спаваћице поред кревета, тако да се можете брзо пресвући ако имате ноћно знојење, може вам помоћи“, каже др Минкин. „И слој своју одећу! Могућност да зими скинете џемпер и испод имате шкољку може бити дивно. “

Ако се не осећате као да је ваш гинеколог толико упућен у лечење менопаузе колико бисте желели, сада би могло бити добро време за промену лекара. „Нажалост, многи гинеколози не знају много о менопаузи - то једноставно није фокус медицинске школе“, каже др Минкин. Идите на веб страницу Северноамеричког друштва за менопаузу, менопауза.орг , да бисте видели листу стручњака у својој близини.

Иако ће већина симптома нестати у годинама након менопаузе, нижи нивои хормона ће ту остати. И на жалост, то вас ризикује болести срца и остеопорозе . То је зато што је естроген заштитни - помаже држати крвне судове отворенима , управља равнотежом доброг и лошег холестерола и спречава вас да пребрзо губите коштану масу.

Тада постоји потенцијал за дебљање, због чега се многе жене брину у менопаузи. „Већина жена ће добити преко пет до осам килограма током целе менопаузе, а тежина је усредсређена на средину“, каже др Минкин. Али та додатна масноћа на стомаку није датост. „Снажно подстичем жене да тренирају снагу“, каже др Минкин. „Гради мишићну масу, добро је за ваше кости и срце, а такође ће вам помоћи и при тежини.“

Главна ствар за понети: сада је важније него икад да на прво место ставите себе - и своје здравље. Пронађите нову активност којој се радујете, напуните тањир здравом храном, проведите време повезујући се са вољенима и радујте се свему што је још пред вама.