Како помоћи преживелима да покушају самоубиство од некога ко је био тамо

Здравље

 Будите од оних који пруже руку где могу ПеоплеИмагесГетти Имагес

Први пут кад сам покушао да си одузмем живот, имао сам 17 година. Нико није знао. Написао сам белешку и направио план, купио бочицу таблета и масовно их гутао гутајући две, три и четири одједном.

Док сам се разболео, проводећи следећих 36 сати бацајући жуч и крв, нисам се усуђивао да кажем зашто. Претварао сам се да сам рекао мајци да је то сигурно тровање храном.

Имала је лек, наравно: седети, јести слане соли и пити пилећу чорбу, мада сам је уверавао да не могу; од покрета ме је мучило. Па ме је пустила - и стварни проблем - да одморим, додајући ми ћебе и пластичну посуду за салату. Желео сам да кажем више. У свом срцу сам знао да морам да кажем више ... али нисам могао. Срамота ме је парализовала. Осећао сам се као разочарање, неуспех и превара, а те емоције су се задржале више од једне деценије.

Повезане приче Унутар америчке самоубилачке кризе Акциони план за самоубиство који ме је спасао Званичник моста Голден Гате о превенцији самоубистава

Требало ми је 10 година, више од десетак лекара, неколико лекова и други покушај да се мој живот заиста опорави. Да се ​​„пробудим жив“.

Нисам сам. Док десетине хиљада људи сваке године умиру од самоубистава, Америчко удружење за суицидологију процењује да ће још четврт милиона постати „преживели самоубиство“. То значи да се стотине људи „буде“ сваког дана - људи попут Јеанине Хофф, оснивачице Где је сунце , рана интервенција и вршњачка подршка непрофитна организација за ментално здравље. А ипак их је мало ресурсе, за преживеле и њихове породице . „После моје хоспитализације ... уручен ми је лист папира са списком психијатара и терапеута у мом подручју“, каже Хофф за ОпрахМаг.цом. „Није пружено никакво решење или накнадна нега. Постао сам одговоран за свој план опоравка и лечења, што је било застрашујуће с обзиром на то да нисам био ментално или емоционално добро. “

Па шта моћи да ли подржавате некога ко је покушао да им убије живот? Др Цхристине Моутиер, главна медицинска служба за Америчка фондација за превенцију самоубистава , каже да је најбољи начин да помогнете вољеној особи прво да помогнете себи. „Пријатељи и породица ће вероватно доживети широк спектар емоција због знања које су управо открили. Наглашавамо да вољени препознају сопствена осећања, одају им почаст и обрађују их ', каже Моутиер, такође предлажући терапију или саветовање за суочавање са тим емоцијама.

Такође је неопходно да научите што више о самоубиству. „Самоубиство је сложено“, каже Моутиер. „Не постоји ниједан узрок самоубиства . Извире из менталног здравља, других аспеката здравља и животних стресора. Али иако је мултифакторски, на крају је то питање везано за здравље. '

Напред, неколико савета о томе како најбоље подржати преживеле покушаје самоубиства - узети то од некога ко је био тамо ... и вратити се.

Започните тако што ћете рећи пријатељу или вољеној особи да вам је стало - и подсетите их да сте ту.

Проналажење правих речи може изгледати застрашујуће. Многи се боре да подрже оне који покушају самоубиство јер осећају да не знају шта да кажу - али у овом случају, мање је више. Почните са малим. Реците „Волим те, ту сам за тебе, желим да помогнем.“

Слушајте - без пресуде, кривице или срама.

Можда најбоље што можеш учинити подржите свог пријатеља или члана породице је слушати. Само слушај. Зашто? Јер према речима др. Цоуртнеи Цутхбертсон, специјалистке за бихејвиорално здравље у заједници на државном универзитету Мицхиган и ауторице водича „Како подржати преживеле покушаје самоубиства“, слушање омогућава вољеној особи да се осећа саслушаном и разумјеном. „Особа ће можда желети да подели своја искуства, мисли или осећања са вама“, Цутхбертсон пише . „Признавање онога што је особа делила може јој помоћи да се осећа више повезаном.“ Међутим, неопходно је да слушате без пристрасности, осуђивања или срама јер је тешко отворити.

„Требала ми је храброст да поделим своје борбе“, каже Џозеф Пенола, преживели самоубиство и оснивач Фондација Иоу Роцк . „Требао ми је неко кога знам, коме верујем и кога волим.“

Створите „сигуран простор“.

Неће сви преживели желети да разговарају. „Детаљи око ове врсте здравствене кризе врло су лични“, каже Моутиер, и иако бисте требали „директно питати преживелог да ли жели да разговара о свом покушају самоубиства, то питање не треба форсирати“. Уместо тога, треба да им дате до знања да сте ту да их подржите, ако и када буду спремни. „Изражавање безусловне љубави, бриге и подршке су веома важни.“ Такође треба избегавати фразе које повећавају срамоту или кривицу. Др Тхереса Нгуиен, ЛЦСВ и потпредседница политике и програма у Ментал Хеалтх Америца , сугерише избегавање коментара попут „Имате толико тога за живот“.

„Иако је уобичајено да осећате сопствену кривицу због покушаја самоубиства, посебно ако сте родитељ, питања попут„ Шта сам урадио да бих ову особу натерала да се убије? “Сачувајте за супружника, пријатеља, саветника, или друга одрасла особа “, каже Нгуиен. „Постављање овог питања вољеној особи - или другима сличним - само ће скренути пажњу са њих и повећати осећај срама, кривице и изолације.“

Не бојте се да употребите реч „самоубиство“.

Један од најраспрострањенијих митова о менталном здрављу је да ће разговор о самоубиству довести до самоубиства. Међутим, студија из 2005. објављена у ЈАМА утврђено да не постоји корелација између разговора и чина. У ствари, према ХелпГуиде —Непрофитна и веллнесс веб локација за ментално здравље посвећена оснаживању оних који живе са менталним болестима и њиховим вољенима - управо је супротно.

„Суицидалној особи не дајете морбидне идеје говорећи о самоубиству“, наводи се у водичу за превенцију организације. „Покретање теме самоубиства и отворено дискутирање једна је од најкориснијих ствари које можете учинити.“

Моутиер се слаже. „Важно је препознати кризу вољене особе и питати је директно о покушају самоубиства или мислима.“

Понудите помоћ у основним задацима попут оброка, бриге о деци или вожње.

Иако разговор са вољеном особом о њеном покушају може бити од помоћи, многи преживели цене помоћ у свакодневним и наизглед бесмисленим задацима. „Иако звучи клишејски, заиста је важно помоћи им у свему што требају“, каже Хофф. Она предлаже припрему оброка, узимање намирница, шетање њиховог пса и / или нуђење вожње, бригу о деци или помоћ у плаћању рачуна. „Ови задаци су готово немогући за некога ко је депресиван или самоубилачки.“

Буду доступни.

Ово може изгледати као дато, али ако понудите помоћ вољеној особи, будите ту. Напуштање њих у време потребе може погоршати симптоме менталних болести - симптома попут безнађа, беспомоћности, изолације и оптерећења - и донети више штете него користи.

Нгуиен такође каже да је разговор о самоубиству тежак - а многима и непријатан - тишина је осуђујућа. „Посезање за тим да обавестите особу да сте тамо и желите да будете извор подршке може да помогне да се смањи срамота коју осећа особа која је покушала самоубиство“, каже Нгуиен. 'Не избегавајте их.'

Пенола додаје: „Волео бих да више људи у мом животу буде вољно да им буде непријатно и да питају за знакове упозорења које сам показивао - и што је још важније, предузмите мере када се открије моје психолошко стање.“

Овај садржај је увезен са Твиттера. Можда ћете моћи да пронађете исти садржај у другом формату или можете да пронађете више информација на њиховој веб локацији.

Такође је неопходно то ти су они који ће прво прекршити тему. „Готово све поруке о спречавању самоубистава тамо говоре онима који се боре да дођу до њих“, каже Пенола. „Али проблем је што већи део депресије паралише вашу способност да затражите помоћ која вам је потребна. Због тога је неопходно да људи који нису депресивни буду ти који ће пружити руку. Остатак света треба да обрати пажњу и понаша се кад сумња да се нешто догађа са њиховим вољенима. “

Пенола признаје да је ово велики захтев. „Знам да се од мене тражи пуно. јер већина људи не зна шта да ради или се плаши да каже погрешну ствар. Али најгора ствар која би се могла догодити ако посегнете је толико мање лоша од оне најгоре што би се могло догодити да нисте. “

Ако ви или неко кога знате имате самоубилачке мисли, назовите Националну линију за спречавање самоубистава на (800) 273-8255, посетите СуицидеПревентионЛифелине.орг или пошаљите текст „СТАРТ“ на број 741-741 да бисте одмах разговарали са обученим саветником на адреси Кризна линија текста .

За више начина како да живиш свој најбољи живот, плус све ствари Опрах, Пријавите се за наш билтен!

Овај садржај креира и одржава трећа страна и увози га на ову страницу како би помогао корисницима да дају своје адресе е-поште. Више информација о овом и сличном садржају можете пронаћи на пиано.ио Оглас - Наставите са читањем у наставку